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職業(yè)女性怎樣釋放你抽屜里的職場(chǎng)情緒

時(shí)間:2020-12-31 20:11:49 職場(chǎng)資訊 我要投稿

職業(yè)女性怎樣釋放你抽屜里的職場(chǎng)情緒

  職業(yè)女性每日需承受家庭工作兩重壓力,容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)的情況,焦慮、急、失落等不良情緒,會(huì)嚴(yán)重危害女性健康。在職場(chǎng)中,情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的,在面臨壓力時(shí)的情緒化反應(yīng)也會(huì)對(duì)個(gè)人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面作用,這使得女性身心更容易疲勞。讓職業(yè)女性恢復(fù)心情,可采取“抽屜理論”。

職業(yè)女性怎樣釋放你抽屜里的職場(chǎng)情緒

  曾有人提出“抽屜理論”,讓人把不同角色,放進(jìn)不同抽屜。例如,進(jìn)入辦公室,就打開專業(yè)的抽屜;氐郊遥痛蜷_愛與溫柔的抽屜。打開這個(gè),就關(guān)上那個(gè),減少彼此的干擾。

  1、在辦公室里,打開專業(yè)的抽屜

  秘訣一 深呼吸,善用“瞬間暫停”小技巧

  善用“瞬間暫停”的技巧,控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下,或在洗手間呆一會(huì),都是讓心與靈魂休息的好機(jī)會(huì)。

  秘訣二 和討厭的人也能愉快相處

  和他(她)保持適當(dāng)?shù)木嚯x觀察別人怎么和他(她)相處的,找出這個(gè)人的好處,正面看待他;不妨將困擾告訴主管,請(qǐng)他居中協(xié)調(diào)。想一想,也許是你難相處。

  秘訣三 學(xué)會(huì)控制自己的眼淚

  職場(chǎng)女性們請(qǐng)注意,哭沒有什么不妥,但如果想在職場(chǎng)上表現(xiàn)得宜,“一定要學(xué)會(huì)控制自己的眼淚。”情緒來時(shí),吸口氣,專心想如何理性保護(hù)自己,而不是任由情緒主宰!段恼聛碓矗褐袊(guó)人才網(wǎng)cnrencai.com》

  秘訣四 當(dāng)別人批評(píng)你時(shí),化阻力為助力

  最好的方法是,先平心靜氣的聽別人說完!職場(chǎng)顧問羅琳建議,能控制自己的情緒,與他人討論對(duì)話,才能贏得別人的尊敬,自己別錯(cuò)過善意的、有建設(shè)性的`批評(píng)。

  2、回到家,打開愛的抽屜

  秘訣一 把工作情緒留在門外

  試著回家就是把工作情緒留在門外,放輕松,見到家人才會(huì)開心。

  秘訣二 不做一百分管家

  回到家,雖然要展現(xiàn)女性溫柔體貼的一面,但也別事事求完美,多給自己留口氣。誰說家里一定得窗明幾凈?

  秘訣三 適時(shí)說:“我累了”

  有婚姻或兒女的職業(yè)女性,坦白這么一句,家人疼惜。與父母同住的單身女性,也可以坦白相告。

  3、別忘記,自己的抽屜!

  秘訣一 打開自己的潘朵拉盒子

  辛苦忙碌的女性,別忘了獨(dú)處時(shí),適時(shí)地打開自己的潘朵拉盒,了解自我的真實(shí)情緒,不再壓抑或隱瞞!

  秘訣二 隨時(shí)把情緒寫下來

  如果情緒常累積到一個(gè)程度,無法處理和面對(duì),不妨準(zhǔn)備一個(gè)筆記本,隨時(shí)把情緒寫下來。

  秘訣三 想橘子

  專心想橘子,讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺,也會(huì)忘記原本的情緒,達(dá)到抽離和轉(zhuǎn)移的目的。當(dāng)然,蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以!

  秘訣四 Women’s Talk也很健康

  “和幾個(gè)朋友有個(gè)約定,定期聚會(huì)且在日常生活中彼此關(guān)照。”《心靈美容,放輕松》的作者珍妮佛-羅頓建議,這是一個(gè)后援部隊(duì),一個(gè)安全的地方,讓你抒發(fā)情緒,或是和朋友一起學(xué)習(xí)新事物。

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