第二周國旗下中學(xué)生演講范文

老師、同學(xué)：

　　大家早上好！今日我國旗下講話的內(nèi)容是“如何預(yù)防感冒”。

　　天氣越來越冷，班上很多學(xué)生都感冒了，上課也無精打采，影響了學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。在這種天氣下，學(xué)生要特別注意及時增加衣服。有些學(xué)生下課后滿頭大汗地跑來跑去，一熱，就脫下外套。你知道嗎，身體在出汗，全身的汗毛孔會擴張，脫下衣服，讓冷風(fēng)吹，汗毛孔會立即收縮。汗水也會停止排出。身體素質(zhì)差的學(xué)生這樣折騰，感冒就離你不遠(yuǎn)了。

　　那么在這樣一個容易感冒的季節(jié)，我們應(yīng)該如何預(yù)防呢？比如早上去教室，先打開教室南北兩側(cè)的窗戶，空氣對流，保持教室空氣新鮮；下課后喝一杯熱開水，可以去除干燥，保護(hù)粘膜，促進(jìn)病毒排除。還要保證均衡全面的飲食營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食，有助于增強體質(zhì)。也可以適當(dāng)補充一些維生素，多吃水果。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常洗手，經(jīng)常洗澡，用冷水洗臉，可以增強鼻粘膜對空氣的適應(yīng)性，有效預(yù)防感冒。此外，充足的睡眠也有助于提高身體的免疫功能，這是身體最基本、最重要的保健條件。還有就是要加強體育鍛煉，強身健體是抗病的基礎(chǔ)，是我們“革命的本錢”。

　　如果我們已經(jīng)感冒了，我們應(yīng)該注意什么？學(xué)生們都知道感冒的癥狀是發(fā)燒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、鼻塞等。打噴嚏時要特別注意不要面對別人。打噴嚏，通常一次能噴出大量的細(xì)菌。應(yīng)用手輕輕捂住口鼻，防止感冒傳染給他人。吹鼻子時，我們也要注意：大多數(shù)人習(xí)慣用餐巾紙捏雙鼻孔吹鼻子，這會導(dǎo)致鼻子流入鼻竇，使細(xì)菌感染鼻竇，患鼻竇炎。正確的方法是：分別堵住鼻孔的一側(cè)，逐一吹干凈。吹鼻子的餐巾紙不能隨意丟失，一是破壞校園環(huán)境衛(wèi)生，二是餐巾紙含有大量細(xì)菌，不衛(wèi)生，容易傳播疾病。

　　學(xué)生，身體是知識的載體，只有健康的身體和良好的心理素質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)和工作，以應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn)。因此，我希望學(xué)生們能有一個健康的身體，有更多的精力投入到學(xué)習(xí)中。

　　謝謝大家!

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