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讓人身心變老的四大職場壓力

時(shí)間:2022-10-20 02:10:47 職場資訊 我要投稿
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讓人身心變老的四大職場壓力

  年末將至,職場人免不了發(fā)出“我又老了幾歲”的感嘆,雖然只是過了一年,但在工作生活的雙重重壓下,職場人的心理年齡比實(shí)際年齡老了不止一歲。壓力是職場人身心加速變老的罪魁禍?zhǔn),這些壓力來自哪里?具體有哪些壓力?如何有效化解這些壓力?本文特別邀請了EAP(員工心理援助)專家馬麗教你職場抗壓術(shù),從而遠(yuǎn)離身心變老。馬麗從接觸過的眾多EAP個(gè)案中總結(jié)了職場人面臨的四大壓力:工作任務(wù)壓力、人際關(guān)系壓力、個(gè)人職業(yè)發(fā)展壓力以及生活類壓力,并提出了相應(yīng)的化解辦法以供職場人學(xué)習(xí)參考。

讓人身心變老的四大職場壓力

  工作任務(wù)壓力

  壓力1:工作任務(wù)時(shí)間緊,被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。

  化解方法:學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能,改進(jìn)工作方法,尋求支持和資源。

  壓力2:被安排去做自己不擅長的事情。

  化解方法:認(rèn)清自己的優(yōu)勢、弱勢和極限,嘗試與上司溝通,勇于對上司表達(dá)出自己不擅長的地方,以及可能由此造成的對任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。

  壓力3:被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作,卻不給加工資。

  化解方法:勇于有技巧地拒絕,學(xué)會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務(wù)。

  壓力4:工作指標(biāo)很重很難完成,一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績指標(biāo)量的局面。

  化解方法:權(quán)衡利弊,在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。

  人際關(guān)系壓力

  壓力1:來自同事的壓力

  1、新員工很難融入老員工的圈子。

  化解方法:接納是一個(gè)自然現(xiàn)象——多給自己和別人一些時(shí)間,自己需要有一些主動性,而不是一味被動地等待和哀怨。

  2、在獲得晉升后被原來的同級甚至是職場好友疏遠(yuǎn) 。

  化解方法:理解別人的心理落差,自然地接受這個(gè)過程,重新看待“職場好友”這個(gè)問題,降低期望,不要急于解決你們之間的關(guān)系問題。

  3、因?yàn)楸焕习遒x予明顯的信任,因此被其他員工疏離,別人擔(dān)心被打小報(bào)告。

  化解方法:溝通。對老板表述自己的為難之處,請老板不要太明顯地“厚待”自己?梢运较聻橥绿峁⿴椭,漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。

  壓力2:來自上司的壓力

  1、不愿意加入上司的利益小團(tuán)體而被排擠。

  化解方法:堅(jiān)持自己的原則,接納被排擠的現(xiàn)狀,提高自我保護(hù)意識。

  2、因?yàn)樯纤居凶约旱娜诉x想要安排進(jìn)自己部門,所以以種種理由被排擠。

  化解方法:更加嚴(yán)格地要求自己,提高自我保護(hù)意識,做到無懈可擊。

  3、上司太信任、喜歡你,從而告訴你很多公司內(nèi)幕操作和個(gè)人隱私問題。其中涉及到違規(guī)操作,透露和不透露出去都有壓力 。

  化解方法:學(xué)會在最初的時(shí)候委婉地拒絕或者回避。在第一時(shí)間里對上司做出提醒建議,清楚地表達(dá)你自己的原則。

  4、由于公司管理的架構(gòu)問題,一個(gè)人有好幾個(gè)領(lǐng)導(dǎo),領(lǐng)導(dǎo)彼此之間關(guān)系還不好,所有的領(lǐng)導(dǎo)都不能得罪,被夾在中間很有壓力。

  化解方法:尊重每個(gè)領(lǐng)導(dǎo),合理安排時(shí)間,認(rèn)真高效地做事,在合適的時(shí)間和場合私下對領(lǐng)導(dǎo)表示自己的為難以及不愿意參與他們彼此之間的關(guān)系,表明自己是有原則的,爭取對方理解。

  壓力3:來自客戶的壓力

  客戶不斷提出謀取私利的要求,如果同意,則違反公司規(guī)定;如果不同意,則客戶會流失,業(yè)績會受到影響。還有一些客戶要求員工接受他們在謀取私利后的反饋,接受,就成了同謀,更無法撇清;不接受,也會影響客戶做壞事的安全感,導(dǎo)致客戶流失、影響業(yè)績。

  化解方法:分清利弊輕重,學(xué)會拒絕。把這些情況匯報(bào)給上級,學(xué)會爭取外援和支持。

  壓力4:來自下屬的壓力

  被下屬威脅或者遭遇到來自下屬的傷害性行為,包括下屬對管理者的人身傷害,或者下屬以自殺、在網(wǎng)絡(luò)上公布公司內(nèi)幕來威脅上級甚至公司。

  化解方法:調(diào)整工作方法和態(tài)度,開展有益的人性化凝聚力活動,減少與員工的對立關(guān)系,增強(qiáng)安全防范意識。

  個(gè)人職業(yè)發(fā)展壓力

  壓力1:職業(yè)倦怠。工作了幾年,做的工作自己并不喜歡,但是工資還不錯(cuò),想更換工作但又顧慮重重,沒有自信、沒有動力、沒有實(shí)際行動,造成每天工作時(shí)都很壓抑不開心,煩敷衍的狀態(tài)。

  化解方法:提升自己的核心競爭力,增強(qiáng)自信心,樹立可行性目標(biāo),建立合理的期待,用積極學(xué)習(xí)的心態(tài)和提高技能的行為來改變一味消極的情緒。

  壓力2:大齡未婚未育女性,面臨結(jié)婚和生子的兩難壓力。對求職和求再發(fā)展都有所顧慮,一方面有發(fā)展的需求,另一方面承受著父母家人要求盡快結(jié)婚生孩子的壓力。

  化解方法:分清輕重緩急,認(rèn)清自己人生中階段性的任務(wù)重點(diǎn)。了解自己的價(jià)值觀,認(rèn)清自己最看重的是什么?

  壓力3:女性生完孩子后回到職場的適應(yīng)問題。崗位已經(jīng)被別人頂替,被換到無足輕重沒有個(gè)人價(jià)值或者是自己不擅長的崗位;想換工作又因?yàn)楹⒆舆小,在兩三年內(nèi)受拖累無法換,新公司也不會要自己;等孩子大了,自己的年齡又大了,面臨新的找工作的壓力。

  化解方法:調(diào)整心態(tài),接納現(xiàn)狀,轉(zhuǎn)換視角。不放松學(xué)習(xí)和提高專業(yè)技能,可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳、再出江湖的穩(wěn)妥準(zhǔn)備期,也許還能因此享受到家庭的快樂,找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。

  壓力4:被上司看重,要求有曖昧關(guān)系,同意的話會影響到家庭,不同意的話又會影響到工作。

  化解方法:在最初的時(shí)間就清楚地表達(dá)自己的態(tài)度,切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開工作崗位的思想準(zhǔn)備以及重新找工作的技能準(zhǔn)備。也可以用自己的態(tài)度贏得老板的尊重,以自己無可取代的專業(yè)技能讓老板奈何不得自己。

  生活類壓力

  壓力1:大城市的生活成本越來越高,生存壓力越來越大,是離開還是堅(jiān)守?這是一個(gè)兩難的問題。

  化解方法:綜合分析自己各方面的狀況,以發(fā)展的眼光做出最符合自己特點(diǎn)的選擇?梢杂懡躺磉呌羞^同樣經(jīng)歷的過來人,學(xué)會借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)。

  壓力2:雙親遠(yuǎn)在故鄉(xiāng),身體又不好,卻不愿意到大城市來增加自己的負(fù)擔(dān)。遙遠(yuǎn)的牽掛和工作事業(yè)的發(fā)展也是很難兩全的壓力。

  化解方法:和父母溝通,綜合分析自己和他們的實(shí)際情況,做出選擇。

  壓力3:身邊的同學(xué)同事都結(jié)婚生子了,自己卻還在不停的相親、談?wù)劮址种小?/strong>

  化解方法:可以通過學(xué)習(xí)心理學(xué)加強(qiáng)自我探索,學(xué)習(xí)戀愛技能。

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