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練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)
當(dāng)我們經(jīng)過反思，對生活有了新的看法時(shí)，通常就可以寫一篇心得體會(huì)將其記下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。一起來學(xué)習(xí)心得體會(huì)是如何寫的吧，以下是小編為大家收集的練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)，僅供參考，大家一起來看看吧。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)1
大二選體育課時(shí)，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運(yùn)動(dòng)，都是與球類有關(guān)，這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。聽同學(xué)說，瑜伽好，于是就選了，初接觸瑜伽時(shí)，覺得瑜伽很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動(dòng)作時(shí)，很痛很難受，但是，我很喜歡做瑜伽時(shí)，所配放的優(yōu)美的音樂，盡管在練過程很不好受，但是在練后感覺身心很愉悅，很舒服。慢慢地，有點(diǎn)喜歡上瑜伽了，雖然一周只有一次課，但是，我期待等到體育課，因?yàn)槔蠋熓莻�(gè)親和的人，很有責(zé)任心，在可愛的.老師教導(dǎo)下，可以學(xué)到蠻多新的內(nèi)容。偶爾，我也在宿舍練習(xí)，放上輕松的音樂，練習(xí)上老師上課的內(nèi)容，慢慢地按要點(diǎn)練習(xí)。盡管所學(xué)到的知識(shí)不多，但是我可以反復(fù)練習(xí)那些動(dòng)作，感受瑜伽的抒情、自然、休閑。
這一年下來，在老師的教導(dǎo)下，慢慢地，我體會(huì)到瑜伽的內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知，瑜伽是注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一，而對心的鍛煉是高級(jí)的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。但是，瑜伽的較高境界我還沒有體會(huì)到，不敢妄言，我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉，對身體的鍛煉是初級(jí)的。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)2
在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是基礎(chǔ)太差，動(dòng)作幾乎做不了...今天剛好是哈他瑜伽初級(jí)，所以又習(xí)練了一次。
輕緩的音樂，專業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習(xí)練的`時(shí)候，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來，老師告訴我因?yàn)榇笸群湍_踝平時(shí)不活動(dòng)，所以很緊。但是今天沒有那么難了，腿不疼了，雖然堅(jiān)持不了很久，但是輕松了。
順便說一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會(huì)，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì)傷著腰部。剛開始的時(shí)候，可能會(huì)感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅(jiān)持這樣做，過一陣就好了。
我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過程在博客中與大家分享，也希望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)3
幾次提筆卻又放下，文筆實(shí)在有限，實(shí)在不知道從哪里著手寫，就從我怎么接觸瑜伽寫起吧。
那是83年，一次偶爾的機(jī)會(huì)，正無聊，看電視時(shí)，看見張惠蘭坐在海邊，那柔和的聲音，優(yōu)美的體位法，深深的吸引我。由于多半是下午，要上課不能看到，那時(shí)書店很難買到關(guān)于瑜伽的書，只記了幾個(gè)姿勢，并把它介紹給我的好朋友，雖然我也說不清練瑜伽的好處，可能是那個(gè)年齡對新事物都有種強(qiáng)烈的好奇心，所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時(shí)買了一本簡易的瑜伽書，我等了好幾天的時(shí)間，抄了一些自己比較喜歡的體位法，但沒有堅(jiān)持練習(xí)它，只是等到春暖花開了，想到那些漂亮的衣服，才趕緊練習(xí)，也不知道配合呼吸，也覺得有些收獲，后來由于成家，忙小孩，忙工作，就漸漸的淡忘了，只到這兩年流行，才又重新翻出抄本，上網(wǎng)查看了各個(gè)學(xué)校的情況，決定來北京學(xué)習(xí)，但家人都反對，第一年齡太大，第二學(xué)了管用嗎?，第三會(huì)不會(huì)是騙錢呀。但我喜歡，不管怎樣都決定試一試，于是拿起行囊來到了亞洲瑜伽協(xié)會(huì)北京基地。
上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來。
可能是婁老師和李菁老師個(gè)人魅力和瑜伽的美麗吸引了我，雖然練基本功，讓我的.韌帶痛，幾乎走路腳都不敢打彎，但我能咬牙挺過來，老師所教的一切，我都認(rèn)真聽講，像一塊海綿吸著水分那樣，學(xué)著知識(shí)，但讓我頭痛的是，我的記憶力差(在上學(xué)的時(shí)候就是這樣)，所有要背的，都不行，不能及時(shí)消化掉，新的知識(shí)又來了，由于壓力也大了，會(huì)不會(huì)學(xué)的好呢，其他的學(xué)員，都那么年輕，那么自信，要是學(xué)習(xí)一個(gè)月回家，不會(huì)傳授，那不會(huì)讓別人笑話嗎，但婁老師每天都鼓勵(lì)我們，用微笑給與我信心，于是暗暗下定決心，就算將來不能成為一名好教練，起碼我努力了，嘗試了，現(xiàn)在我知道瑜伽的起源，它流派，怎樣才能練好瑜伽，聯(lián)系瑜伽時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)，愈加和別的運(yùn)動(dòng)的區(qū)別與聯(lián)系，怎樣配合呼吸，還認(rèn)識(shí)了一群好伙伴，好老師。雖然不能及時(shí)消化所學(xué)的內(nèi)容，我也會(huì)像練瑜伽基本功那樣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，試著鍛煉自己，讓自信心更強(qiáng)，讓氣質(zhì)提升，總會(huì)有一天，我會(huì)像婁老師一樣，把美麗與自信，帶給其他的人，這是最快樂的事情，最愉快的工作。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)4
這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。 沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫模驗(yàn)樽运蕉购�，�?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的.東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習(xí)特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢，我們必須體會(huì)體式的姿勢是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)5
這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)之前也有學(xué)習(xí)過一學(xué)期，通過兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對瑜伽有了初步的認(rèn)識(shí)，并且掌握了一些簡單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習(xí)的過程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會(huì)：
1） 練習(xí)瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習(xí)瑜伽的過程中，我們通過不斷的堅(jiān)持與練習(xí)，做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式，我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。
2） 練習(xí)瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn)，積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習(xí)，一次一次突破自己的極限，也許每次的'突破都很微小，也許最終我們還是沒有能做到完美，但是我們學(xué)到了并且懂得了。
3） 練習(xí)瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)以致彼此相互幫助，有效地按摩和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)過正規(guī)的姿勢練習(xí)后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠平靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問題，不受干擾。練習(xí)瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長，而一般運(yùn)動(dòng)：使身體機(jī)械式的不停地動(dòng)，無需用意識(shí)
4） 練習(xí)瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運(yùn)動(dòng)的不同，瑜珈必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢下靜止維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。因此通過學(xué)習(xí)瑜伽，現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高�？偟膩碚f，通過兩個(gè)學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí)，我體會(huì)到了瑜伽的好，我相信并堅(jiān)持我以后不會(huì)放棄學(xué)習(xí)它，只因?yàn)樗o我?guī)砹撕芏嗟捏w會(huì)，雖然練習(xí)的過程是充滿了汗水與艱難的。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)6
大學(xué)的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?初衷是因?yàn)槁犝f練瑜伽可以瘦身，又抱有一點(diǎn)僥幸心理，覺得瑜伽可能學(xué)起來會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)選課的時(shí)候也問了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報(bào)了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對于神秘有神奇的瑜伽充滿了期待。
第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語速也適中，讓人聽起來就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來練習(xí)瑜伽對自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡單，當(dāng)真正的瑜伽課開始時(shí)我就覺得沒那么輕松了。單是盤腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動(dòng)不了，不過老師說：“沒關(guān)系，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，以后就不會(huì)這樣了!”練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常抖個(gè)不停，有時(shí)候還會(huì)摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說：“一下子沒做到位沒關(guān)系，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”
在老師的引導(dǎo)下，我也慢慢慢的練習(xí)瑜伽的.動(dòng)作，享受著練習(xí)瑜伽的過程。時(shí)間慢慢地過去了，我發(fā)現(xiàn)自己過去做不到的動(dòng)作，也沒那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì)，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程。
說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。雖然自己體重還是沒有什么大的變化，但是通過瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個(gè)人對學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的，我覺得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步;在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)7
瑜伽起源于古印度，是東方最古老的的強(qiáng)身術(shù)之一，而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單，瑜伽的好處不勝枚舉。 瑜伽能消除煩惱，減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;瑜伽能提高免疫力，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);瑜伽能集中注意力，是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
學(xué)習(xí)瑜伽，需要掌握的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作包括練習(xí)準(zhǔn)備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等，其中瑜伽冥想格外重要， 可以幫助人們達(dá)到內(nèi)心平靜、祥和的狀態(tài)，產(chǎn)生機(jī)體和內(nèi)心全面健康的積極影響，還可以預(yù)防由長期緊張、壓抑、憂慮引起的各種疾病，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡單而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想、精力充沛后起身。
在本學(xué)期的瑜伽課程中，我們學(xué)習(xí)了一套瑜伽的基本動(dòng)作，包括：祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式，再循環(huán)全部動(dòng)作。剛學(xué)習(xí)的時(shí)候，對于瑜伽還是陌生的，全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài)，但當(dāng)老師打開輕柔、舒緩的背景音樂，配合著一個(gè)個(gè)動(dòng)作口令時(shí)，大家都漸漸地放松了下來，身心得到了舒展，學(xué)習(xí)、生活壓力在這個(gè)時(shí)候也全部消除，彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外，老師還會(huì)通過語言描述，讓我們閉上眼睛進(jìn)行場景冥想，在老師的`指引下，就好像來到了一個(gè)安靜美好的地方，在這里只聽得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動(dòng)作的時(shí)候，老師總是不斷提醒我們，做到自己所能達(dá)到的程度就好，不能太強(qiáng)迫自己做高難度的動(dòng)作，也要遵循正確的方法，確保身體不受任何損傷。
瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現(xiàn)代社會(huì)的緊張和壓力，是改變緊張的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏的良好處方。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)8
不知不覺瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了，雖然只有每周一次的上課時(shí)間，不過課堂上我還是學(xué)會(huì)了很多東西，我也開始慢慢地認(rèn)識(shí)了瑜伽，跨入了瑜伽練習(xí)者的大門。瑜伽真的是一門很神奇的運(yùn)動(dòng)，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起，使之體現(xiàn)一種別樣的美感。那是生長美感，運(yùn)動(dòng)的美感。較之其他的運(yùn)動(dòng)，瑜伽更注重內(nèi)在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會(huì)那么平靜，情緒也起起落落的，很容易無緣無故地浮燥�，F(xiàn)在每次我練習(xí)瑜伽時(shí)我明顯感覺到自己的心比以前更容易平靜下來了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會(huì)有一種全身輕松的感覺。
瑜伽不需要你把動(dòng)作做得多復(fù)雜，不需要一定要到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠(yuǎn)不存在比賽，不需要攀比誰誰誰能做的更好，只要在其過程中你使自己的心境身體都輕松下來，就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每次都到自己的極致。那么你一定會(huì)收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。我會(huì)把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂,跟隨著老師的輕柔口令,盤腿而坐,閉上眼睛,心無旁鶩,集中所有意念,開始瑜伽的一呼一吸,吸入新鮮的氧氣,呼出體內(nèi)的廢氣濁氣,你會(huì)真的發(fā)現(xiàn)并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感。
我最喜歡的瑜伽動(dòng)作就是攤尸式，在輕柔的音樂下，慢慢的感覺到自己全身心的放松，平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空，進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界。雖然這會(huì)讓我很容易睡著，不過老師也說睡著也沒關(guān)系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著了說明你真的放松了。學(xué)習(xí)瑜伽前我從未意識(shí)到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。我很早就聽到“瑜伽”這個(gè)詞，聽說它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開來，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重?fù)?dān)和包袱。
我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種，很多動(dòng)作對我來說都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個(gè)部位都會(huì)疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時(shí)候是脖子，大腿，又時(shí)候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點(diǎn)不同吧。不過老師說瑜伽最大的功能在于修身養(yǎng)性，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。剛開始時(shí)我很多動(dòng)作做得都不是很好，后來老師笑著同我們講：一下子沒做到位沒關(guān)系，瑜伽就是要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，慢慢就可以做到了。瑜伽的體位練習(xí)是在身體的極限邊緣溫和地伸展，在安全的范圍內(nèi)伸展自己的身體。不強(qiáng)迫，不勉強(qiáng)，做到個(gè)人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零，不用擔(dān)心。用心體會(huì)，感受自己身體在運(yùn)動(dòng)過程中的感覺就好。。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺，
說明你認(rèn)真練了。多次下來，每個(gè)動(dòng)作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。
練習(xí)瑜伽不需要太大的地方，也不需要復(fù)雜的設(shè)備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。
以前經(jīng)常聽人說瑜伽可以減肥，其實(shí)它還可以為我們減壓養(yǎng)心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內(nèi)心恢復(fù)平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。
而所謂的通過瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能，它能將人體的線條優(yōu)美化。使多余的，不適當(dāng)?shù)闹救サ皆撊サ牡胤�，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養(yǎng)身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時(shí)候要專注于自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的'是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
它還可以調(diào)理養(yǎng)顏，通過彎、伸、扭、推、擠各種體式對我們內(nèi)臟器官起到一個(gè)自我按摩的作用，強(qiáng)化心理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加好。
通常在完成了一連串的體位練習(xí)后，老師會(huì)讓我們?nèi)矸潘傻仄教稍趬|子上，帶著我們開始練習(xí)攤尸式。聆聽著老師口中發(fā)出的呢喃耳語的聲音：現(xiàn)在，我們的身體開始放松，我們身體的各個(gè)部位都放得很松，很松。
此時(shí)此刻，感覺真的徹底放松了，身體開始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會(huì)覺得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著微風(fēng)輕舞飛揚(yáng)，恍然間會(huì)有一種不知身在何處的感覺，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會(huì)聽到林間一兩聲鳥鳴;又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠(yuǎn)而近。那種感覺從心底散發(fā)出來是說不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來練習(xí)瑜伽，不過我相信經(jīng)過一段實(shí)際的鍛煉，我會(huì)更進(jìn)一步。瑜伽通過一系列的方式使人身心健康達(dá)到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時(shí)，練習(xí)瑜伽會(huì)使你快樂，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情，減輕憂郁，經(jīng)常練習(xí)人會(huì)越來越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說，你什么時(shí)候開始練習(xí)瑜伽你的年齡就停留在哪個(gè)階段，這句話一點(diǎn)也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習(xí)者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時(shí)期。
練習(xí)瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的堅(jiān)持中體會(huì)。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門，以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。瑜伽會(huì)使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變，這才是這種運(yùn)動(dòng)的核心。瑜伽貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持每周幾次，以調(diào)整自，使自己的身體回歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對人生，管它云卷云舒，花開花落。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)9
同學(xué)每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養(yǎng)生……等等瑣碎的內(nèi)容。因?yàn)楸舜硕祭в诩珙i和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問了我一句：“那你講講練習(xí)瑜伽以來，究竟有什么樣的心得?”
冷不丁的這個(gè)問題，倒是讓我著實(shí)結(jié)舌，雖平常也在練瑜伽，也時(shí)常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細(xì)、深入地想過，一時(shí)間不曉得從何說起，只好用文字來幫助自己，寫下練習(xí)過程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊，所以這些體會(huì)非常膚淺、表面、凌亂，但總算是真誠，也是對朋友問題的回答。
1、身體與自己
笛卡兒說“我思故我在�！保瑢τ谖覀兊纳眢w來說，應(yīng)該是“我病故我在�！边@個(gè)陪伴我們最長久的忠誠戰(zhàn)友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識(shí)到它的存在的。
練瑜伽，讓我第一次學(xué)會(huì)關(guān)照自己的身體，這種關(guān)照是用自己的意識(shí)、心靈，通過不同的瑜伽動(dòng)作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現(xiàn)狀，傾聽它們的訴求。我們時(shí)常聽到電影或小說里會(huì)有這樣動(dòng)人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚�！�，上瑜伽課，對自己的身體，常會(huì)產(chǎn)生孩童班的驚奇：哦，原來這就是我的身體。
2、快與慢
我們身處一個(gè)加速發(fā)展的時(shí)代，所謂日新月異，在當(dāng)今的中國絕對不是妄言，每個(gè)人都像上緊的發(fā)條，瘋狂旋轉(zhuǎn)的陀螺，不曉得什么時(shí)候才可以停下來�！皶r(shí)間就是金錢”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準(zhǔn)則定律，風(fēng)馳電掣的飛車，我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果，又能咀嚼出什么樣的天堂美味?
瑜伽的精髓或許很多，但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個(gè)字——慢。因?yàn)槁�，你才能有所體會(huì)，由于慢，你才可生發(fā)出控制。無論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”，才能祛除因?yàn)榭焖鶐淼母≡昱c不安。我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛的，慢一點(diǎn)!”，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影，無可再追，但人生既苦又短，我們其實(shí)真正需要停下來，慢下來，好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。人不是說慢想慢就可以慢下來的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會(huì)體味。
3、體式與心靈
許多人提到瑜伽，就聯(lián)想到那些在普通人看來是遙不可及、高不可攀的高難度體式動(dòng)作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實(shí)這是一種極端錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，對于瑜伽來說，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過程，目的應(yīng)該是通過體式學(xué)會(huì)向內(nèi)觀，學(xué)會(huì)閉上塵世的.雙眼，睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學(xué)會(huì)用心靈之眼檢視、打掃內(nèi)心的每個(gè)角落，這是很漫長的修行，不可能一蹴而就。每個(gè)人都只能量力而行，不能勉強(qiáng)，不可過度用力，心靈也是一樣，凡事過猶不及。
最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動(dòng)作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時(shí)間掌握學(xué)會(huì)，于是，上課時(shí)會(huì)過度強(qiáng)求，結(jié)果身體和心靈都反而愈來愈不安，因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)的差距，讓自己無端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達(dá)到無所住而安心。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)10
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的`反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。 還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了�，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)11
瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的`挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷�！辈胖榔鋵�(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄�(gè)過程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)12
瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運(yùn)動(dòng)量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡單。
瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過老師一學(xué)期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。 首先，我想談?wù)剬﹁べば碌恼J(rèn)識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項(xiàng)。
一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。食物不過量，腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。
二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過程中，必須保持呼吸的.平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜，塑造完美的身形。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)13
雖然我一直在天瑜珈園的會(huì)員班，也學(xué)過瑜伽的一些基本知識(shí)與體式，但這次參加了瑜伽導(dǎo)師班的學(xué)習(xí)，通過這個(gè)階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，我才知道我過去對瑜伽的學(xué)習(xí)是多么的膚淺，對瑜伽體式的掌握并不是十分的標(biāo)準(zhǔn)，而這一次的學(xué)習(xí)，讓我對瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。
20xx年的7月對我來說是非常黑暗的一個(gè)月，因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑�，讓我患上了非常�?yán)重的胃病，而從那一天開始，我家姚大大便陪著我踏上了求醫(yī)的道路，而我每天都在病痛的折磨中度過，為此，我們家姚大大沒少為我操心，想方設(shè)法開導(dǎo)我，帶我出去散心，教我如何學(xué)會(huì)去接納身體的各種不適。可是，到最后都沒有任何效果，后來，在經(jīng)過洛溪的時(shí)候，姚大大看到了亞洲瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院的牌子，二話不說，果斷拉著我走進(jìn)了天瑜珈園，而從那一天開始，我便與瑜伽結(jié)下了不解之緣。
盡管在報(bào)名參加瑜伽導(dǎo)師班學(xué)習(xí)之前，我對學(xué)習(xí)的艱苦已經(jīng)做足了思想準(zhǔn)備，可是，開班之后的艱苦程度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的意料，每天的體能鍛煉，瑜伽知識(shí)量和體式的`運(yùn)動(dòng)量，壓得我喘不過氣來，幾乎都超出了我的負(fù)荷。而家庭、學(xué)習(xí)更是讓我如同機(jī)器人一般在旋轉(zhuǎn)著，每天的睡眠時(shí)間也不到六小時(shí)，每天早上五點(diǎn)鐘就要起床，為女兒做早餐，然后送女兒上學(xué)，接著我再往瑜伽學(xué)院趕，到學(xué)院后經(jīng)過一整天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，一直到下午六點(diǎn)多才往家趕，簡單的吃完晚飯，還有輔導(dǎo)女兒做作業(yè)，彈琴，有時(shí)還得趕著送女兒去上舞蹈課，畫畫課等，到最后女兒休息了，我才能空出時(shí)間來整理自己一天的筆記，常常要忙到凌晨才可以上床休息，而這種狀態(tài)對于身體不好的我來說真的是很要命。
然而，經(jīng)過這一段時(shí)間短暫緊張的學(xué)習(xí)，可以說有苦也有淚，但同時(shí)也是豐富愉快的，因?yàn)樽约旱母冻雠c努力，也讓我收獲了不少的知識(shí)量，在這一期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師們的體式分解、細(xì)節(jié)的分析和演示，不僅讓我迅速掌握了理論知識(shí)，記住動(dòng)作的要領(lǐng)，也在較短的時(shí)間內(nèi)，讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時(shí)間內(nèi)完成許多難度較大的體式動(dòng)作。
這一次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很大的改變，慢慢的會(huì)控制自己的情緒與思維，心靈逐漸變得平靜，這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽，就是這樣，注入給我們健康與力量，在這物欲橫流的社會(huì)中，它猶如一片凈土，一片安靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，認(rèn)識(shí)并善待自己，從而去認(rèn)識(shí)一個(gè)未知的自己。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)14
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)�！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來�！眴柤白钕矚g的健身項(xiàng)目時(shí)，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)�！睂�(shí)際上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的'積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個(gè)持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說，一個(gè)人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)15
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一、自信
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來自自己,并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書,而是來自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞,但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣,實(shí)在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣,因?yàn)槟侵皇且粋�(gè)局部,而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如,要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的,也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài),即使你沒有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí),但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師,無論你在什么樣的情況中,也無論你擅長教什么和面對怎樣的學(xué)生,要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜,你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生,因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。
1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí),無論是一個(gè)還是多個(gè);
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。 你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問題;瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
二、清晰
1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么,但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié),因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣,對象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱,或來自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的心得領(lǐng)會(huì),(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學(xué)將會(huì)始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知,無所不能,但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2)你可以或許用簡潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過程,也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長期的錘煉。沒有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè),需要特殊的訓(xùn)練,連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn),憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然,要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向,這個(gè)過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的.基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法:
1、你的身體——肢體語言;
2、你的口頭語言;
3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士,你沒有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
三、慈悲
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生,要是你的快樂是用你的知識(shí)和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒有給學(xué)生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演,也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí),而是教師通過引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對一個(gè)真正的瑜伽士來講,他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨,而非命運(yùn)和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的,《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn):
1)asmita,假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂。
2)raga,對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來身體和生命力的凈化,凈化會(huì)帶來覺知力、覺知力會(huì)帶來精神的活力和精微感,精微感會(huì)帶來自我認(rèn)識(shí)的深度,深度會(huì)帶來沉著、棄絕和呈獻(xiàn),呈獻(xiàn)會(huì)帶來愛、謙卑和服務(wù),服務(wù)會(huì)帶來恩賜和祝福,而恩賜會(huì)帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
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