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職場白領(lǐng)男性七大減壓方法

時(shí)間:2020-12-29 10:12:23 職場資訊 我要投稿

職場白領(lǐng)男性七大減壓方法

  身在職場,有壓力是難免的,尤其是男性。男人是社會(huì)群體中壓力較大的群體,平日工作家庭情感都能出現(xiàn)很多小問題,壓力一大,毛病就會(huì)多。怎樣才能釋放體內(nèi)多余壓力,輕松面對工作和生活呢?從“高壓鍋”里解放出來是現(xiàn)代白領(lǐng)男性最迫切的愿望。下面七種減壓方法你不妨可以嘗試一下。

職場白領(lǐng)男性七大減壓方法

  1.去SPA聽流水、鳥鳴

  SPA這個(gè)詞會(huì)讓人聯(lián)想到巴厘島或歐洲。因?yàn)槟莾鹤钫冢贿^還好,國內(nèi)也有SPA了。走進(jìn)SPA的理療間,聞著芳香油精散發(fā)的味道,先來一杯熱飲,讓身體溫暖起來,把老化的皮膚角質(zhì)交給牛奶、燕麥和海鹽,在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經(jīng),把壓力和污垢一并趕出體外。SPA是一種不錯(cuò)的減壓方式,根據(jù)年齡、膚質(zhì)和體質(zhì)量身訂做一套適合自己的SPA,每周一次拿出2個(gè)小時(shí),就能讓自己重新再來。

  2.神游夏威夷

  無論你的辦公室環(huán)境有多好,也要離開它,去找一個(gè)幽靜的空間和一張舒適的床或椅子,用自己感覺最舒服的姿勢,或坐或躺,全身肌肉放松,心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運(yùn)用意念的力量。

  3.“冷靜”一下

  德國科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn),男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會(huì)驟然下降。不過每天尋個(gè)足夠大的冰柜去“冷靜”一下不大現(xiàn)實(shí),如果你體質(zhì)足夠好的話,去滑雪、滑冰和冬泳應(yīng)該是好主意,都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無效還可以嘗試去結(jié)婚,因?yàn)橛腥嗽?jīng)這樣說:“結(jié)婚,就像數(shù)九寒天脫掉棉衣跳進(jìn)冰水里,試過一次終生難忘。”

  4.吃頓日餐

  大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運(yùn)動(dòng)”消耗極大能量,人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右,但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。大腦對血糖極為敏感,血糖濃度降低時(shí),腦的耗氧量也下降,輕者感到頭昏、疲倦,重者則會(huì)發(fā)生昏迷。高速運(yùn)轉(zhuǎn)之后,給大腦及時(shí)輸送養(yǎng)料非常重要。和最談得來的朋友吃頓營養(yǎng)豐富的`晚餐吧,不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點(diǎn)葡萄酒、把握好時(shí)間。日餐goodidea。

  5.峰谷浪尖終極享受

  按摩浴缸很久沒用了,桑拿房也很久沒去了。建議你來一套沐浴的“終極享受”,向壓力發(fā)起猛攻,先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼,然后在能直接面對生存壓力的桑拿房里以毒攻毒,最后冷熱水交替淋浴,讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松,整套下來,一個(gè)高質(zhì)量的睡眠將讓你明天信心十足。

  6.慢跑快走

  太傳統(tǒng)了吧!就知道你會(huì)這么想,可慢跑、快走確實(shí)是一種緩解壓力的好辦法,而且簡便易行。別怕尾氣和塵土,因?yàn)槭彝庖话愕目諝赓|(zhì)量都要比室內(nèi)好得多。除了減壓,慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助,經(jīng)常慢跑、快走,腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上,骨密度最大,即使每月只有一次,骨密度也有變化。有專家還驗(yàn)證,慢跑和快走能提高“性”趣。

  7.享受“性”福

  一次高質(zhì)量的性生活,可以有效緩解壓力。但不要忘了隨情順意是一次完美、和諧性愛的開始,因?yàn)樗赡芤餐瑯痈械綁毫Υ、忙而累,平衡好是關(guān)鍵。其實(shí)性是一種娛樂活動(dòng),在你的錦囊里精選一條妙計(jì),確保性愛在浪漫情調(diào)中達(dá)到預(yù)期的指數(shù),兩個(gè)人都緩解了壓力,應(yīng)該算是一份意外收獲。

  壓力男士備忘錄

  1.煙酒只能暫時(shí)麻痹你。

  2.遇到工作危機(jī)不要輕易否定自己的價(jià)值和能力。

  3.一次不要把太多工作攬?jiān)谏砩,學(xué)會(huì)拒絕別人。

  4.吃飯細(xì)嚼慢咽,也能放松自己。

  5.洗個(gè)熱水澡,喝一杯溫牛奶,讀一些溫馨的書籍。 6.養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣,先把困擾你的事情解決。

  以上方法下面的男士應(yīng)盡快實(shí)施:

  1.總覺得疲倦,睡不好覺。

  2.注意力不集中,記憶力減退。

  3.自省時(shí)間增加,對家庭和朋友的關(guān)系漠視。

  4.一再重復(fù)同樣的行動(dòng)。

  5.易怒,缺乏耐心。

  6.即使知道確有問題也很難接納別人的建議。

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