職場(chǎng)女性需注意的養(yǎng)生小細(xì)節(jié)
女性是個(gè)弱勢(shì)群體,尤其是對(duì)于身體方面,身在職場(chǎng)的女性往往會(huì)因?yàn)橐恍┕ぷ鲏毫蜕盍?xí)慣而失去健康,所以,同樣作為女性的我為大家提供一些職場(chǎng)女性需要注意的養(yǎng)生小細(xì)節(jié)。希望對(duì)職場(chǎng)中的女性有所幫助。
第一、不要一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會(huì)出汗,鞋在穿過一天之后都會(huì)變得潮濕,而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。每天都穿同一雙鞋,只會(huì)令自己的腳長(zhǎng)期處在一種潮濕的狀態(tài)下,病菌也更加容易滋生。
第二、不要長(zhǎng)時(shí)間穿著過緊的衣服
身的衣服穿多了容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形,引起腹?jié)q腹痛,加重心臟負(fù)荷,而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊,會(huì)使胃酸倒溢,同時(shí),不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作。
第三、不要早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們?nèi)康捏w重,所以每天都會(huì)有部分組織受到一定程度的傷害,這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復(fù)。如果早上起來光腳丫子的話,腳后跟會(huì)負(fù)擔(dān)過重,夜間恢復(fù)的組織也會(huì)再次遭到嚴(yán)重傷害。
第四、不要長(zhǎng)時(shí)間不眨眼睛
這在天天與計(jì)算機(jī)打交道的`辦公室里最普遍,眼鏡盯著計(jì)算機(jī)屏幕,可能會(huì)好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計(jì)算機(jī)視覺綜合癥”,出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
第五、不要減少維生素
維生素是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素,如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富,因此日常膳食中糧食不宜太精。另外,抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E,有利于提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
第六、不要過多攝入脂肪
女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%,但目前很多女性已超過30%.如果脂肪攝入過多,則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加,使活動(dòng)耐力降低,影響工作效率。
第七、不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者,因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高,其次是;撬幔倬褪翘扉T冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,應(yīng)適當(dāng)多吃。
第八、不可忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期,伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此,在月經(jīng)期和月經(jīng)后,女性可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
http://www.dgxbdz.com/【職場(chǎng)女性需注意的養(yǎng)生小細(xì)節(jié)】相關(guān)文章:
關(guān)于讓你的職場(chǎng)受歡迎的小細(xì)節(jié)07-04
職場(chǎng)女性的減壓方式04-01
女性職場(chǎng)減壓的方法01-17
職場(chǎng)女性的生存法則03-07
職場(chǎng)單身女性的特征07-17
小故事:智慧的女性10-20
職場(chǎng)女性面試技巧02-27
職場(chǎng)女性如何減壓08-09