心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得

　　當(dāng)我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，好好地寫一份心得體會(huì)，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么心得體會(huì)怎么寫才恰當(dāng)呢？以下是小編精心整理的心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得，希望能夠幫助到大家。

心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得1

　　上周五參加了英國(guó)公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn)，培訓(xùn)課上，楊老師通過(guò)詼諧幽默、集體溝通交流的授課方式，為我們講述了何為顧慮、壓力來(lái)源、壓力整體表現(xiàn)和壓力管理，通過(guò)此次培訓(xùn)，我個(gè)人受益頗多。由于現(xiàn)在社會(huì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們?nèi)硕忌�活在各方面壓力的圍繞下，長(zhǎng)期壓力和的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們會(huì)帶來(lái)了持續(xù)而深刻的痛苦多達(dá)已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)任何其他災(zāi)難，因此人類已經(jīng)走入“心理疾病的年代”。心理疾病正成為人類生命和健康健康的第一號(hào)敵人。情緒與壓力管理對(duì)我們的關(guān)系很大，能夠適當(dāng)調(diào)整我們的日常壓力，不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，更是社會(huì)整體素養(yǎng)的集中體現(xiàn)。

　　培訓(xùn)課上，楊示例老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例，充分說(shuō)明一點(diǎn)：壓力管理不好，危害他人、危害社會(huì)。因此既然如此壓力和情緒；了解如何檢視分心的瑣事，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其直接原因產(chǎn)生的主因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

　　所以，通過(guò)去駕馭壓力，才能更好的進(jìn)行壓力管理。完整的認(rèn)識(shí)你自己，愉快地接納自我；珍惜你所擁有的，做可控的事；昨天已經(jīng)過(guò)去，明天還未到來(lái)，你能做的就是面對(duì)當(dāng)下。情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的.必需部分，認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。

　　這次培訓(xùn)給我們對(duì)情緒與壓力管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，最讓我驚嘆的是這個(gè)故事：約翰庫(kù)提斯他有輪椅飛奔卻從來(lái)不坐，而用雙手行走。他有殘障，卻非常熱愛體育運(yùn)動(dòng)。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國(guó)健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵(lì)大師約翰庫(kù)提斯，他告訴我們“別對(duì)自己說(shuō)不可能”。Z告訴我們?cè)谪?fù)面情緒影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。

　　在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考那一刻和行動(dòng)，建立支持性的人。

　　生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，他就對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑�？傊�，面對(duì)壓力，我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度，開放的視野，保持樂觀的心態(tài)，經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行探究、認(rèn)識(shí)、調(diào)整，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得2

　　我總是喜歡抱怨，抱怨事事就不如別人，抱怨為什么別人有的我終究沒有，陽(yáng)光心理告訴我們，如果你抱怨不好，那是你未必知道還有更壞。聽到這么一句話，當(dāng)你懇求別人的時(shí)候，說(shuō)什么都一句其實(shí)我比你更慘來(lái)的有用。數(shù)學(xué)老師吳維庫(kù)老師教我們向下比較。當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人比自己其他人差得時(shí)候，雖然自己有不不如人意的沒有事情，但是同更“倒霉”的人相比，自己還是幸運(yùn)的�？鞓返恼胬肀闶牵合蛳卤容^。比上不足，比下有余。

　　活在當(dāng)下，知足常樂。塑造陽(yáng)光心態(tài)，我們所擁有的只是現(xiàn)在。以前總是常常仰慕別人。羨慕他們升遷、調(diào)動(dòng)，現(xiàn)在想來(lái)，其實(shí)真的不曾必要羨慕別人，十三億個(gè)人有十三億種活法，活在別人的陰影下要，那人生還有什么意義呢？假如你什么也沒有，你還有關(guān)心疼愛你的家人，還有你的家人。吳維庫(kù)老師說(shuō)，珍惜今日，從那時(shí)起就是特別的日子，不要期盼湯寶如的日子，不要把好不必東西留給別的特別的一天。認(rèn)真做好本職工作，真心關(guān)愛你值得關(guān)心的每一個(gè)人，生活的真諦就是：活在當(dāng)下，知足常樂。

　　學(xué)會(huì)感恩。很多年前聽過(guò)一個(gè)故事：一位在山中修行的禪師，有一天夜里，趁著皎潔的月光，他在林間的小路上散完步后回到自己居住的'茅屋時(shí)，正碰上個(gè)小偷光顧，他怕驚動(dòng)小偷，一直站在門口等候他……小偷找沒法值錢的東西，返身離去前一天遇見了禪師，正感到心急的時(shí)候，禪師說(shuō)：“你走老遠(yuǎn)的山路來(lái)探望我，總不能讓你空手而回呀！”說(shuō)著脫下了身上的外衣，說(shuō)道：“夜里涼，你帶著第二件衣服走吧。”

　　說(shuō)完，禪師就把衣服披在小偷身上，小偷不知所措，低著頭溜走了，禪師看著扒手的背影，感慨地說(shuō)：“可憐的孩子，但愿我能送一輪明月給你，照亮你回家的路”！第二天，溫暖的陽(yáng)光融融地灑照著茅屋，禪師推開門，睜眼便看到昨晚披在小偷身上的那件外衣被整齊地疊放在門口。禪師非常高興，喃喃地說(shuō)道：“我終于送了他一輪明月……”

　　學(xué)會(huì)感恩，不是一定有人幫助過(guò)你才能感恩，感恩是對(duì)身邊所有的人和事物，擁有一支一顆感恩的心。感恩看世界四海皆兄妹，欣賞觀天下萬(wàn)物皆美好�，F(xiàn)在盛行的一詞“幸福指數(shù)”，你的幸福指數(shù)高嗎？它與財(cái)富和權(quán)力完全沒有關(guān)系，幸福指數(shù)取決于你的態(tài)度。幸福是一種感受，如果我們沒有學(xué)感恩，你會(huì)忽視別人對(duì)你的付出，你以獲取的幸福就會(huì)很少。如果你覺得有人毒害你，那就感恩他磨練了你的意志；如果你覺得有人脅迫了你，那就感恩他增進(jìn)了你的見識(shí)。感恩的心來(lái)源于陽(yáng)光心態(tài)。

　　生命在于過(guò)程。常常會(huì)覺得，自己經(jīng)過(guò)了許多努力依然沒有取得自己理想的成果，那就完全失敗了嗎？吳老師告訴我，也許結(jié)果是失敗了，可是你擁有的過(guò)程與成功者所差無(wú)幾。失敗了并不是意味著什么都都沒有博得，其實(shí)你可能是“失之東隅，收之桑榆”。有人說(shuō)，我只在乎結(jié)果，過(guò)程不重要。那一個(gè)人走進(jìn)這個(gè)世界上早晚是要死亡的，既然有了結(jié)果，為什么還要每天奔波呢？生命在于過(guò)程，過(guò)程在于心態(tài)。生命的質(zhì)量取決于每天的心境，學(xué)會(huì)享受過(guò)程，精彩每一天。

　　幸福是一種感覺。越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，生活每天都在反復(fù)，周而復(fù)始。每天的安排都一樣，有時(shí)偶爾真轉(zhuǎn)而厭倦了這種枯燥沒有亮點(diǎn)生活。

　　既然生活不能扭曲，倒不如改變一下自己的心態(tài)，為小事而高興。為小事而高興，就會(huì)有更大的高興的事情出現(xiàn)。每天上班做同樣的工作使自己變成了麻木的一個(gè)機(jī)器，換一個(gè)角度來(lái)看看，也許你會(huì)看到忙碌的而慶幸自己不必去奔波。幸福，其實(shí)很簡(jiǎn)單。

　　讀陽(yáng)光心態(tài)，我韋爾蒙覺得最重要的一點(diǎn)是用非常積極樂觀的心態(tài)去對(duì)待任何事。無(wú)憂無(wú)慮的去生活、工作，何樂而不為呢？最后還是套用吳維庫(kù)老師的那句話“是好是壞，現(xiàn)在還不知道呢”。

心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得3

　　11月10翌年參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的同年學(xué)習(xí)，讓我對(duì)壓力與情緒有了全新的認(rèn)識(shí)，感覺收獲非常多。

　　現(xiàn)代生活在競(jìng)合日益激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)月初都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會(huì)交往等各方面的壓力。長(zhǎng)期雙重壓力和不良情緒的積累，嚴(yán)重影響每個(gè)人的身心健康，使得生活顯露出來(lái)和工作中往往就出現(xiàn)了蓬托、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能控制情緒的影響力，這就取決于情商，高情商的.人擁有優(yōu)越感、自我調(diào)節(jié)、自我激勵(lì)、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有發(fā)育不全，這就意味著是人的情商都每個(gè)在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到的經(jīng)驗(yàn)積累。

　　恐慌情緒本身沒有好壞，但情緒的表達(dá)有合適與否。情緒可以為決策提供真實(shí)信息，這是因?yàn)闆]有“感性”我們無(wú)法決策，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對(duì)問題和困難這時(shí)，我們要非常積極去面對(duì)，要控制情緒的升級(jí)和引爆，這就要我們每個(gè)人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的恐慌情緒表達(dá)，從而發(fā)揮情緒的收藏價(jià)值。

　　通過(guò)研習(xí)及課堂練習(xí)，我認(rèn)識(shí)到成功人士往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭�獲得成功的論證，明白了他們一舉的秘決是“情感智慧”的道理。面對(duì)壓力，要正確調(diào)整自己的恐慌情緒，讓自己在負(fù)面情緒的阻礙影響值降至自我控制的最低極限，學(xué)會(huì)運(yùn)用心中的“暫停鍵”，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”。

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