國旗下演講
新年好!
首先在這里祝全體領(lǐng)導(dǎo)老師們在新的一年里身體健康,工作順利,家庭幸福!
祝同學(xué)們新的一年學(xué)習(xí)進(jìn)步,開心,健康的成長!
隨著XX年的來臨,期末考試的腳步也越來越臨近了。相信同學(xué)們都多多少少開始感覺到壓力的存在。究竟怎樣才可以在期末考試中取得好成績呢?
根據(jù)對考試優(yōu)異者的研究:與取得優(yōu)秀成績有關(guān)的因素依次是:一、考場心態(tài),二、考前心態(tài),三、學(xué)習(xí)方法,四、復(fù)習(xí)方法,F(xiàn)代心理學(xué)的研究表明,影響學(xué)生在考試中正常發(fā)揮的因素主要有知識因素、應(yīng)試技巧因素、考試焦慮因素。
由于考試是在競爭狀態(tài)與一定壓力條件下進(jìn)行的心理活動,所以大多數(shù)的同學(xué)在應(yīng)試時都會產(chǎn)生焦慮,它是影響大家考試成績的一個重要原因,適度緊張可以精力集中、全力以赴,對考試是有利的,假如考前處于完全放松的`狀態(tài),整天玩耍、打游戲機(jī)則一定考不好。過度緊張是一種不良的反應(yīng),對學(xué)生來說,考試焦慮可導(dǎo)致心理紊亂、思維不清晰、考前心理煩躁、坐立不安、脾氣變壞、做惡夢,不能集中精力復(fù)習(xí),考場上手腳冰涼,甚至心顫、手抖,慌張的連字也寫不下來。因此克服考試焦慮情緒,對于促進(jìn)身心健康,提高學(xué)習(xí)成績是非常必要的。這就要求我們要充分的做好考前的心理準(zhǔn)備。
心理準(zhǔn)備指的是通過對主客觀情況的正確分析和自我調(diào)整,使自己保持穩(wěn)定的情緒和向上的精神狀態(tài)?记靶睦淼臏(zhǔn)備和知識準(zhǔn)備是同等重要的。它包括;
1、正確評價自己。面對父母、師長、親人的關(guān)愛和督促,建立自信心,正確評價自己,相信自己經(jīng)過平時的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備,是能夠達(dá)到的目標(biāo)的。即使不能達(dá)到,只要盡力而為,也沒有什么可遺憾的。如果你是個平時成績優(yōu)秀的學(xué)生,你要戒驕戒躁,問問你自己“我平時遇到的障礙都解決了嗎?還有沒有遺漏的知識點(diǎn)?”當(dāng)你對一系列問題仔細(xì)審查后,看到了自己的優(yōu)勢,查出了弱點(diǎn),有利于建立自信。如果你平時不太拔尖,你也可以問問自己“難道我最近沒有值得自己欣慰的進(jìn)步嗎?我最容易出問題的地方在哪兒,趕快堵住漏洞!睂θ觞c(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)救,發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢,于是你也充滿了信心,如果你成績較差或者某門課比較差,你也不要泄氣,相信自己經(jīng)過努力,可以取得比以往好的成績,自己和自己比,每天都有進(jìn)步,就是成功的開始。只要辛勤的耕耘,總會有收獲,緊扣課本,認(rèn)真復(fù)習(xí),一定會取得比較理想的成績。
2、調(diào)整考試動機(jī)。把考試作為檢驗(yàn)自己知識和才能,戰(zhàn)勝自我,鍛煉意志的一次挑戰(zhàn),作為查缺補(bǔ)漏的一次機(jī)會。應(yīng)時刻提醒自己、反省自己。
3、期望值要適當(dāng)。在考試之前要根據(jù)自己的實(shí)際能力或考試的相對難度調(diào)節(jié)期望值,既不要把目標(biāo)訂得太高,超出自己的實(shí)際能力,也不要過分自卑,低估自己的真實(shí)水平。只有期望值適當(dāng),才能以最佳的心態(tài)考試,從而考出好成績。
4、控制考前情緒?荚囀且环N復(fù)雜的智力活動,需要良好的情緒和冷靜的頭腦,良好的情緒可以使人精力充沛,注意力集中,思維敏捷,有利于提高學(xué)習(xí)效率。如果在大考之前缺乏信心,心境不佳,處于低潮,注意力分散,思維遲鈍,將會嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)效果和考試成績。使自己緊張起來進(jìn)入興奮狀態(tài)的有效辦法有很多,如到有學(xué)習(xí)氣氛的地方學(xué)習(xí),也可增加緊迫感,看到別人都在發(fā)憤讀書,自己也可身不由己的融入到其中。
5、制定考前的復(fù)習(xí)策略。
①、制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
、、要以教材為主,在老師的指導(dǎo)下,補(bǔ)充一些課外練習(xí)。
、邸⒅匾暸f錯的搜集整理,關(guān)鍵要;仡^翻翻看看。有的同學(xué)在平時作業(yè)或小考中出現(xiàn)了錯誤,自以為改正以后就可以丟之一旁了,結(jié)果在下一次考試或大考中,故錯重犯,后悔不已,實(shí)在令人遺憾。這些平時出現(xiàn)的錯誤,由于心理定勢的影響,經(jīng)過一次改正,大腦很難清除它們的痕跡,事過數(shù)周或更長一段時間后,如果把正確的和錯誤的混在一起,大腦往往很難分辨。對這些題目一定要常回頭翻翻看看,特別是臨考前,要重點(diǎn)過目,這樣在以后的考試中,它們再也難以蒙混過關(guān)了。
④、系統(tǒng)小結(jié)。在系統(tǒng)閱讀完教材后,對所學(xué)的知識一個單元一個單元的進(jìn)行系統(tǒng)小結(jié),這是通過積極的獨(dú)立思考,達(dá)到全面、深刻、牢固掌握知識的重要環(huán)節(jié)。
最后,祝大家在期末考試中取得好成績!謝謝!
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