關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì)
當(dāng)我們對(duì)人生或者事物有了新的思考時(shí)，寫一篇心得體會(huì)，記錄下來(lái)，這樣可以不斷更新自己的想法。但是心得體會(huì)有什么要求呢？以下是小編為大家收集的關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì)1
通過(guò)校自律會(huì)舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動(dòng)，我學(xué)到了很多，也體會(huì)到了很多。對(duì)夏季的飲食、作息、保健等方面的問(wèn)題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細(xì)菌滋生非常的快，所以食物放置時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主，不要吃太過(guò)油膩的食物，這樣不但對(duì)胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒(méi)有早起的習(xí)慣，但是夏季我們應(yīng)該早點(diǎn)起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會(huì)，這樣一天的精神狀態(tài)都會(huì)十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬(wàn)物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇，我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國(guó)未來(lái)的棟梁，我們不但要有好的成績(jī)、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì)收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長(zhǎng)。
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我今年八十四歲，去年被評(píng)為北京市健康老人，很多同志要我說(shuō)說(shuō)長(zhǎng)壽的秘訣。秘訣實(shí)在是說(shuō)不上，只能將自己的生活和鍛煉情況總結(jié)一下，談點(diǎn)體會(huì)。
沒(méi)有一個(gè)愁字，知足常樂(lè)，隨遇而安。我大半生都是在艱苦環(huán)境中度過(guò)的，但我從不畏懼，從不發(fā)愁。天作孽猶可違，自作孽不可活。奮斗，其樂(lè)無(wú)窮�？啾M甘來(lái)，終獲勝利。我坐了四次牢，但處之泰然，認(rèn)為是非總會(huì)大白，真理終會(huì)戰(zhàn)勝邪惡。
對(duì)人一本忠誠(chéng)。"處事不求人諒解，為學(xué)但問(wèn)己心安"，是我的座右銘。見(jiàn)到不合理的事情我就說(shuō)，不藏于心中，所以心地平安。別人給我提意見(jiàn)，有則改之，無(wú)則加勉，從不考慮別人對(duì)我有無(wú)惡意，所以無(wú)怨無(wú)惡。
我練的養(yǎng)氣功，既不是硬氣功碎石折鐵，也不是發(fā)氣給別人治病，而是靠養(yǎng)氣修身之道培養(yǎng)元?dú)�。讓元�(dú)獬鋵?shí)起來(lái)，強(qiáng)健身心，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使各個(gè)臟器的活動(dòng)機(jī)能旺盛起來(lái)，祛除自己身上的疾病。
"氣"是人體生命活動(dòng)的源泉，也可以說(shuō)是"生命的動(dòng)力"，內(nèi)氣運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)隧道中。氣在哪一個(gè)地方受到阻礙，哪一個(gè)地方就產(chǎn)生病灶。倘若五臟六腑，四肢百骸，內(nèi)氣暢通，身體就健康。不論腫瘤疾病，還是風(fēng)寒之侵，都可以運(yùn)用充盈的正氣將病邪驅(qū)走。
我的處世哲學(xué)就是"善養(yǎng)浩然之氣"。做人要正直無(wú)私，盡力做好事才能養(yǎng)成浩然之氣。一個(gè)人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就應(yīng)反復(fù)自省，否則正氣就消失了。我在做任何事時(shí)都力爭(zhēng)做到"求放心"/"不動(dòng)心"/"勿助邪"。這就是說(shuō)，做事情力求放心，做到心中無(wú)愧;淡泊明志，對(duì)富貴榮華不動(dòng)心;清心寡欲不助長(zhǎng)邪念。這是養(yǎng)生的大道，也是處事為人的規(guī)范。
我認(rèn)為煉丹成仙，參禪成佛純屬傳奇，從不追求。我練武術(shù)大半生，只求身體健康，能自衛(wèi)防身。本此宗旨，我曾在三十年代就組織過(guò)健康與技擊實(shí)驗(yàn)學(xué)社，提倡為救國(guó)而鍛煉身體。盧溝橋炮響，我們的許多社員都奔赴戰(zhàn)場(chǎng)。
通常我是凌晨三點(diǎn)半起床，練功一個(gè)半小時(shí)，然后乘頭班汽車到各輔導(dǎo)站查功教功。九點(diǎn)回家吃早飯，飯后處理群眾來(lái)信。中午休息一小時(shí)，接著便是看材料/會(huì)客，酉時(shí)也出診。晚上常有些上門求醫(yī)的患者待我治療。就寢基本要在十一點(diǎn)半，就寢前再練上一遍功，結(jié)束一天的工作。
來(lái)基本上是素食，以蔬菜為主，主食少量。早晨喝碗麥皮粥，吃些豆制品，大約在一兩半左右;中午米面不等，吃三兩;晚上喝粥吃小菜。
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多年來(lái)我親身體會(huì)到，養(yǎng)生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康、
首先、每天作息時(shí)間要有規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)和起床，不能熬夜，也不能起得過(guò)早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺(jué)，六點(diǎn)左右起床，中午休息一小時(shí)左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，每次半小時(shí)左右，分多次上網(wǎng)
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。（我的飲食方式另文）
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè)開(kāi)心，9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開(kāi)始打門球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第四、保持每天有個(gè)好心情，多交幾個(gè)朋友，有不如意事與知心朋友訴說(shuō)出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣
第五、定期查體，有病及時(shí)就醫(yī)，用藥要遵醫(yī)囑，按時(shí)用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅(jiān)決不信小廣告那一套
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開(kāi)闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開(kāi)開(kāi)窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開(kāi)玩笑、說(shuō)笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
最后，有個(gè)和睦相處的大家庭，是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù)，保持有一個(gè)溫馨和睦的家庭
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對(duì)聯(lián)作為一門古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來(lái)一直為人們所喜愛(ài);將養(yǎng)生的一些心得體會(huì)，寓于對(duì)聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來(lái)還是頗有情趣的。
“爽口物多終作疾，快心事過(guò)必為殃�！彼^養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個(gè)“度”，遇到爽口的，不能過(guò)多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過(guò)了個(gè)人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠(yuǎn)了。
“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身�！本颇莛B(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個(gè)“尺度”的問(wèn)題，適量地飲一些，對(duì)身體不僅無(wú)害，而且有益，這是經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)證明了的，希望飲者當(dāng)自知。
“閑敲棋子心情樂(lè)，悶撥瑤琴興趣賒�！别B(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個(gè)人如果長(zhǎng)期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會(huì)興趣全無(wú)，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過(guò)是空中樓閣罷了。
“登巒未覺(jué)疾，泛水便忘憂�！边@副對(duì)聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運(yùn)動(dòng)，而登山、游水則是最好的活動(dòng)方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無(wú)愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書”在得到藝術(shù)享受的同時(shí)，也得到養(yǎng)生的'啟迪，可謂一舉兩得。
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通過(guò)這段時(shí)間學(xué)習(xí)的養(yǎng)生保健知識(shí)，我的收獲頗多。對(duì)于養(yǎng)生保健，我不僅從思想認(rèn)識(shí)上得到了升華，也從實(shí)際行動(dòng)上去積極靠攏。對(duì)于養(yǎng)生保健，我的體會(huì)感想主要包括如下幾個(gè)方面、
第一，養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的大都市，人們面對(duì)很大的生活壓力，更要合理調(diào)整工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。
第二，養(yǎng)生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過(guò)去，人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健，并用當(dāng)時(shí)的條件和方式表現(xiàn)�，F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識(shí)的提高，養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下，出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動(dòng)。對(duì)此，我們一定要清楚認(rèn)識(shí)，切不可隨波逐流。
總之，養(yǎng)生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開(kāi)始，要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。
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從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對(duì)問(wèn)題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過(guò)各種辦法，但是仍然不見(jiàn)任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過(guò)課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對(duì)照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無(wú)論吃多少東西，身體都不會(huì)發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說(shuō)我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺(jué)到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡(jiǎn)單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺(jué)得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方�；蛘咴谇锛镜臅r(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情。回想起大學(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過(guò)5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、潤(rùn)膚三大功效，對(duì)滋陰降火有很顯著的作用，對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對(duì)于廣大并不富裕的人來(lái)說(shuō)是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來(lái)無(wú)事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因?yàn)樘貏e容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒(méi)停下來(lái)過(guò)。
第四，不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場(chǎng)地跑動(dòng)，沒(méi)打一會(huì)兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通�？谏喔稍铮臀易陨矶�，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì)，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長(zhǎng)了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒(méi)停下來(lái)過(guò)。倒不是我特別想喝水，只是覺(jué)得無(wú)聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒(méi)有干燥的感覺(jué)，連痘印都消失地?zé)o影無(wú)蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘，接下來(lái)我想分享一下對(duì)于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長(zhǎng)在額頭，而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái)，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。
如果痘痘是長(zhǎng)在額頭，說(shuō)明心、肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肺功能失常�！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉�、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。1.首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
如果鼻翼周圍或鼻頭長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：1.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保�。�1.每天要確保一到兩次的通便。2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長(zhǎng)在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒(méi)有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門實(shí)用的學(xué)問(wèn)，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來(lái)，每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽并且幸福。
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì)7
老年人要做到下面幾個(gè)字才能身體健康
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤(rùn)劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開(kāi)，心情樂(lè)觀，容顏?zhàn)匀徊焕稀?/p>
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說(shuō)話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無(wú)阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長(zhǎng)壽。
4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時(shí)間長(zhǎng)了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽(yáng)，會(huì)會(huì)老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長(zhǎng)壽。
5、俏——俏是美麗健康的一種狀態(tài)，老人經(jīng)常理發(fā)、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺(jué)舒適，也給別人一種美的感覺(jué)。人常說(shuō)、衣裝整潔容顏俏，內(nèi)心外在都需要。經(jīng)常把自己打扮得利利索索，何樂(lè)而不為？
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說(shuō)、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國(guó)家大事，每天讀書看報(bào)不可少。書報(bào)是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報(bào)，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，而且可以鍛煉大腦，對(duì)長(zhǎng)壽不無(wú)好處。
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì)8
最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊(cè)、無(wú)毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點(diǎn)，結(jié)合自身的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)，一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線——免疫系統(tǒng)才會(huì)受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō)，一生氣、著急，就會(huì)上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì)發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì)得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì)得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì)得胃炎潰瘍等等。
其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀點(diǎn)對(duì)否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有類似的觀點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
第三、是戶外活動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運(yùn)動(dòng)也有講究。具體講就是、
時(shí)間、最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因?yàn)闆](méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運(yùn)動(dòng)的量、不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)就做劇烈運(yùn)動(dòng)，君不見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的？對(duì)運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題，中醫(yī)就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō)，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運(yùn)動(dòng)就有根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、愛(ài)好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì)逐步加大。
第四、自我按摩�！扒馃o(wú)病自灸”，是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對(duì)提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。
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如今是個(gè)全民提昌養(yǎng)生的時(shí)代，電視臺(tái)，電臺(tái)，報(bào)紙等等媒體，養(yǎng)生知識(shí)無(wú)處不有。
人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好習(xí)慣。
想有一個(gè)健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時(shí)間，還不能太隨心所欲。
養(yǎng)生之道千條萬(wàn)條，但萬(wàn)變不離其中，那就是一定要有一個(gè)好心態(tài)和一個(gè)好的生活習(xí)慣。
好心態(tài)猶如一個(gè)好天氣，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，心中是一個(gè)晴朗的天，才不會(huì)滋生憂郁，一個(gè)開(kāi)心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過(guò)山珍海味。
還要有一個(gè)好的生活習(xí)慣，好的生活習(xí)慣造就一個(gè)好的身體，好的身體造就一個(gè)好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個(gè)好的命運(yùn)。
大自然當(dāng)中沒(méi)有一個(gè)物種是獨(dú)立存在的，都有它的生物鏈，命運(yùn)也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰(shuí)見(jiàn)過(guò)一個(gè)滿是憂愁的人成功過(guò)，而成功人士的心態(tài)都非常的健康。
有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬(wàn)條的養(yǎng)生之道。
前段時(shí)間，湖南衛(wèi)視推出的張悟本談養(yǎng)生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽(tīng)的有滋有味，雖然后來(lái)說(shuō)他就是一個(gè)騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會(huì)有這么多人上當(dāng)受騙呢，歸根結(jié)底，是人們對(duì)健康的渴望，以及對(duì)健康的急于求成。
一個(gè)權(quán)威的電視臺(tái)推出這樣一個(gè)能迎合大眾的節(jié)目，誰(shuí)能不相信他是真的呢，再說(shuō)了，人要想得到健康居然那么簡(jiǎn)單，誰(shuí)都想走捷徑，誰(shuí)都想不勞而獲，呵呵，其實(shí)靜下心來(lái)想想，不是騙子壞，是因?yàn)槿藗儾〖眮y投醫(yī)。
張悟本被揭穿了，還會(huì)有李悟本、王悟本等等，還會(huì)有人打著養(yǎng)生之道的旗子招搖撞騙，還會(huì)有人上當(dāng)受騙。
其實(shí)養(yǎng)生不難，我們不需要學(xué)很多深?yuàn)W的醫(yī)學(xué)知識(shí)，我們只需懂得一些生理上的常識(shí)，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會(huì)感到不舒服，可有時(shí)在美食面前太難抵擋這種誘惑，當(dāng)你吃的十二分飽的時(shí)候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時(shí)候什么經(jīng)絡(luò)當(dāng)令，但睡眠不充足的時(shí)候，第二天人肯定是無(wú)精打采的，所以早睡早起好習(xí)慣誰(shuí)都知道。
所以說(shuō)養(yǎng)生不難，只要按照大自然的規(guī)律，日出而作日落而息，一日三餐定時(shí)定量，心情好，不憂愁，保準(zhǔn)有個(gè)好身體。
但是，若說(shuō)養(yǎng)生不難，說(shuō)實(shí)話其實(shí)很難，現(xiàn)在有幾個(gè)人能做到日出而作日落而息啊，現(xiàn)在的夜生活太豐富了，誰(shuí)舍得那么早就去睡覺(jué)啊，那不是太浪費(fèi)這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對(duì)一桌山珍海味，真舍不得吃個(gè)七分飽就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來(lái)，白天沒(méi)精神，五臟六腑被不規(guī)律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會(huì)為自己的作法開(kāi)脫責(zé)任，自己可以原諒自己的過(guò)錯(cuò)，可身體原諒不了這些過(guò)錯(cuò)，所以說(shuō)，是我們的不良習(xí)慣趕跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有個(gè)良好的生活習(xí)慣，好多醫(yī)生都要下崗了。
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