職業(yè)倦��？教你五妙招補工作元氣

　　你有職業(yè)倦怠嗎?注意了!以下癥狀若超過3項，你就有職業(yè)倦怠的傾向了!

　　·上班只想著要下班

　　·對工作內(nèi)容沒有熱情

　　·忙得很空虛、沒有成就感

　　·覺得自己的工作項目沒有未來前景

　　·上班時一直想打開旅游網(wǎng)站，但總是沒時間度假

　　·難得休假卻只是在家看電視睡覺

　　·總覺得老板機車、客戶難搞、看同事不順眼

　　·總在想自己是不是入錯行

　　·覺得工作內(nèi)容很乏味

　　·常常想著遞辭呈、換工作

　　在今年的一項網(wǎng)絡(luò)大調(diào)查中，調(diào)查結(jié)果顯示約達(dá)70%的上班族，都被“職業(yè)倦怠”侵襲!職業(yè)倦怠像是一種慢性病，初期只有輕微癥狀，無心沒力少干勁，但一旦長期忽視它，某天猛一回頭，我們才發(fā)現(xiàn)，曾幾何時再也喚不回?zé)崆�，又對現(xiàn)在的工作無感、更無助，茫然感猛烈來襲!而這一切負(fù)面情緒，都將導(dǎo)致你在職場上，更停滯不前、跛腳無力。

　　但面對大環(huán)境不景氣，好飯碗難求，比起豪邁的辭呈一丟，拍拍屁股走人，相信大多數(shù)人還是認(rèn)為，先找到樂在工作的方法比較實際。

　　你累了嗎?

　　會產(chǎn)生職業(yè)倦怠，原因大約有以下幾種：

　　1、薪資無法突破：當(dāng)四年級生拿到的第一份薪水，和現(xiàn)代剛出社會年輕人拿到的薪資差不多的時候，你會不會覺得工作前途一片黑暗呢?

　　2、看不到升遷希望：當(dāng)職位成長空間小，每天工作變得沒有明確可突破的目標(biāo)時，便會讓人喪失一開始對工作的熱情與自信。

　　3、規(guī)律單純的工作內(nèi)容：工作內(nèi)容的變化小，經(jīng)過一段時間的適應(yīng)熟習(xí)之后，事情雖然會越做越快，但每天多出來的時間也就越來越多了。這同時也代表工作的挑戰(zhàn)性漸漸消失、對工作內(nèi)容感到彈性疲乏，久而久之便產(chǎn)生成就感低落的現(xiàn)象。

　　4、人際上無法突破：在職場上，雖然自身的工作能力很重要，與同事、主管間的人際關(guān)系也不能忽略，兩者兼顧才是最佳狀態(tài)。

　　5、自我成就動機較強：對工作企圖心較高的人，往往對工作非常投入，并對自己設(shè)定較遠(yuǎn)大的目標(biāo)。當(dāng)現(xiàn)實狀況和目標(biāo)落差越大時，便會產(chǎn)生較大的`挫折感，職業(yè)倦怠就悄悄上身了。

　　6、對自我能力恐慌：怕自己有所不足，怕裁員、怕比不過同事的恐慌感，在各年齡層、各行各業(yè)都會遇到。平常對自己的工作成效有適度的緊張感是有益的，但太過緊張與焦慮則會產(chǎn)生過大的心理壓力。

　　為工作找到新動力

　　“心病得用心藥醫(yī)”，這句話套用在職業(yè)倦怠上也非常適用。

　　1、生理上：當(dāng)感到職業(yè)倦怠時，適度的休息、放松，暫時離開工作的環(huán)境壓力，是最快速的紓壓方式。相較于男性，女性在遇到壓力時，反而較能夠?qū)で笃渌�方�?a target="_blank" title="紓">紓壓，喝個下午茶、做個SPA、和朋友出門聚會聊天等，都能達(dá)到抒發(fā)工作壓力的效果。

　　反觀男性，因為受到傳統(tǒng)教育的影響，在職場上需要表現(xiàn)堅強的一面，當(dāng)遇到職業(yè)倦怠時，外在表現(xiàn)上反而較為壓抑。建議應(yīng)該先從脫離壓力環(huán)境開始做起，試著向外尋求協(xié)助，轉(zhuǎn)移注意力。

　　2、心理上：“瞎忙”是最容易讓人感到疲倦的原因之一，因此唯有重新思考工作方向與目標(biāo)，找到心里真正想做的事，才是擺脫職業(yè)倦怠最重要的課題。年輕的職場工作者最容易有“不知道自己真正想做的是什么”的問題，但其實不管在哪個階段，都應(yīng)該找到自己真正的興趣，確立之后就大步的朝目標(biāo)邁進(jìn)，便能讓自己在工作之路上走的更踏實。

　　3、個性上：若看事情總是習(xí)慣先往負(fù)面想，將挫折感往身上累積，就會在死胡同里鉆不出來。當(dāng)面對工作上的不順?biāo)�，除了要保持一顆樂觀的心，擁有適當(dāng)?shù)膲毫φ{(diào)適技巧，就能讓體內(nèi)自然產(chǎn)生對壓力的抵抗力。

　　4、歷練上：其實職業(yè)倦怠往往也和人生歷練及職場經(jīng)驗有關(guān)，年輕職場菜鳥會遇到職業(yè)倦怠，可能是因為還沒有找到真正想做的工作，而工作一段時間的職場老鳥，則較可能因為薪資或升遷空間的問題而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。若是對工作內(nèi)容有問題，建議可以直接和主管或前輩討論，多向其它歷練更多的人學(xué)習(xí)，便是在職場上快速累積經(jīng)驗值的秘技。

　　5、觀念上：當(dāng)感到職業(yè)倦怠時，“轉(zhuǎn)念”與“多元思考”是送給大家最重要的想法。不再“為了工作而工作”，才能找到在工作上、生活上的真正意義。當(dāng)找到自己工作的意義與價值時，不管做何種工作，都會覺得自己是社會上很重要的一顆螺絲釘，自然也就不會有職業(yè)倦怠。舉例來說：在日本，不管什么職業(yè)的人，都非�？粗刈约旱墓ぷ�，即使別人沒有注意，還是會認(rèn)真確實的把自己的職責(zé)完成，這就是對自我職業(yè)的尊重與重視。

　　一般來說，職業(yè)倦怠的癥狀大約會在工作1～2年左右出現(xiàn)，當(dāng)遇到職業(yè)倦怠癥狀時，先稍微緩一下腳步，讓自己休息喘口氣，再重新檢視一下自己的工作內(nèi)容與成果，如果方向沒錯，便能重新找回自己的工作樂趣與價值。

　　但如果發(fā)現(xiàn)目前的工作不是真正喜愛的，也能借由這樣檢視自己的過程，確立往后的方向，再朝新的工作目標(biāo)邁進(jìn)。以長期觀察職場動態(tài)的經(jīng)驗來看，主管也不想要找一個只為工作而工作，或是為了逃避上一個工作而找工作的員工，唯有永遠(yuǎn)保持工作企圖心與熱忱，才能拋開倦怠，創(chuàng)造雙贏。

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