加強體育鍛煉演講稿15篇(精)
演講稿是一種實用性比較強的文稿,是為演講準(zhǔn)備的書面材料。在當(dāng)今社會生活中,用到演講稿的地方越來越多,怎么寫演講稿才能避免踩雷呢?下面是小編為大家收集的加強體育鍛煉演講稿,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
加強體育鍛煉演講稿1
回暖的春天,抬頭只見即將發(fā)芽的枝頭,一股莫名而來的清冷感由然而生。
清晨,鬧鐘在狂震,此刻你是否有種把它摔下去的沖動?科天的被窩真誘人,真想溫暖還可能繼續(xù)停留。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉,你退縮了,你偷懶了,你逃避了。孰不知你逃開的,不僅是跑步訓(xùn)練,還有關(guān)于你毅力的磨練,體格的鍛煉。
你可知道?在20xx年的時候,我國教育部針對38萬多名學(xué)生的監(jiān)測顯示:7至18歲的`城鄉(xiāng)男生平均身高比20xx年的監(jiān)測結(jié)果分別高出0。7—1厘米,而超重和肥胖的學(xué)生比例也迅速增加。但是,學(xué)生的多項體能達(dá)標(biāo)卻呈下降趨(qǘ)勢。如肺活量,20xx年7至18歲的城市男生和女生的肺活量分別下降了205毫升和303毫升;鄉(xiāng)村男女生的肺活量也分別下降了237毫升和259毫升,聽了以上這些,你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢?
還有關(guān)專家表示,長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能,科學(xué)實踐證實,較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。
健康強壯的體質(zhì)是我們一輩子的財富,只要有健康強壯的體質(zhì),才能使我們有出色的學(xué)習(xí)表現(xiàn)。所以,對我們而言,加強體育鍛煉是必不可少的。因為這我們有太多的益處。還有的同學(xué)喜歡在戶外運動,吸收了充分水分,呼吸了新鮮的空氣和沐浴了大自然的陽光,這也使他增加了身體的適應(yīng)力和抵抗力。
少年的我們擁有著自己的花樣年華。同學(xué)們,只要你每天堅持鍛煉,哪怕是在操場上跑上一兩圈,也會使我們受益匪淺。加強體育鍛煉,增加體育意識,是我們每位小學(xué)生應(yīng)該做的。
同學(xué)們,“良藥苦口利于病,忠言逆耳利于行”。作為祖國未來的接班人,我們一定要多多鍛煉身體,讓自己擁有一個健康強壯的身體吧!
我的演講完畢,謝謝大家!
加強體育鍛煉演講稿2
老師們,同學(xué)們:早上好!
今天我演講的題目是:冬季,請加強體育鍛煉!
冬季的到來,給天氣增加了幾分寒意,這個季節(jié)沒有夏日的驕陽正是鍛煉身體的好時機。法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言:"生命在于運動",缺少運動,生命也就缺少了動力。沒有運動,生命也將變得短暫。
參加冬季體育活動不僅能鍛煉身體、增強體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志,提高身體的抵抗能力。同時,鍛煉還能調(diào)節(jié)緊張情緒,歷練意志,樹立不怕苦,不怕累的精神,增強克服困難的能力。使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習(xí)中去;其次,鍛煉還可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心;另外,鍛煉在集體項目與競賽活動中,可以培養(yǎng)同學(xué)們團(tuán)結(jié)協(xié)作的,集體主義精神。
冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷的收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增強,同時還增強了大腦皮層的興奮性,準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)體溫提高人的御寒能力,所以堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強的多得多。
冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的`生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。俗話說:"冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。"說的就是這個道理。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用,
冬季體育鍛煉不僅好處多,而且項目也很多,一般采用長跑,球類,跳繩,踢毽子,等體育項目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項目靈活掌握。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄以及良好的心理品質(zhì)才能更好的工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后,請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦的名言結(jié)束我的演講:"你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!"
我的演講完畢。謝謝大家。
加強體育鍛煉演講稿3
尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!今天演講的主題是——健身健心 你我同行。這個月初,國家體育健康標(biāo)準(zhǔn)測試我們已經(jīng)順利通過,接下來便是冬季鍛煉了,這幾天氣溫驟降,陣陣寒風(fēng)襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊,同時我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒發(fā)燒的同學(xué)也多起來了,這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果。冬天可是個鍛煉身體的好時候,我們可以積極參加體育鍛煉,增強體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧!边@句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,那就得積極運動,堅持鍛煉身體。
寒冷的冬季到來,沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質(zhì),而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉,大多在室外進(jìn)行,不斷受到冷空氣的刺激,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,俗話說“冬天動一動,少鬧一場;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛煉,接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷,有助于骨骼的生長發(fā)育。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng),這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的`作用。
冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項目,靈活掌握。
那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動。防止關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,及時穿衣保暖。天氣比較冷,鍛煉時穿的衣服要適合,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒印?/p>
3、要有頑強的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們,每天的大課間活動就是我們加強體育鍛煉的好時機,請大家在活動期間不要急于回教室,要好好利用大課間活動時間參加運動。身體是知識的載體,有了健康的體魄,有了良好的心理品質(zhì),才能更好地學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
同學(xué)們 ,讓我們一起來努力做到:人人會鍛煉,個個善運動,增強身體素質(zhì),爭做陽光學(xué)生。讓我們一起行動吧!
加強體育鍛煉演講稿4
尊敬的各位老師。親愛的同學(xué)們:
大家早上好!今天我講話的題目是:《生命在于運動》。
〝生命在于運動〞,這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。運動的好處非常多,沒有運動也就沒有了生命,運動能夠帶給我們活力,帶給我們快樂;運動,還賦予我們勇敢,我們力量,磨練我們的意志。運動能減少我們身上多余的脂肪,強壯我們的肌肉,增強身體的抵抗力,運動還能使我們學(xué)習(xí)精力充沛,精神充足。
近20年來,我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑,體能素質(zhì)下降,肥胖率上升,近視率居高不下,這種狀況確實令人擔(dān)憂。少年強則國家強。我們是國家的未來,民族的希望。中華民族的騰飛任重道遠(yuǎn),我們要以更健康的'體魄迎接未來更激烈的挑戰(zhàn)與困難。作為一名小學(xué)生,我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家的號召:每天鍛煉一小時,健康生活一輩子。
堅持體育鍛煉,我們要上好學(xué)校開展的體育。舞蹈等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動課程,保證了我們每天一小時的鍛煉時間。我們應(yīng)該堅持上好這些活動課程,增強我們的體質(zhì)。
對于我們來說,堅持體育鍛煉還應(yīng)該做到:認(rèn)真做好每天的課間操,動作整齊。到位。有的同學(xué)做操時動作不到位,胳膊該伸直時不伸直,該側(cè)身時不側(cè)身,該彎腰時不彎腰,該跳躍時不跳躍,這樣,不但起不到鍛煉的目的,久而久之,還養(yǎng)成了做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。因此,鍛煉身體應(yīng)該從認(rèn)認(rèn)真真做好課間操開始。適合我們鍛煉的項目還很多,可以跑步。打球。跳繩。踢腱子。跳橡皮筋等,同學(xué)們可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項目,靈活掌握。也可以在節(jié)假日時,與爸爸媽媽。爺爺奶奶一起散散步。登登山。
我校開展的陽光體育大課間運動,按照相關(guān)規(guī)定,保證學(xué)生平均每個學(xué)習(xí)日有1小時體育鍛煉時間,鼓勵學(xué)生走向操場,走到陽光下,就是為了加強同學(xué)們的身體素質(zhì)。同學(xué)們要利用課外活動的時間,根據(jù)學(xué)校的計劃,結(jié)合自身實際情況,合理安排時間,參加體育活動或比賽,多鍛煉身體,多運動,并且要持之以恒,才會有健康的體魄,才會有充沛的精力投身到緊張的學(xué)習(xí)中去。
在這萬物復(fù)蘇的季節(jié)里,我們將于4月中旬迎來我校的春季運動會。相信同學(xué)們都非常的興奮。激動。欣喜的看到,大家都已行動起來了,課間和課外都能看到同學(xué)們訓(xùn)練的身影,有的蹦有的跳,有的轉(zhuǎn)有的跑,大家在老師的指導(dǎo)下,正進(jìn)行著緊張有序的訓(xùn)練。在鍛煉的同時同學(xué)們一定要科學(xué)運動,注意安全。
加強體育鍛煉演講稿5
尊敬的各位老師、同學(xué)們:
大家早上好!
今天我國旗下講話的題目是“鍛練身體,增強體質(zhì)”。同學(xué)們,我們每個人都希望擁有世界上一切美好的事物,如美麗的肌膚,幸福快樂的學(xué)習(xí)生活等,但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體,一切都將化為烏有。擁有健康的身體,強健的體魄,才是一切美好希望的開始。 一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧。”這句格言,向人們揭示這樣一個道理:要想有一個健壯的體魄,就得積極鍛煉身體。的確,參加體育鍛煉,是增強體質(zhì)、促進(jìn)健康的有效手段;體育鍛煉還能愉悅身心、調(diào)節(jié)情緒、減輕心理壓力;因此,我們應(yīng)該積極參加各種體育鍛煉,學(xué)習(xí)體育知識,提高運動技能,形成良好的鍛煉習(xí)慣。
生命在于運動,堅持體育活動不僅可以增進(jìn)健康,而且可以預(yù)防疾病。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個重要的途徑,鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調(diào),反應(yīng)更加敏捷;鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長;可以增加我們的肺活量,消化能力,使心臟跳動更加有力,血液循更加通暢;鍛煉可以使我們長的更加結(jié)實;鍛煉,有很多很多的好處,每個同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動中來,增強我們的體質(zhì),提高我們對疾病的免疫能力,增強機體的適應(yīng)能力。同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,促進(jìn)身體的正常的生長發(fā)育,可以更好的.提高學(xué)習(xí)效率、發(fā)展個性、鍛煉意志,樹立不怕苦;不怕累的思想,增強克服困難的能力。
鍛煉還可以調(diào)節(jié)緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力,使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習(xí)中去;鍛煉可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心;鍛煉在集體項目與競賽活動中可以培養(yǎng)同學(xué)們團(tuán)結(jié)、協(xié)作和集體主義精神
鍛煉對我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用,使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為,適于日后的社會需要,對于性格孤僻的同學(xué)應(yīng)該多參加集體活動和各種游戲,有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長。
也許,你會說,我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張,根本沒有時間鍛煉身體。其實,運動不在于多,不在于激烈,而在于持之以恒和適量。跑步和走路是所有體育項目中最適合青少年的一種鍛煉方式。這些看似簡單而且不花時間的運動,如果持之以恒地去做,一定會收到事半功倍的效果。
那么,我們在學(xué)校里可以怎樣鍛煉身體呢?首先,要做好廣播體操。做操可以舒展我們的身體,抖擻我們的精神,也能培養(yǎng)我們良好的運動習(xí)慣。讓我們以更飽滿的熱情投入到一天的學(xué)習(xí)中去.。
其次,上好體育課。在體育課上,老師會教給我們各種鍛煉的方法,有助于我們提高鍛煉的技能。
然后是安排好課間休息。課間休息大家可以離開座位,扭扭脖子,活動一下手腕,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,看看綠色植物,讓身體得到舒展,讓眼睛得到休息。大課間活動時我們應(yīng)該走出教室,參加自己喜歡的體育活動
還有,我們要認(rèn)真上好體育課,做好眼保健操操。要知道,這段時間就是專門用來鍛煉的,自己也無法做其它的事情。與其馬馬虎虎的對待,不如積極認(rèn)真鍛煉,達(dá)到健身的目的。
課間十分鐘,也要充分利用起來,即使不走出教室,也讓自己站起來走動走動。最好到室外活動,因為室內(nèi)新鮮空氣少,長時間的學(xué)習(xí)會增加腦力活動的負(fù)擔(dān),影響身體的健康。
不過進(jìn)行體育鍛煉還要注意以下三點:
一、體育鍛煉要循序漸進(jìn)
俗話說,心急吃不了熱豆腐。參加體育鍛煉,一定要做到運動量由小到大,運動強度也由小到大,技術(shù)難度由易到難,避免受傷。隨著鍛煉時間的延續(xù),可逐步地增大運動量和運動強度,以及運動項目的難度。
二、體育鍛煉要堅持全面
堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展。在一定的鍛煉時間里要避免單一重復(fù)的運動。在一個星期或一個月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的項目。
三、體育鍛煉要做到持之以恒
體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉,才能收到實效。此外,堅持不懈地開展體育鍛煉活動,還有利于培養(yǎng)我們的意志力,形成良好的個性品質(zhì)!叭齑螋~、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的
“生命在于運動”,這是古人總結(jié)出來的經(jīng)驗,它道出了運動與身體健康的密切關(guān)系。實踐也告訴我們,體育鍛煉有利于同學(xué)們的生長和發(fā)育,鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強。讓我們從小樹立起“每天鍛煉一小時,健康工作每一天,幸福生活一輩子”的生活理念,積極參加體育鍛煉吧,鍛煉將使我們堅強、勇敢!鍛煉將使我們敏捷、聰明!鍛煉將使我們愉悅、歡暢!最后在此祝愿初三學(xué)生體育中考能取得好成績,也祝愿大家身體健康,學(xué)業(yè)進(jìn)步。謝謝
加強體育鍛煉演講稿6
老師們,同學(xué)們:
今天我講話的題目是《積極參加體育鍛煉》。
上周五經(jīng)過全體師生的共同努力,我們成功舉辦了運動會。運動會的項目有跳繩、踢建子、第二套古詩韻律操。通過比賽同學(xué)們的操做得很好,跳繩也比體質(zhì)測試時有大幅的提高。踢鍵子還在起步階段。今后,我們還要組織這樣的比賽,體育教師每周都要有一節(jié)跳繩或踢鍵子方面的課。
班主任也要組織學(xué)生利用課間進(jìn)行練習(xí)。每個同學(xué)要以這次的成績?yōu)榛A(chǔ),堅持記錄自己的成績,記錄自己的進(jìn)步過程。
生命在于運動,身體是一切活動的保障。堅持體育活動不僅可以增進(jìn)健康,而且可以預(yù)防疾病。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個重要途徑,鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調(diào),反應(yīng)更加敏捷;鍛煉可以消除學(xué)習(xí)帶來的`壓力,保持健康的心態(tài)。
每個同學(xué)都要積極地參與到鍛煉中來,樹立不怕若、不怕累的思想,增加克服困難的能力。具體從以下幾個方面來做:
首先,要保證有質(zhì)量的上好課間操、做好眼保健操。在個別同學(xué)的心目中課間操是一種負(fù)擔(dān),我曾經(jīng)聽同學(xué)說過:干嗎要上課間操呀,又浪費時間,還沒有多大的活動量!其實,這是有些同學(xué)在做的過程中偷工減料,所以不能達(dá)到鍛煉身體的目的。只有你認(rèn)真做,才能鈞起到鍛煉身體的作用。
其次,要上好體育課。有少數(shù)同學(xué)怕吃苦,怕風(fēng)吹,怕太陽曬,不按體育老師的要求做,這樣就不能達(dá)到鍛煉身體的目的。
最后,就是要發(fā)展自己的愛好,利用課間、課間操后一段時間、課外活動以及周末的時間參加一些體育活動。例如:乒乓球、跳繩、踢鍵子等比較常規(guī)的活動。這些活動可以增加運動量,又能使我們身體各部分更加協(xié)調(diào),更加靈活敏捷。
最后提醒同學(xué)們:盡量堅持每天鍛煉一小時,我們還要區(qū)別鍛煉身體和嬉戲打鬧是不同的,危險的活動我們不要做,在鍛煉時要注意安全。
加強體育鍛煉演講稿7
各位老師,各位同學(xué):
大家好
冬天已經(jīng)來臨,今天,老師就來給大家介紹一下冬季鍛煉的好處。
冬季晝短夜長,陽光微弱,如果多在室外鍛煉,就能彌補陽光的照射不足。尤其對我們小學(xué)生來說,正處在長身體的時候,陽光照射有助于骨骼生長。
冬季在室外鍛煉,由于不斷受到冷空氣的刺激,血液中的各種細(xì)胞以及抵抗疾病的抗體會適當(dāng)增多,增強對疾病的抵抗力。所以堅持冬季鍛煉的人,很少患貧血、感冒、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說:冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗,就是這個道理。
體育鍛煉不僅能增強體質(zhì),還能使我們更聰明呢!在近幾年的一項研究中,科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),在經(jīng)過一系列的體育活動之后,大腦中會形成更多新的神經(jīng)細(xì)胞,提高記憶力,促進(jìn)大腦發(fā)育。
但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的我們來說,多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項目也很多,一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子等項目。而我校的大課間的跳繩、踢毽、跑步就是我們冬季鍛煉的一個好機會,我們一定要充分利用好它。
另外,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒,及時穿衣保暖,以防感冒。
3、參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強的`毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可三天打魚,兩天曬網(wǎng)。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后,請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!。
謝謝大家!
加強體育鍛煉演講稿8
老師們、同學(xué)們:
大家早上好。
今天我國旗下講話的題目是《冬季,請加強體育鍛煉》。冬天這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8-10倍。
冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。
那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣較冷,參加體育鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。
準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運作,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng),并保護(hù)好露外皮膚。
學(xué)生應(yīng)在體育教師的指導(dǎo)下適當(dāng)穿得暖和些,但也不要過于厚重,,以免妨礙身體的運動,加重身體的負(fù)擔(dān),乃至出汗太多,反而導(dǎo)致感冒,在運動中休息時,切記穿上外套,不讓風(fēng)寒趁著毛孔張開時,侵入體內(nèi)導(dǎo)致生病。
3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。
大霧天氣不宜長跑,因為運動時呼吸會加深加快,霧天,空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多,造成室外空氣相當(dāng)污濁,能見度大大降低,常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內(nèi)活動了。另外,還要注意不要在凍實的河流、池塘中滑冰,以防傷害事故的發(fā)生。
4、呼吸方法須得當(dāng)。
冬季氣候寒冷,有時還會有風(fēng)沙,因此,鍛煉時不要大口呼吸,應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,減輕寒冷空氣對呼吸道的'不良刺激,避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適宜的運動量。
冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中,應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行,運動持續(xù)時間不宜過長。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。為了你的健康,讓我們一起來鍛煉吧!
加強體育鍛煉演講稿9
各位同學(xué),各位老師:
大家早上好!我今天國旗下講話的題目是《冬季,請加強體育鍛煉》!
冬天的到來,給南方的天氣增加了幾分寒意,這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,能鍛煉身體,增強體質(zhì)。
冬天體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的'熱量增加,提高了人們的御寒能力。堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人高8-10倍。
冬天體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能發(fā)生明顯變化,血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
冬天體育鍛煉,接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的細(xì)菌,還能促進(jìn)身體骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的我們少年兒童來說,多參加戶外鍛煉更為重要。
冬天鍛煉好處很多,鍛煉的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項目。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,才能更好地工作和學(xué)習(xí)。
最后,請讓我用奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”
加強體育鍛煉演講稿10
各位老師、各位同學(xué):
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季,請加強體育鍛煉》!
冬天來了,天氣越來越冷了。這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8-10倍。增強抵抗各種疾病的能力,俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項目,靈活掌握。
那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1.冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2.冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒,及時穿衣保暖,以防感冒。
3.參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強的'毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
同學(xué)們 :“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!我的講話到此結(jié)束!
加強體育鍛煉演講稿11
現(xiàn)在的我們,正是充滿活力的年紀(jì)。在這所可愛的學(xué)校里,每天我都可以高高興興的過,因為我健康;我健康,因為我運動。
生命對于我們而言,只僅僅是一個開始而已,良好的開始意味著美好的結(jié)局,所以我們不能馬虎得對待我們的`開始。那就動起來吧,在運動中建筑起一個健康快樂的自己,在運動中感受一切值得高興的事,讓我們的生命因為運動而精彩。
運動之中,我們體會到生命的可貴之處,感受到生活的快樂。青春不是永恒的,但運動卻是永遠(yuǎn)的。運動沒有年齡的限制,沒有身份,地位和種族的差別。它不像戰(zhàn)爭那樣殘酷,交錯著血與淚。它會給我們健康,給我們快樂,帶給我們世界最美好的東西。
運動不只可使我們擁有健康,更可以鍛煉我們的思維能力。乒乓球讓我們思維變的敏銳,排球,籃球讓我們懂得集體協(xié)作的重要性;登山又可讓我們知道“上山容易,下山難”的人生哲理,這些所有的運動無一不是給我們益處的。
我是一個熱愛運動的人,在小學(xué)也是田徑隊的一名成員。在那里,我第一次進(jìn)一步學(xué)習(xí)體育;在那里,我第一次感受到了團(tuán)隊的力量;在那里,我第一次獲得了榮譽;是它讓我懂得了‘一分耕耘一分收獲’;是它讓我知道了人生不是一帆風(fēng)順的;是它教會了我堅持不懈的精神。
人生有時候就像是場籃球賽,需要各個方面的協(xié)調(diào)發(fā)展,你才會感受到生命的美好,只要健康的生命,卻不想著去工作或?qū)W習(xí),那生命就只是一具空殼;只想著學(xué)習(xí)或工作,而忽視健康,那充其量也只不過是個“空想家”。所以我們更應(yīng)該運動,讓運動幫助我們實現(xiàn)一切!
生命是真實的,運動是真實的,只要我們運動了,那快樂就不是夢,夢想也可以實現(xiàn)了。
通向快樂的階梯正在等著我們?nèi)ヅ实,整裝一下,我們出發(fā)吧!
加強體育鍛煉演講稿12
各位同學(xué)各位老師:
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季,請加強體育鍛煉》!冬季的到來,給天氣增加了幾分寒意,這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏。準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8—10倍。冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細(xì)胞。白細(xì)胞。血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,俗話說〝冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗〞就是這個道理。
冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚。衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣。磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的.供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑。球類。跳繩。踢腱子。跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項目,靈活掌握。那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運作水平,改善肌肉。關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒,及時穿衣保暖,以防感冒。
3、參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強的毅力。持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可〝三天打魚,兩天曬網(wǎng)〞。同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后,請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:〝你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧〞。
加強體育鍛煉演講稿13
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!今天國旗下講話的題目是:《冬季,請加強體育鍛煉!》
“生命在于運動”,這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命,缺少運動的生命是短暫的!
看野生動物世界,它們風(fēng)餐露宿、覓食求生,卻往往無疾而終。而人的一生,總要受疾病陰影的籠罩,重要差別就在于運動。
冬天,是一年的末尾,也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)。這個季節(jié),沒有了夏日的.驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動一動,少鬧一場;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛煉,能夠多接受陽光的照射,彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
在此,我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議:
一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動,認(rèn)真做操,積極參加各種有趣的體育游戲活動。
二、從現(xiàn)在開始每天堅持長跑1000米,增強心肺功能,提高我們的身體素質(zhì)。
三、在節(jié)假日里,與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起,積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動,豐富我們的課余文化生活。
四、各班同學(xué)每天堅持長跑鍛煉,看誰跑得最快,看哪些同學(xué)是“長跑之星”。
同學(xué)們,讓我們發(fā)揚更快、更高、更強的奧運精神,拿出你朝氣蓬勃的力量,去追逐早晨初升的太陽,去追逐我們健康的人生吧!
國旗下講話完畢,謝謝老師和同學(xué)們!
加強體育鍛煉演講稿14
老師們,同學(xué)們:
大家好!
我是三年級1班學(xué)生朱妍。今天我國旗下講話的題目是:《加強體育鍛煉,提高身體素質(zhì)》。
“少年進(jìn)步則國進(jìn)步,少年強則國強,中華民族的騰飛靠我們,我們重任在肩,任重而道遠(yuǎn)。”
我們青少年身體素質(zhì),關(guān)系到個人的發(fā)展,關(guān)系著祖國的未來。每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子。體魄健壯,意志堅強,志向遠(yuǎn)大,才能實現(xiàn)個人夢和強國夢。
青少年體質(zhì)健康報告表明:青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo),持續(xù)下降。在我們身邊,有的同學(xué)一跑氣就喘,上樓腿就軟;變天就感冒;陽光下就倒。這樣的體質(zhì),怎能應(yīng)對緊張的學(xué)習(xí)?又怎能適應(yīng)未來的需要?
有這么一句諺語“冬練三九,夏練三伏”,鼓勵人們不怕嚴(yán)寒酷暑,貴在堅持,貴在運動。
同學(xué)們,為了我們的健康,為了我們的學(xué)習(xí),加強體育鍛煉,提高身體素質(zhì),讓我們擁有更健康的`體魄,迎接明天的挑戰(zhàn)和實現(xiàn)明天的理想。
我的講話完了,謝謝大家。
加強體育鍛煉演講稿15
各位同學(xué)各位老師:
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季,請加強體育鍛煉!》
冬天的腳步越來越近了,天氣也增加了幾分寒意,這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能發(fā)生明顯變化,抵抗疾病的抗體增多,俗話說“冬天動一動,少鬧一場;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛煉,陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。
那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒,及時穿衣保暖,以防感冒。
3、參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的'過程,更要有頑強的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們,我們要充分利用每天的鍛煉時間,擁有健康體魄。最后,請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”謝謝,我的講話到此結(jié)束。
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