從壓力中解救自我的方法介紹

　　１、一次只擔(dān)心一件事情。

　　女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對１６６名已婚夫婦進行了６個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。

　　她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

　　２、每天集中精力幾分鐘。

　　比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上２０分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的'一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。

　　３、說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂。

　　記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有性或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。