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應(yīng)對演講緊張的幾個小貼士
我們要建立一個認(rèn)知,就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題,我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員,都有這種怯場”的壓力,一旦成為眾人注目的焦點,就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以先接受這個狀況,明白這是一個普遍現(xiàn)象,并不是因為你內(nèi)向膽小才會這樣,再外向自信的人上了臺,都會受到這種怯場”的影響。
下面有一些實用的小貼士,可以幫你掩飾以下這些表現(xiàn):
嘴唇發(fā)干。這一點非常簡單。保證手邊有一杯水就可以了,如果覺得有必要,停下來喝一小口,不必感到難為情!
聲音顫抖或出現(xiàn)破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人們對恐懼的自然反應(yīng),但演講者的聲音會因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過聲帶,進(jìn)而解決這一問題,同時緩解演講者的緊張情緒。
面紅耳赤。有些人在平時的臉色非常正常,但一上臺就會變的通紅,”對此,他們認(rèn)為不必?fù)?dān)心。即使你感覺自己的臉色像馴鹿魯?shù)婪虻募t鼻子一樣又紅又亮,也沒有關(guān)系,深吸一口氣,然后繼續(xù)演講。只要演講者自己不會覺得難受,聽眾也不會在意!
手部顫抖。抓住遙控器、鋼筆、書本或筆記本來穩(wěn)定自己的雙手。千萬不要拿激光教鞭(那個紅點四處亂竄,會讓你的緊張顯露無疑)。在演講時參考筆記是可行的,但不要使用松軟的紙張,因為它們會像船帆一樣來回擺動。”
雙腿戰(zhàn)栗。要穿寬松的褲子。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會暴露出演講者在顫抖。站立不動也是如此:四處走動能促進(jìn)演講者的血液循環(huán),幫助消除緊張。
汗流浹背。穿上外套,并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫道:沒有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來。”所以,擦擦臉沒有關(guān)系。
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