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太極拳的心得體會(huì)
當(dāng)我們有一些感想時(shí),可用寫心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái),這樣可以不斷更新自己的想法。你想好怎么寫心得體會(huì)了嗎?以下是小編幫大家整理的太極拳的心得體會(huì),僅供參考,大家一起來(lái)看看吧。
太極拳的心得體會(huì)1
太極拳作為中國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù),已經(jīng)發(fā)展至今已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。太極拳的盛名不僅在于其卓越的武術(shù)功夫,更在于其獨(dú)特的養(yǎng)生作用。其在中國(guó)自古以來(lái)就是十分流行的健身活動(dòng)。太極拳放松,是太極拳的重要方面。通過(guò)放松身體,可以有效地改善身體健康,并增加身體的靈活性。在本文中,將通過(guò)個(gè)人的實(shí)際體驗(yàn),分享太極拳放松的心得和體會(huì)。
太極拳放松是太極拳練習(xí)中非常重要的環(huán)節(jié),這個(gè)環(huán)節(jié)需要很高的專注力和放松心態(tài)。太極拳放松可以調(diào)節(jié)呼吸,通過(guò)深呼吸和緩慢呼氣,放松身體的肌肉,減輕身體的壓力,從而達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的'目的。太極拳放松不僅可以通過(guò)舒緩的動(dòng)作和呼吸幫助緩解壓力,緩解緊張,還可以增加身體的血液流量,提高身體的免疫力,規(guī)律化身體的機(jī)能等多種功效,受到大眾普遍歡迎。在太極拳中,放松是靈魂,也是實(shí)踐的中心。
太極拳放松的實(shí)踐方法都十分簡(jiǎn)單,只需要注意力集中在舒緩的呼吸和肌肉的放松上即可。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),建議在日常生活中堅(jiān)持一段時(shí)間練習(xí),慢慢地適應(yīng)太極拳放松的感受和節(jié)奏。當(dāng)身體適應(yīng)了這種上升氣息的放松狀態(tài)后,可以逐漸加快放松的速度,做深呼吸等多種深度放松。
在個(gè)人練習(xí)太極拳放松過(guò)程中,最讓人印象深刻的一點(diǎn)就在于深入到呼吸和肌肉的放松狀態(tài)時(shí),身體的感覺(jué)越來(lái)越輕松。在幾次的練習(xí)過(guò)程中,深度放松后身體感覺(jué)真是一種從頭到腳的放松感覺(jué),類似于一個(gè)小孩在大樹下舒適地休息一樣。而且其有助于調(diào)節(jié)身體的機(jī)能,緩解緊張和壓力,減少憂慮和焦慮癥狀,這種感受是非常寶貴的。
總結(jié)。
太極拳放松不僅可以幫助身體保持健康和紓解壓力,還可以讓人尋找放松的美感,那種無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)的、由身體本身自然散發(fā)的輕松和愉悅的感覺(jué)。因此,我們應(yīng)該在工作和學(xué)習(xí)之余,多花些時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)太極拳放松,來(lái)讓我們的身體和心靈都得到放松和修復(fù),讓生活從容、定性與輕松。
太極拳的心得體會(huì)2
小的時(shí)候,每次清晨跟奶奶去公園散步,總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開始,我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,但由于沒(méi)有老師指導(dǎo),所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì)。
來(lái)到大學(xué),學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái),我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔,的確很適合女生練,特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期,我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們,“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力。”,“打太極的時(shí)候,要全神貫注,不能有雜念,這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好!,“太極拳很講究重心的調(diào)整,打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢,但要求動(dòng)作要連綿不斷,很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔,看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大,但認(rèn)真打完一套太極拳,還是會(huì)流很多汗的。
這學(xué)期,我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,對(duì)太極拳有了更深的理解。太極,不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中,老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己,制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心,保持身體平衡等,我覺(jué)得蠻有道理的。
我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,而且只有堅(jiān)持練習(xí),才會(huì)有效果!叭齑驖O,兩天曬網(wǎng)”,是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上,老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),就是雙手放在丹田前面,掌心相對(duì),感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試,我是屬于平和質(zhì),身體狀況還不錯(cuò)。看來(lái),練太極還是很有效果的。
下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí),分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析:
一、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華
太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極,包括陰、陽(yáng)兩方面,
“動(dòng)之則分”,“靜之則合”,剛?cè)、?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn),太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一,使自身成為的太極體。而所謂的借力打力,指的就是“對(duì)方之力打來(lái),而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖!边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。
二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)
太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作,都離不開丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外,在發(fā)力的時(shí)候,如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力,效果會(huì)更好。
太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng),如果有一只手在上,必有一只手在下,而且掌心相對(duì),比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。
另外,練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉,首先是可以訓(xùn)練心境,讓心態(tài)平和,還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,逐漸消除浮力,使沉力重生,周身氣血順暢,內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué),就是越站覺(jué)得身體越輕,身體實(shí)了,感覺(jué)輕了,這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。
總體上說(shuō),太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè):以丹田為核心,全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,“一氣貫通”。
三、太極拳的功效
太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。
太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),之所以具有養(yǎng)生保健功能,其奧秘在于“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”的身體活動(dòng),能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激,激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化,使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和
發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō),能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體,還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情,反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心,那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了;學(xué)會(huì)了借力打力,就能避實(shí)擊虛,得機(jī)得勢(shì),從而避免受到他人的攻擊
另外,堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng),而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練,可以在意識(shí)的`導(dǎo)引下,提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能,保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力,使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,從而增加腦血流量,改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),改善大腦供血能力。
練習(xí)太極拳的時(shí)候,要保持心靜,全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái),才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,才能體會(huì)到太極的真諦。所以,在打太極拳的時(shí)候,要把所有的心事都拋開,把精神都集中在太極拳的一招一式上,盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳,不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支,在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳,不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng),而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶,值得我們傳承下去。而我,也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳,并把學(xué)到的知識(shí)教給他人,讓更多人喜歡太極拳,加入到練太極的行列中來(lái)。
對(duì)該課程的建議:
總體上看,這門課還是不錯(cuò)的,太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議: 1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點(diǎn)多,一個(gè)學(xué)期要學(xué)完課時(shí)太緊,建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。
2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少,可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。
3、課外可成立一個(gè)太極拳興趣小組,讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極,并交流練太極的心得體會(huì),這樣有利于我們提高打太極的水平。
太極拳的心得體會(huì)3
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶之一,憑借其獨(dú)特的動(dòng)作和內(nèi)外協(xié)調(diào)的特點(diǎn),吸引了全球范圍內(nèi)的練拳者。作為一個(gè)練習(xí)太極拳的初學(xué)者,我深深感受到了太極拳的深?yuàn)W與神奇。在這篇文章中,我將分享我對(duì)太極拳的簡(jiǎn)單心得體會(huì)。
初探太極拳的魅力。
太極拳動(dòng)作緩慢而舒展,注重呼吸的自然和身體的柔和運(yùn)動(dòng)。這種獨(dú)特的方式讓我深深地體驗(yàn)到身心的和諧統(tǒng)一。通過(guò)練習(xí)太極拳,我不僅可以鍛煉身體,保持身體健康,還可以放松壓力,提高專注力。每天練習(xí)太極拳成為了我一天中重要的時(shí)刻,讓我感受到身體和心靈的平靜,同時(shí)也增加了對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的了解。
體驗(yàn)太極拳的練習(xí)過(guò)程。
太極拳的練習(xí)過(guò)程需要耐心和時(shí)間的積累。一開始,我很難掌握每一個(gè)動(dòng)作的正確姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏。然而,隨著練習(xí)的深入,我逐漸適應(yīng)了太極拳的動(dòng)作和節(jié)奏,開始感受到了身體的變化。練習(xí)太極拳不僅可以提高身體柔韌性和力量,還可以增強(qiáng)平衡感和身體協(xié)調(diào)性。同時(shí),太極拳練習(xí)也要求練習(xí)者保持專注和平和的心態(tài),這不僅對(duì)身體有益,同時(shí)也對(duì)心靈有所撫慰。
體驗(yàn)太極拳對(duì)身心健康的影響。
練習(xí)太極拳不僅使我的身體更加靈活,還提高了我的身體能力和自我控制能力。在太極拳練習(xí)中,我學(xué)會(huì)了如何平衡身體和呼吸,這對(duì)于釋放壓力和保持內(nèi)心平靜非常有幫助。練習(xí)太極拳還能夠加強(qiáng)肌肉和骨骼,提高身體的耐力和抵抗力。我再也不會(huì)感到疲憊和虛弱了,而且每天都充滿活力。
太極拳的練習(xí)對(duì)心靈的`影響是深遠(yuǎn)的。在太極拳的練習(xí)中,我學(xué)會(huì)了冥想和放松自己的思緒。通過(guò)深呼吸和專注身體感受,我能夠把焦點(diǎn)集中在當(dāng)下,并忘記一切煩惱和壓力。這種冥想的狀態(tài)讓我感受到了內(nèi)心的平靜和安寧,同時(shí)也增強(qiáng)了我的自信心和自控能力。每當(dāng)我感到焦慮或不安時(shí),我只需要練習(xí)幾個(gè)太極拳動(dòng)作,就可以讓自己重新找回內(nèi)心的平靜和堅(jiān)定。
太極拳的價(jià)值與意義。
太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式,更是一種修身養(yǎng)性的藝術(shù)。通過(guò)練習(xí)太極拳,我們可以學(xué)會(huì)控制自己的情緒和思緒,增強(qiáng)自己的內(nèi)心力量。同時(shí),太極拳對(duì)于塑造和改善人的品質(zhì)和性格也起到了積極的作用。通過(guò)練習(xí)太極拳,我發(fā)現(xiàn)自己的耐心、毅力和自律意識(shí)都有所提高。太極拳是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和修行的運(yùn)動(dòng),它可以培養(yǎng)人的毅力和勇氣,讓人在生活中更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。
通過(guò)對(duì)太極拳的初步了解和學(xué)習(xí),我深深感受到了它的魅力和價(jià)值。太極拳不僅可以鍛煉身體,保持身心健康,還可以提高自我控制和心靈平靜的能力。它是一種杰出的文化遺產(chǎn),不僅代表著中國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深,也是一種對(duì)人類身心健康和心靈成長(zhǎng)的寶貴貢獻(xiàn)。我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳,并將其融入到我的日常生活中,以期達(dá)到身心平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。
太極拳的心得體會(huì)4
太極拳是一種經(jīng)典的中華武術(shù),廣泛流傳于中國(guó)各地以及世界各地。它由“太極”形成,是陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)的重要基礎(chǔ)之一。在太極拳中,左右有著非常重要的含義。左右在太極拳中并不僅僅指方向的變化,它更多的反映了拳者精神、思想、意志上的左右轉(zhuǎn)換及相互影響。
在練太極拳的過(guò)程中,我們不僅僅要注重自身的姿勢(shì)是否準(zhǔn)確,更需要體會(huì)太極拳所蘊(yùn)含的精神內(nèi)涵和理念。我在多年的練習(xí)中感受最深的`便是太極拳左右的身心變化。當(dāng)我練習(xí)太極拳時(shí),我常常將身體的重心向左或向右傾斜,這一動(dòng)作有時(shí)會(huì)很自然,似乎沒(méi)有任何技巧;而有時(shí)它則需要非常大的力氣和精神集中。無(wú)論是什么情況,這些左右的體會(huì)都讓我更好地理解太極拳的精神。
太極拳左右的體會(huì)讓我更加深刻地認(rèn)識(shí)到,一個(gè)人在生活和工作中也常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的意愿和思想。我們身處在一個(gè)不斷變化的世界中,而左右的身心轉(zhuǎn)變則成為了應(yīng)對(duì)變化最為有效的方法之一。在太極拳中,左右也可以理解為思維方式的轉(zhuǎn)換。當(dāng)我們思考問(wèn)題時(shí),在不斷左右轉(zhuǎn)換的過(guò)程中,我們可以尋找到更多的解決方案,進(jìn)而獲得更好的結(jié)果。
雖然太極拳左右的體會(huì)常常似乎毫無(wú)技巧,但其實(shí)其中也存在很多細(xì)節(jié)和方法。比如,在傾斜身體時(shí),我們需要調(diào)整自己的呼吸和力量,保證自己的身體能夠平衡地向左或向右傾斜。同時(shí),我們也需要注意不要受到外界干擾和影響,保持自己的內(nèi)心平靜和專注。這些技巧同樣適用于生活中的左右轉(zhuǎn)換。
太極拳左右的體會(huì)從一個(gè)側(cè)面反映了中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓。在這種文化中,左右被賦予了非常重要的含義和象征。在我們生活和工作中,我們常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的思維和意愿,以應(yīng)對(duì)不斷變化的環(huán)境和挑戰(zhàn)。而太極拳左右的實(shí)踐和體會(huì),則可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn),讓我們的生活更加平衡和美好。
總之,太極拳左右的體會(huì)對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步產(chǎn)生了非常重要的影響。雖然它的含義看似簡(jiǎn)單,但其中暗含的思想和精神非常深遠(yuǎn),值得我們每個(gè)人去深入探究和體驗(yàn)。
太極拳的心得體會(huì)5
太極拳是一種源自于中國(guó)的武術(shù),以其獨(dú)特的哲學(xué)理念和養(yǎng)生效果在全世界得到了廣泛的關(guān)注。太極拳注重內(nèi)外兼修,以靜制動(dòng),以柔克剛,練習(xí)中注重身體的放松和動(dòng)作的流暢自然。練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),還可以提高人的心理素質(zhì),從而達(dá)到身心健康的目的。
練習(xí)太極拳可以讓我感受到身體的放松和柔軟,特別是在練習(xí)高難度動(dòng)作時(shí),需要保持整個(gè)身體的松軟和平衡,這對(duì)身體的`柔韌性和協(xié)調(diào)性都有很大的提升。在練習(xí)中我也會(huì)感受到肌肉的拉伸和強(qiáng)化,這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種非常好的體驗(yàn),可以幫助我更好地掌握自己身體的控制力。
太極拳的哲學(xué)思想對(duì)自己的啟迪。
太極拳的哲學(xué)思想深深地打動(dòng)了我,讓我受益匪淺。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,內(nèi)心的平衡和和諧無(wú)疑是很重要的,我們需要保持內(nèi)心的平靜和冷靜,才能讓運(yùn)動(dòng)更加流暢自然。我感覺(jué)這種內(nèi)在的掌握能夠幫助我更好地處理生活中遇到的種種問(wèn)題。在生活中,我意識(shí)到了不要太過(guò)急躁,要有耐心,要保持內(nèi)心的平衡和機(jī)智。
太極拳的養(yǎng)生功能不可忽視,通過(guò)鍛煉太極拳可以緩解一些疾病,特別是對(duì)一些慢性病,例如高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等等,相對(duì)比較有效。太極拳不僅可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能,還可以提高人的免疫能力,讓身體更加健康。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以讓人的身體更加強(qiáng)健有力,精神更加健康和平靜。
結(jié)尾。
總之,練習(xí)太極拳可以讓我在身心方面都受益匪淺。太極拳是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng)和文化,悠久的歷史和哲學(xué)思想給予它更加深厚的內(nèi)涵,讓人無(wú)法忘懷。人應(yīng)該關(guān)注自己的身體和內(nèi)心,融入到太極拳的世界中,體會(huì)越來(lái)越豐富!
太極拳的心得體會(huì)6
太極拳為修氣,它比印度的愈加要優(yōu)勝很多,我不是偏袒中國(guó)文化,太極拳多為順,而愈加為逆,太極拳為從,而愈加為迫,在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現(xiàn),太極拳的肢勢(shì)簡(jiǎn)單而且流暢,愈加則苦折身體,有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。
我練太極拳已經(jīng)三年了,每天早晨我都會(huì)鍛煉1個(gè)小時(shí),雖然很累,但是每天很快樂(lè)。
學(xué)太極拳不要苛求自己,因?yàn)樘珮O拳不是逆拳,如果強(qiáng)迫自己難免會(huì)氣血攻心導(dǎo)致副效果,更不要有顯擺的心態(tài),為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處,原因就是他們雜念太多,多是為了顯擺,太極拳游動(dòng)肢勢(shì)也和前人大相徑庭沒(méi)有什么變化,為了苛求肢勢(shì)的相同多為在強(qiáng)迫自己修煉,那是不可取的。
怎么練太極拳,這是最重要的,我練太極拳第一步是找資料,去買一本練太極拳的書或者光盤,光盤為最好,因?yàn)橐曨l的比較直接,容易學(xué)習(xí),如果想省錢省力就到網(wǎng)上找,網(wǎng)上什么都有。等資料找好后,就開始學(xué)吧,不要在乎那門那派的,只要是太極拳就可以學(xué),因?yàn)椴还苁悄情T那派都是已柔為主,多為慢功,太極就是這樣,講神不講力。
練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑,那不是太極拳的真諦,老祖宗在古代沒(méi)那么厲害,太極拳本身就是修身養(yǎng)性的,不可用于武力,太極拳多為修氣,在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做,不要計(jì)較動(dòng)作的好壞,不要計(jì)較動(dòng)作的順序,當(dāng)你看完一套太極拳套路后,在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無(wú)人的'地方修煉,家里也可以,主要是無(wú)人打擾,這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。
在修煉時(shí),不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序,你可以根據(jù)自己的喜好走動(dòng),太極拳分八門其實(shí)無(wú)門,八門皆在心里,修煉中,身體肢勢(shì)隨心所動(dòng),且勿迫心而動(dòng),那樣會(huì)適得其反,太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈,下身有雙腿顫動(dòng)勁脈,游動(dòng)中,十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真,隨著雙臂的擺動(dòng),你會(huì)感覺(jué)到十指勁脈顫動(dòng),十指連心,日長(zhǎng)后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢,而且免疫力提升。練太極拳可以驅(qū)除雜念,其他體育運(yùn)動(dòng)包括愈加在內(nèi)都是讓人奮進(jìn),尤其是愈加,多為向自然祈禱,雖然可吸收日月精華,但心不靜,愈加者說(shuō)自己很心靜,其實(shí)不靜。太極拳就不同了,在修煉中只要不逆心而練,有雜念浮出便會(huì)被松弛的神經(jīng)消退,所以太極者無(wú)心是有根據(jù)的。
練太極拳可治失眠,當(dāng)晚上睡不著的時(shí)候,醒來(lái)又心煩,看什么都不舒服,這時(shí)候不要慌張,到一塊清凈的地方慢慢擺動(dòng)你心中的太極,不要苛求肢勢(shì)的完美,你可以隨心索欲,不要強(qiáng)迫自己用多大的力氣,你可以適可而止。其實(shí)夜晚和清晨是練太極的最佳時(shí)刻,多的我就不說(shuō)了,在修煉中那種體會(huì)等你們真正練過(guò)后才會(huì)明白,太極拳早練早得益,不要說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間,那是借口。
太極拳為獨(dú)拳,是一種象靈芝人參一樣的靈性拳,它不可物擾,不可與俗燥之氣接觸,凡違背者皆不得真修,這是什么意思?這些是說(shuō)練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人,四周沒(méi)有任何東西打擾,沒(méi)有其他人,再好一些就是連聲音都沒(méi)有,那是修煉太極拳的最好環(huán)境,當(dāng)然青山綠水除外,因?yàn)樵诖笞匀恢,自然的聲音是和諧的,是可以被太極吸拿的。
太極分二十勁脈,分別布置在雙手和雙腳上,二十勁脈在太極拳修煉中要全動(dòng),全動(dòng)則可修身,但是也不要強(qiáng)迫自己,強(qiáng)迫自己是太極拳中的大忌,如果不能全動(dòng)就單動(dòng),總之在修煉中自己掌握,怎么覺(jué)得舒服就怎么練。不要計(jì)較自己練的亂,太極本無(wú)極,所以也沒(méi)什么路數(shù),那些所謂的名門套路不過(guò)也是胡亂比畫罷了,值得遵從的是那些人把太極拳規(guī)范流傳下來(lái)。
好了,就寫這么多吧,太極拳中的東西很多很多,我會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的。堅(jiān)持鍛煉!只要這樣我們才能永遠(yuǎn)年輕!永遠(yuǎn)健康!
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太極拳是一種源于中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù),擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個(gè)月前接觸并學(xué)習(xí)了太極拳,通過(guò)不斷地練習(xí),我對(duì)太極拳有了一些簡(jiǎn)單的心得體會(huì)。下面將從身體調(diào)理、心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、磨礪意志力這五個(gè)方面進(jìn)行介紹。
身體調(diào)理是太極拳的重要組成部分,它能夠使身體保持健康和靈活。練習(xí)太極拳時(shí),需要細(xì)致入微地控制身體的每一個(gè)動(dòng)作,通過(guò)調(diào)整呼吸和姿勢(shì),在集中注意力的同時(shí),能夠逐漸增強(qiáng)我對(duì)身體的掌控力。長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高,尤其是脊椎的柔韌性明顯增加,消除了我長(zhǎng)期以來(lái)的腰背酸痛問(wèn)題。
太極拳的練習(xí)不僅能夠調(diào)理身體,還有助于心靈的`凈化和平靜。練習(xí)太極拳時(shí),注重的是內(nèi)心平靜與冥想。通過(guò)重復(fù)的動(dòng)作和呼吸,我逐漸進(jìn)入一種專注而鎮(zhèn)定的狀態(tài),身心得到徹底的放松。這不僅有利于消除日常生活帶來(lái)的壓力和疲勞,還能夠培養(yǎng)我對(duì)內(nèi)心的覺(jué)察和自我控制的能力。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我深刻感受到,只有當(dāng)心靈得到凈化和平靜,我們才能夠獲得真正的內(nèi)在安寧。
太極拳的練習(xí)對(duì)于身體的恢復(fù)養(yǎng)生也起到了積極的作用。太極拳的動(dòng)作往往是緩慢而流暢的,通過(guò)調(diào)整呼吸和動(dòng)作的配合,能夠促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的流動(dòng)。這對(duì)于身體的恢復(fù)和養(yǎng)生非常有益。每當(dāng)我感到疲倦或乏力時(shí),通過(guò)練習(xí)太極拳,我的體力很快恢復(fù),精神煥發(fā)。太極拳練習(xí)中注重意念的引導(dǎo),使我更加注重以平緩和舒暢的方式來(lái)完成動(dòng)作,而不是粗暴和用力。這種方式減少了對(duì)身體的過(guò)度壓力和損害,為身體的健康提供了更好的保障。
太極拳的練習(xí)不僅在身體上有益處,還能夠修身養(yǎng)性。太極拳要求練習(xí)者要有柔和、均衡和自然的動(dòng)作,這需要我們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中培養(yǎng)和強(qiáng)化自己的修養(yǎng)和內(nèi)在素質(zhì)。在練習(xí)太極拳中,我學(xué)會(huì)了專注與堅(jiān)持,學(xué)會(huì)了自律和自制,這不僅在太極拳的實(shí)踐中得到了體驗(yàn),也對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。通過(guò)太極拳的修身養(yǎng)性,我感受到了自己的心境得到了改善,習(xí)得了更好的情緒管理和自我控制的能力。
太極拳的練習(xí)需要時(shí)間和耐心,同時(shí)也需要磨礪意志力。太極拳的動(dòng)作要求練習(xí)者精確且靈活地完成,需要不斷地磨礪和提升自己的技巧。初次接觸太極拳時(shí),我常常感到無(wú)力和困惑,但是通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸適應(yīng)并掌握了太極拳的技巧。這無(wú)疑對(duì)我的意志力提出了更高的要求,使我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我明白了只有付出足夠的努力和堅(jiān)持不懈的意志,才能獲得真正的進(jìn)步和成就。
總而言之,通過(guò)幾個(gè)月的太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí),我對(duì)太極拳有了一些簡(jiǎn)單的心得體會(huì)。太極拳不僅在身體調(diào)理方面有顯著的效果,還能夠幫助我們心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性和磨礪意志力。太極拳既是一種武術(shù),又是一種修身養(yǎng)性的方式,它帶給了我身心的平衡和內(nèi)在的和諧。我相信,只要堅(jiān)持不懈地練習(xí),太極拳將會(huì)給我?guī)?lái)更多的收獲和成就。
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太極拳是一種中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),一般被認(rèn)為是一種緩慢的運(yùn)動(dòng),但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強(qiáng)調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一,放松心態(tài)也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過(guò)程中,我感到非常輕松愉快,對(duì)太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中,我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會(huì)。
太極拳的基本原理。
太極拳是一種具有自我修養(yǎng)作用的運(yùn)動(dòng)。它基于陰陽(yáng)原理,充分借鑒了自然現(xiàn)象和人體生理特點(diǎn),通過(guò)特異的動(dòng)作設(shè)計(jì)和呼吸方式來(lái)達(dá)到身體放松的效果。太極拳的動(dòng)作極為緩慢、柔和,不但可以鍛煉身體,也可以讓身體、思想和精神達(dá)到全面放松。注意力和身體的耐性也可以在這個(gè)過(guò)程中得到提高。太極拳放松心得是一個(gè)隨之而來(lái)的自然結(jié)果。
在太極拳的練習(xí)中,我們首先需要學(xué)會(huì)如何放松。通過(guò)特異的呼吸方式、動(dòng)作和調(diào)節(jié)動(dòng)作時(shí)的`身體肌肉張力,以及情感狀態(tài)調(diào)節(jié)來(lái)放松自己。太極拳讓人們放松情感,也能夠改善人的身體健康。例如,當(dāng)你一邊做太極拳一邊呼吸的時(shí)候,你可以做到時(shí)刻感受空氣的流動(dòng),進(jìn)而把注意力放在呼吸上,把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達(dá)到心境的平靜和深度放松的狀態(tài)。
體驗(yàn)放松的效果。
我是一個(gè)容易感到焦慮和不安的人。當(dāng)我第一次嘗試太極拳之后,我就覺(jué)得身體和心靈的深度放松了下來(lái)。我感受到自己的身體變得柔軟而有力,同時(shí)也感受到心靈的寧?kù)o。當(dāng)我環(huán)顧四周時(shí),感受到身旁的物體也變得柔和起來(lái)。我對(duì)太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態(tài)能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態(tài)。我相信這是太極拳真正的魅力所在。
結(jié)論。
太極拳不僅可以鍛煉身體,還可以幫助人們放松自己。它強(qiáng)調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一,給人們帶來(lái)了健康、愉悅和放松的體驗(yàn)。太極拳放松心得的感受每個(gè)人可能有所不同,但只要深入實(shí)踐,你將明白它的真正意義。如果你還沒(méi)發(fā)現(xiàn)太極拳的魅力,我真心希望你能嘗試一下,并給自己一個(gè)機(jī)會(huì)感受太極拳放松心得的樂(lè)趣。
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還沒(méi)上太極拳課之前,我對(duì)于太極拳是一點(diǎn)都不了解的,我只聽說(shuō)過(guò)太極,而一聽到太極我就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象,覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。我覺(jué)得太極拳應(yīng)該也是太極的同類,也是差不多,都是很慢的,柔柔的。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道,它讓我受益匪淺。
第一節(jié)課,老師給我們介紹太極拳,它十分注重它的意、形、態(tài),初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候也是感到無(wú)從下手,但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路,而我,當(dāng)然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí),感到十分愧疚,于是每次課后回寢室總會(huì)認(rèn)真地復(fù)習(xí)。希望可以學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作,不負(fù)老師所望,以后可以每天耍太極拳,強(qiáng)身健體。
第一節(jié)課開始學(xué)習(xí)太極拳,老師首先讓我們學(xué)會(huì)怎么樣放松,但是由于因自己對(duì)太極拳不了解,不能很好的接受,不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來(lái)不用力、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁,而我卻不行,怎么做都不對(duì)。所以我在練拳時(shí)手臂用著僵硬的`力,結(jié)果造成全身緊張,各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,每個(gè)動(dòng)作看起來(lái)像故意擺姿勢(shì)。
接下來(lái),我說(shuō)說(shuō)自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)。
我覺(jué)得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對(duì)著電腦看書,寫論文,就是坐在教室上課,整天保持一種姿勢(shì),肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。自從我開始學(xué)習(xí)太極拳之后,我隔天就打一遍來(lái)放松全身心,促進(jìn)睡眠。
在學(xué)完太極后,感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前,總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的,其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)動(dòng)作,在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,根本沒(méi)有時(shí)間去想其他的事情;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,終身受益。老師的悉心教導(dǎo)讓我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí),也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛,借力打力,感覺(jué)既有體現(xiàn)武打的技擊性,又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說(shuō),對(duì)于太極拳,我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的。
總之,通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài),更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里,我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí),更全面的了解太極拳,做到以拳強(qiáng)體、以拳養(yǎng)神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號(hào)從我做起,做一名合格的大學(xué)生。
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頸椎病使我倍受煎熬,很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠,人也總是無(wú)精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂,我的面前豁然開朗了,似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),我的身體狀況得到很大改善,手腳冰涼的感覺(jué)消失了,久治不愈的頸椎病也離我而去,夜間也不用再把枕頭拿到一邊了,因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺(jué)都沒(méi)有了。
現(xiàn)在的`我身心健康,生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師,更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個(gè)專業(yè),我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。
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余自20xx年學(xué)練太極拳至今已有六年了,先后學(xué)習(xí)過(guò)不少套路,也換過(guò)幾位老師,并在各在比賽中也取得了一些成績(jī)。在多年的學(xué)習(xí)演練中也對(duì)太極拳有了一定的認(rèn)識(shí)與體會(huì),現(xiàn)將其淺一二,望眾拳友老師批評(píng)指正。
一、準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。
打拳之前的準(zhǔn)備活動(dòng)無(wú)非包括壓腿、壓肩、壓手、肩踝、膝、髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)或拉伸等。究其根本,準(zhǔn)備活動(dòng)最重要的目的就是為了身心放松。而準(zhǔn)備活動(dòng)的充分與否,會(huì)直接影響接下來(lái)打拳的效果比如說(shuō)壓腿,它不僅僅是為了提高腿部的柔韌性,同時(shí)還有避免受傷和放松關(guān)節(jié)等功效。陳式太極拳各家陳正雷大師也曾說(shuō)過(guò),準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)于打拳的時(shí)間,至少要在半小時(shí)以上。特別是我們?cè)谇宄看蛉褪歉鼞?yīng)該注意,由于一夜的睡眠使身體有些僵硬,所以這時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。
二、不要急于起勢(shì)。
在充分的活動(dòng)之后,接下來(lái)就要開始打拳了。在正式演練套路之前,我認(rèn)為還需要做以下幾件事情:來(lái)回走動(dòng)平優(yōu)一下心跳(如果你剛做完踢腿、擺蓮等動(dòng)作就要更注意這點(diǎn)),站定之后引導(dǎo)身心逐漸入靜,從頭到腳依次調(diào)整、放松(虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠開胯、展掌舒指等)。然后調(diào)勻呼吸(最好采用腹式呼吸,以達(dá)到慢、細(xì)、勻、長(zhǎng)的效果),最后再松柔的開步起勢(shì)。
三、意念引導(dǎo)運(yùn)動(dòng),在打拳的過(guò)程中,意念的導(dǎo)引應(yīng)該貫串始終。
而這種意念引導(dǎo)動(dòng)作的練拳方法,不僅能調(diào)節(jié)大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,增強(qiáng)身體其他器官的功能;而且還可以使上下肢更協(xié)調(diào)的配合,達(dá)到更為理想的'鍛煉效果。初學(xué)太極拳者由于對(duì)套路的掌握還不夠熟練,意念更多的還是集中在想動(dòng)作上。當(dāng)熟練到一定階段之后,就應(yīng)該逐漸將意念轉(zhuǎn)變?yōu)橄肷矸ㄒ蟆⑾胩搶?shí)轉(zhuǎn)換、想開合銜接、想勁路節(jié)奏等或者將意念更集中的關(guān)注一下在自身行拳過(guò)程中薄弱或欠缺的環(huán)節(jié),比如眼神、腰胯、腳步等。
四、打拳一定要慢。
緩慢打拳有利于身心的入靜與放松,有利于用意念去引導(dǎo)動(dòng)作的進(jìn)行,更有利于拳技的提高與身心健康。尤其是在平時(shí)沒(méi)有比賽或表演對(duì)套路有時(shí)間要求的情況下,完全可以拋開音樂(lè)和時(shí)間的限制,放慢速度打拳。緩慢打拳不僅可以培養(yǎng)和樹立正確的拳架與身法,還可以體會(huì)和掌握勁路與節(jié)奏的陰陽(yáng)變化,更重要的是,太極拳的內(nèi)功也是在緩慢打拳中逐步積累與造就出來(lái)的。且打拳的時(shí)間愈久,在自身的運(yùn)用與體現(xiàn)上也就越發(fā)的駕輕就熟,拳技也在不斷的日積月累中得到時(shí)進(jìn)步與提高(如身法的中正安舒、拳架的舒展大方,節(jié)奏的快慢相間、勁路的蓄發(fā)互變等)。直到最后,打拳的速度節(jié)奏完全可以自行掌控,從而體現(xiàn)出快而不急,慢而不呆的風(fēng)格特點(diǎn)。
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下面是我學(xué)練養(yǎng)生太極拳三個(gè)月的一些體會(huì),希望能對(duì)新學(xué)員和養(yǎng)生太極拳愛(ài)好者能有所幫助。我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況:我也是個(gè)新學(xué)員,學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳只有短短三個(gè)月的時(shí)間,而且是從零開始,在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù)、氣功之類的東西,并且體質(zhì)很差。但通過(guò)三個(gè)月的學(xué)習(xí),現(xiàn)在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動(dòng)作,對(duì)養(yǎng)生太極拳有了進(jìn)一步的了解,功力也有了很大的進(jìn)步,精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變,也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練養(yǎng)生太極拳的一些體會(huì):
1、 學(xué)一式,練一式,每一式練習(xí)都有效果。
自己身體不好,開始也是抱著試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳的,但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作是每天要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)計(jì)算機(jī),所以整天下班回家腰酸背疼的,在單位一有空就爬在桌子上?稍诰毩(xí)養(yǎng)生太極拳一周后,我驚奇的發(fā)現(xiàn),在單位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了(當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式、隨息放松)。說(shuō)實(shí)話這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān),還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢?但后來(lái)一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性,這的確是養(yǎng)生太極拳的功效。兩周后睡眠改善、頸椎不再疼了(當(dāng)時(shí)只練習(xí)到預(yù)備式、起勢(shì)式、收勢(shì)的'三式演練、內(nèi)功還是練習(xí)隨息放松)。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺(jué)沒(méi)睡醒,腿困的難受,而練習(xí)兩周左右時(shí),早晨一醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)頭腦很清醒,渾身很輕松,毫無(wú)睡意;再后來(lái)還有許多的功效顯現(xiàn),我就不再多說(shuō)了……總之,現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變,這是我周圍人都看到的效果,身體好了,
心情也好了。我現(xiàn)在對(duì)虛無(wú)子老師所說(shuō)的“每一式練習(xí)都有效果”這句話深信不疑,因?yàn)檫@是我真實(shí)體驗(yàn)到的。
2、學(xué)練結(jié)合,以練為主。
怎么學(xué)呢?就是對(duì)課文、VCD光盤的內(nèi)容、動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿,認(rèn)真參加內(nèi)功班的學(xué)習(xí),珍惜這個(gè)難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),只有這樣才會(huì)少走彎路,迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺(jué)課文和聽課中有一些內(nèi)容你可能暫時(shí)還不能理解,但在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì)。 內(nèi)功班的語(yǔ)音輔導(dǎo)課是難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),怎么才能聽好課呢?1)是要多讀網(wǎng)頁(yè)文章和課文。因?yàn)槔蠋熤v課中所說(shuō)的話可以說(shuō)大多數(shù)在課文和網(wǎng)頁(yè)文章上都有,如果把那些文章都熟記在心,對(duì)老師所講的內(nèi)容就好理解了。2)要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn),也就聽不懂老師在說(shuō)什么、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、糾正動(dòng)作,才能練入狀態(tài),也才有好的功效。
3、拳功并練,真修實(shí)證,層次修練
首先要學(xué)會(huì)利用VCD光盤、清楚光盤里的內(nèi)容(1-7號(hào)光盤是拳式動(dòng)作演練光盤,8號(hào)光盤是內(nèi)功初級(jí)功法示范及功法提要。)有些人不太知道怎么利用8號(hào)光盤學(xué)習(xí)、也不太了解養(yǎng)生太極拳的學(xué)習(xí)方法。只知道8號(hào)光盤是內(nèi)功功法示范。聽老師說(shuō)過(guò)要拳功并練,不能練成太極體操,好了,拿到光盤后把8號(hào)光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍,然后不講層次,混練一氣,起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的,不可越級(jí)修練,第一步是隨息放松,在沒(méi)有練好隨息放松之前是不能練下一步功法的。還有就是有些學(xué)員總愛(ài)問(wèn)高級(jí)班的學(xué)員或老師練習(xí)時(shí)的感覺(jué),我現(xiàn)在的體會(huì)是自己去練、去體驗(yàn)、不要過(guò)早知道功境。在這點(diǎn)上我也走過(guò)一點(diǎn)彎路,也是偶然聽到了別人的一些功力體驗(yàn)(當(dāng)然是比我功力層次高的人的功力體驗(yàn)),雖然我心里知道不能越級(jí)修練,但在自己的練習(xí)過(guò)程中就會(huì)不由自主的、下意識(shí)地去追求,結(jié)果出現(xiàn)了一些不真實(shí)的感覺(jué),可以說(shuō)是幻覺(jué)。所以我現(xiàn)在明白了功力層次比你高的人不和你聊自己的感覺(jué)是為了你好,因?yàn)槲?/p>
們的學(xué)習(xí)方法是真修實(shí)證,只有自己親自體驗(yàn)過(guò)的才是真實(shí)的。我是按大綱要求的順序來(lái)學(xué)習(xí)的,用了三天時(shí)間學(xué)完前三課后,然后從預(yù)備式、隨息放松開始學(xué)練(我看到現(xiàn)在大綱的要求是前三課的學(xué)習(xí)時(shí)間是兩天)。有些人對(duì)前面三課內(nèi)容可能不夠重視,我的體會(huì)是認(rèn)真學(xué)好前三課內(nèi)容,可以讓你知道養(yǎng)生太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問(wèn)題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等…...這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌,少走彎路。
4、化難為簡(jiǎn),便于學(xué)習(xí)。
我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好,也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間,看到這么好的效果。我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時(shí),思想怎么也集中不到自己身上,旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài),呼放松手臂,開始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼氣時(shí)先放松左臂,左臂放松下來(lái),再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,因?yàn)樾睦锟傄@樣想著,這樣練習(xí)幾天后,感覺(jué)集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí),現(xiàn)在基本可以專心地練拳,不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話、走動(dòng)影響了。很感謝老師能傳授這么好的功法給我,讓我受益無(wú)窮。今天的功效是三個(gè)月前我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的,我覺(jué)得我很幸運(yùn),所以我會(huì)珍惜和養(yǎng)生太極拳所結(jié)的緣分,堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。
在此對(duì)老師真誠(chéng)地說(shuō)一聲:謝謝!謝謝您。√摕o(wú)子老師!
太極拳的心得體會(huì)13
這學(xué)期的體育課,我選修了太極拳。在課堂學(xué)習(xí)之余領(lǐng)略了中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的魅力,不僅掌握了太極拳的基本動(dòng)作,更重要的事我找到了今后伴我成長(zhǎng)的鍛煉身體、修身養(yǎng)性的體育項(xiàng)目,我的良師益友。
太極拳是中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一,在我國(guó)廣為流傳。當(dāng)今,它以獨(dú)特的云宮風(fēng)格與顯著的健身效果聞名于世。
當(dāng)初,在練習(xí)拳發(fā)式,確實(shí)感到了她對(duì)人的.健康的保護(hù)作用,漸漸的,我深刻有感于太極拳調(diào)解人的心理機(jī)能的作用。學(xué)生的壓力是很大的,我也不例外。學(xué)習(xí)上的,生活上的,有時(shí)我心情是極為煩躁的。練拳時(shí),要求我自己自消除雜念,心情平靜,我練完后,我感到周圍的事物真的很美好。逐漸的消除了一些不必要的心煩意亂,真正使自己調(diào)節(jié)了心態(tài),而且繼續(xù)的努力學(xué)習(xí),助人為樂(lè),變練拳為練“全”。
打好一套太極全市不容易的,它需要我們平時(shí)下功夫去練,而且要虛心求教于老師、求助于同學(xué),在平時(shí)的練習(xí)中,我也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的一些問(wèn)題,例如腿部,腿部在太極拳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作變化,身體的穩(wěn)定與平衡中期這決定作用。腿的邁步、進(jìn)步要求兩腿虛實(shí)分明,除起式和收式外避免吧體重同時(shí)落在雙腿上。我在一些環(huán)節(jié)上范過(guò)虛實(shí)不分的錯(cuò)誤,有時(shí)左弓步時(shí),右腿也負(fù)擔(dān)一些力量。
現(xiàn)在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí),腿部動(dòng)作大有長(zhǎng)進(jìn)。當(dāng)初作云手這個(gè)動(dòng)作時(shí),我的雙臂舉的過(guò)高,雙臂僵硬,胸部很緊張,再經(jīng)過(guò)老師沉肩墜肘的反復(fù)指導(dǎo)后,已有所改進(jìn)。
我練習(xí)太極拳的時(shí)間還很短,我相信,隨著練拳時(shí)間的不斷增長(zhǎng),我會(huì)進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)太極拳的要領(lǐng),真正變?yōu)樽约旱囊徊糠帧8兄x老師的悉心指導(dǎo),我會(huì)加倍努力。
太極拳的心得體會(huì)14
太極拳的介紹與意義
太極拳是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、擁有久遠(yuǎn)歷史的中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)。作為中國(guó)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn),太極拳以其獨(dú)特的招式和內(nèi)外結(jié)合的特點(diǎn)吸引了全球范圍內(nèi)的拳友們。太極拳除了具備防身和攻擊技能之外,更強(qiáng)調(diào)身心平衡和內(nèi)外調(diào)和。通過(guò)練習(xí)太極拳,人們能夠增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡感,同時(shí)也能夠提高集中精力和放松身心的能力。這項(xiàng)古老的武術(shù)不僅僅是一門身體鍛煉的方法,更是一種哲學(xué)的體驗(yàn),它蘊(yùn)含了對(duì)人生、人與自然以及人與人之間關(guān)系的思考。
我與太極拳的邂逅
在偶然的機(jī)會(huì)下,我對(duì)太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣。我聽說(shuō)練習(xí)太極拳不僅能夠鍛煉身體,還能夠調(diào)節(jié)情緒和增強(qiáng)意志力,于是我決定試一試。第一次練習(xí)太極拳時(shí)我感到有些吃力,但同時(shí)也感受到了一種奇妙的平和與放松的感覺(jué)。慢慢地,在指導(dǎo)師傅的耐心教導(dǎo)下,我開始理解和掌握太極拳的基本動(dòng)作。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)化體力為內(nèi)力的方法,學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)心態(tài)和保持專注。太極拳的訓(xùn)練不僅需要強(qiáng)韌的肌肉和柔軟的關(guān)節(jié),還需要持久的耐心和堅(jiān)定的意志。
太極拳對(duì)我的影響
練習(xí)太極拳不僅僅是一種身體的鍛煉,更是一種心靈的修養(yǎng)。太極拳的動(dòng)作要求舒緩平和,通過(guò)慢慢地、無(wú)意識(shí)地練習(xí)動(dòng)作,我逐漸掌握了內(nèi)外調(diào)和的技巧。在這個(gè)過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了放慢、放松自己的內(nèi)心。練習(xí)太極拳能夠幫助我平復(fù)內(nèi)心的焦慮和壓力,提高專注力和自覺(jué)性。太極拳的'實(shí)踐教會(huì)了我如何在生活中保持平衡和冷靜,如何以柔克剛的哲學(xué)態(tài)度應(yīng)對(duì)生活中的困境和挑戰(zhàn)。
作為中國(guó)非遺項(xiàng)目之一,太極拳的保護(hù)和傳承都具有重要的意義。隨著現(xiàn)代生活方式的發(fā)展,太極拳作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的武術(shù),正逐漸被人們所忽視。然而,太極拳作為涵蓋了哲學(xué)思考和身心鍛煉的綜合性活動(dòng),是值得傳承和弘揚(yáng)的。保護(hù)太極拳非遺的一種方式是通過(guò)加強(qiáng)教育,讓更多的人了解和體驗(yàn)太極拳的內(nèi)涵。另一種方式是鼓勵(lì)太極拳傳承人進(jìn)行教學(xué)和宣傳,以便更好地傳遞太極拳的真正精髓。
我的未來(lái)與太極拳
練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我逐漸發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這項(xiàng)武術(shù)有著濃厚的興趣。我決定將太極拳作為我未來(lái)的一部分,持續(xù)練習(xí)與深化。我希望通過(guò)不斷努力和實(shí)踐,不僅能夠在技巧上得到提高,更重要的是能夠理解太極拳背后的哲學(xué)思想。作為一名太極拳愛(ài)好者,我也希望能夠參與到太極拳的非遺保護(hù)和傳承中,為后人留下這一寶貴的傳統(tǒng)文化。通過(guò)練習(xí)太極拳,我相信我能夠得到身體和心靈上的平衡,成為一個(gè)更加健康、自信和堅(jiān)定的人。
太極拳的心得體會(huì)15
太極拳是一種兼具健身與冥想的傳統(tǒng)中國(guó)武術(shù),被譽(yù)為“天人合一的體育運(yùn)動(dòng)”。太極拳十三式是太極拳入門必學(xué)的動(dòng)作,通過(guò)輕柔緩慢、虛實(shí)相生、呼吸順暢的動(dòng)作來(lái)達(dá)到身心健康的效果。在我學(xué)習(xí)太極拳十三式的過(guò)程中,我深深體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特魅力。
一次偶然的機(jī)會(huì),我偶然看到了一位年過(guò)六旬的老人在公園里練太極,他的動(dòng)作輕柔、流暢,好像漂浮在空氣中一般,讓我十分欽佩。這位老人告訴我他練太極拳已有數(shù)十年,身體倍感舒適,還說(shuō)太極拳可以鍛煉身體、修煉心境、延年益壽,這讓我產(chǎn)生了學(xué)習(xí)太極拳的想法。
起初,我學(xué)習(xí)太極拳時(shí)還是有些困難的。太極拳不僅要求技巧和動(dòng)作的流暢,還要考慮呼吸和身體的狀態(tài)。因此,我需要花費(fèi)大量的時(shí)間來(lái)磨練自己,使動(dòng)作更加正確、更加流暢?傊,學(xué)習(xí)太極拳并非易事,但我自始至終保持著對(duì)太極拳的熱愛(ài)和堅(jiān)定的信念。
在學(xué)習(xí)太極拳十三式的過(guò)程中,我收獲了很多。首先,我的身體變得更加靈活,舒適。隨著我學(xué)習(xí)的不斷深入,我的太極拳動(dòng)作也越來(lái)越流暢。重要的'是,我的內(nèi)心變得越來(lái)越平靜、穩(wěn)定和積極。這些體驗(yàn)讓我深信不神:太極拳不僅僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種生活的真正體驗(yàn)。
太極拳的核心思想是陰陽(yáng)平衡,以柔克剛,以靜制動(dòng)。這些概念帶給我了許多啟示。在某些領(lǐng)域,如人際關(guān)系、工作環(huán)境、學(xué)習(xí)壓力等方面,我學(xué)會(huì)了平衡和保持良好的心態(tài)。我學(xué)會(huì)了與人相處,不管對(duì)方怎樣看待你,我永遠(yuǎn)對(duì)人持有平和的態(tài)度。這讓我在生活中更加心安理得,更加自信。
結(jié)論。
最后,我想總結(jié)一下我從太極拳十三式中學(xué)到的一些心得體會(huì)。太極拳不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式,而且是一種不斷探究和實(shí)踐的心靈修養(yǎng)。通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳,我學(xué)會(huì)了讓自己身心更加平衡,得到了身心健康、放松的感覺(jué)。在課練習(xí)中,我體驗(yàn)到了太極拳十三式的獨(dú)特魅力,也更深入地了解了自己精神世界的本質(zhì),并體會(huì)到了什么才是真正的健康和幸福。在今后的生活中,我將會(huì)一直保持這種狀態(tài),并在成長(zhǎng)的道路上繼續(xù)探求更多的樂(lè)趣和智慧。
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