《習(xí)慣的力量》的讀書心得個人收獲

時間：2024-04-01 07:17:10 心得體會我要投稿

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　　我們有一些啟發(fā)后，就十分有必須要寫一篇心得體會，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么好的心得體會是什么樣的呢？下面是小編精心整理的《習(xí)慣的力量》的讀書心得個人收獲，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

《習(xí)慣的力量》的讀書心得個人收獲

《習(xí)慣的力量》的讀書心得個人收獲1

　　最近在閱讀《習(xí)慣的力量》這本書，get到一個小知識，書中將習(xí)慣分為三個部分：暗示，慣常行為，和獎賞。舉個例子來解釋一下，比如說吃油炸食品是一個壞習(xí)慣對吧?暗示就是街邊食物的的嗅覺和視覺刺激，慣常行為就是吃油炸食品，獎賞則是滿足味蕾之后的愉悅感。那我們該如何改變這個壞習(xí)慣呢?

　　注意：這里是改變，而不是根除它，因為我們除不掉。

　　其實只需要改變中間的慣常行為就可以了。如何在不吃油炸食品的前提下，滿足我們的味蕾?答案就是：換一個你自己喜歡并且健康的食品代替。是不是比較容易做到?

　　設(shè)想下一次我們又來到了這條街邊。我們心里可能會呼喊：好想吃那個小吃，但是這個時候我們要意識到：這其實是對想要滿足自己味蕾的暗示，我們可以用其他的更健康的方法來滿足，比如說買一個香噴噴的烤地瓜、烤玉米、甚至吃正餐，都可以。

　　再比如說，觀察周圍，是不是會有很多人沉迷于游戲、韓劇、或者網(wǎng)絡(luò)小說的世界不可自拔?他們做完這些后，會產(chǎn)生很大的愉快和滿足感嗎?其實有很大一部分人回憶說他們在結(jié)束后會感覺到內(nèi)心更加空虛且自責(zé)。我們來分析一下這個壞習(xí)慣的三個部分吧，暗示則是手邊的電腦、手機。慣常行為呢就是觀看這些東西。獎勵則是滿足自己內(nèi)心的空虛或者有些人是為了打發(fā)時間而逃避外界壓力。對吧!

　　那我們換掉中間的步驟，怎么樣才能滿足內(nèi)心空虛或者讓壓力稍微小一點不再逃避。代替!代替!把刷劇和打游戲改成：出去和家人朋友談話或者寫日記，訴說內(nèi)心的空虛和焦慮，討論自己擔(dān)心和逃避的事物，并尋找解決方法或者僅僅改變心態(tài)。相信我，結(jié)束后你會有意想不到的收獲。

　　設(shè)想下次我們處于空虛、焦慮、壓力大到抓狂的時候，突然看到手機優(yōu)酷提示海賊王有新劇集更新。這時，停下來習(xí)慣性的動作，讓自己的腦袋冷靜冷靜，告訴自己這個提醒是我將要浪費時間看劇的暗示，而我真正需要的是尋找東西去填滿內(nèi)心的空虛。我可以做其他事來代替：去爬山、去游泳或者是找好朋友聊天等等。

　　相信經(jīng)過幾次之后我們大腦的記憶回路就會發(fā)生轉(zhuǎn)變，以前的壞習(xí)慣會被好習(xí)慣所代替，最終的結(jié)果是我們既獲得了真正需要的'獎賞，又能改掉這個壞習(xí)慣。

　　還有，屏蔽暗示，也是減少壞習(xí)慣重復(fù)的有效方式，比如工作時手機設(shè)置靜音，不接收優(yōu)酷通知。把不健康食品放到平時看不見的地方，都行。

　　舉第三個例子。

　　相信有不少人跟我一樣，有一個非常不好的習(xí)慣：困得要死但還是要熬夜。那這個該如何解決呢?聰明的你想想：晚睡有什么獎賞嗎?想要晚睡的暗示又是什么呢?哈哈，是不是不太好回答。

　　其實這個問題我們可以稍微轉(zhuǎn)換一下思路：影響我們晚睡的東西是什么?是我們內(nèi)心的空虛沒有得到滿足而一直在進行娛樂活動?或者是今天的任務(wù)沒有完成而產(chǎn)生的愧疚感?

　　如果是前者，那我們可以通過之前的改變壞習(xí)慣的方法來解決，那如果是后面，那就需要管理下自己的時間了。這里提供一個小小的建議：

　　如果你想早睡覺，那可以把晚上要做的任務(wù)，安排到早上去做。

　　其實這樣更節(jié)省時間，因為早上更加不容易被打擾，精力也非常好，所以效率會更高。

《習(xí)慣的力量》的讀書心得個人收獲2

　　對你來說，自律的日常生活是什么?

　　你知道制定的新計劃難以堅持的原因嗎?

　　如何提高組織中的工作效率呢?

　　《習(xí)慣的力量》作者美國查爾斯·都希格在出版本書后一年，獲得普利策新聞獎。這本書里，有你想知道的答案。如果你能發(fā)現(xiàn)自己的“習(xí)慣模式”，你就能徹底改變自己的事業(yè)和生活!

　　這本書刷新你對習(xí)慣的認知和概念。比如，習(xí)慣是有回路的，習(xí)慣不能被消除，慣常行為中的因素卻可以被替代。比如成功的組織機構(gòu)的核心習(xí)慣，是撬動整個團體的支點。從思想解構(gòu)到心智開化，配有切實可行的大量案例，幫助你運用到自己的生活和工作中。

　　你知道習(xí)慣回路是什么嗎?

　　有三個部分，暗示，慣常行為和獎賞。舉個例子。所有的麥當(dāng)勞看起來都是一樣的，所有的`東西都有一致性的暗示，當(dāng)你經(jīng)過麥當(dāng)勞的時候，一致性能夠觸發(fā)你進去用餐的慣常行為。當(dāng)薯條或者雞塊上來時，你盡快能嘗到鹽和油脂的味道，使你感到熟悉的快感，那就是獎賞。

　　有了正確的習(xí)慣回路，就開始在工作去尋找核心習(xí)慣，加以培養(yǎng)。

　　為什么要培養(yǎng)核心習(xí)慣呢?

　　書中給出了一個例子，1986年的美鋁公司，雖然龐大，依然面臨諸多問題，而保羅·奧尼爾受任于新總裁就在此時。

　　他上任的發(fā)言，讓工傷率降為零。雖然很多人都不以為然，但是以目標(biāo)導(dǎo)向的連鎖反應(yīng)發(fā)生了。為了降低工傷率，各分公司修改了安全條例，更新了設(shè)備，改變了溝通模式，及時通報突發(fā)事件。生產(chǎn)率提高了，工人積極性提高了，甚至，一年后，利潤翻番了。

　　在奧尼爾退休時，公司每年的凈收益是他上任前的5倍，股票市值達270億美元。

　　這個成功的案例，在于找到了重要的優(yōu)先因素，將其變成有利的杠桿。

　　再回到開頭部分的三個問題，閉合的習(xí)慣回路，幫你養(yǎng)成自律的生活。新計劃的推進，當(dāng)然要加入新的變量因素才有利于實踐。找到組織的核心習(xí)慣，會驅(qū)動和重塑其他行為模式的習(xí)慣，造就高效。

　　要不要試試看?未來可期，更新你的生活模式，更自由，更幸福。

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