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《別被情緒控制》課程的學(xué)習(xí)心得體會(huì)
我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,可以記錄在心得體會(huì)中,從而不斷地豐富我們的思想。那么好的心得體會(huì)是什么樣的呢?以下是小編整理的《別被情緒控制》課程的學(xué)習(xí)心得體會(huì),希望能夠幫助到大家。
一個(gè)人要想成功,需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對(duì)自己情緒的控制是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《別被情緒控制》這門課后,我受益頗多:控制好自己的情緒就是走向成功的第一步,學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法,能夠讓我們從壓力中釋放出來(lái),做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂、與君同樂的人,使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。
情緒沒有好壞之分,它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng)任何,環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的,那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng),都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無(wú)論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功,反之,即使你很優(yōu)秀,但不能擁有好的情緒那,也無(wú)法走向成功。
所謂情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制,充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài),并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法用、正確的方式探索自己的情緒,然后調(diào)整自己的情緒、理解自己的情緒、放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢,認(rèn)為:這是一種善于掌握自我、善于調(diào)制合體、調(diào)節(jié)情緒對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng),能適可而止的排解,能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣,及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。
簡(jiǎn)單地說,情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程,其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,使人性、人的情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現(xiàn),是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā),提高對(duì)情緒的自覺意識(shí),控制情緒低潮,保持樂觀心態(tài),不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒,而是在覺察情緒后調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為,情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個(gè)過程中,通過一定的策略和機(jī)制,使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說,情緒固然有正面、有負(fù)面,但真正的關(guān)鍵不在于情本身,而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞、在適當(dāng)?shù)那榫场⒈磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w就是健康的情緒管理之道。
要想管理好自己的情緒就要從以下幾點(diǎn)入手:
1、情緒管理只有一條規(guī)則——冷靜。我有過這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,言語(yǔ)行動(dòng)似乎不受控制一般,等冷靜下來(lái)卻事實(shí)注定,追悔已莫及。其實(shí),如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),就可以很好地解決問題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快、心跳加速、大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己“冷靜冷靜再冷靜”,讓自己把思緒沉下來(lái),只有腦袋清醒、觀念清醒,理智才會(huì)發(fā)揮作用,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對(duì),一切都可以解決。
2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人。我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,都有著自己的喜好與厭惡,有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過是我們面對(duì)同一件事情,我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,我們立場(chǎng)不一樣,我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重彼此包容彼此諒解,這樣才能求同存異,保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。
3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用。在當(dāng)今社會(huì)中,有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),特別是來(lái)自艱苦山區(qū)貧窮農(nóng)村的人,他們雖然不是名門、富人之后但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工憑借著要在大城市出人頭地的愿望,從基層開始艱難地一步一步走出來(lái),漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng),到不如常常去檢討自己,常常去調(diào)整自己,當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,要有所變有所不變,可以變的是權(quán)宜措施,不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒自己。切忌怨天尤人,只能苦自己,天底下最可靠的就是自己。
4、改變別人不如改變自己。為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過來(lái),我們習(xí)慣情緒不好時(shí),便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,要求別人改變。其實(shí)改變別人很困難,沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系,而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的,原因有認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則,認(rèn)為所有人都會(huì)樂于改變自己,認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為,我們對(duì)他們的行為,并不會(huì)令人生厭我們想改變別人的結(jié)果,常常是相反的,反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢?從改變自己開始,其實(shí)改變別人的有效方法便是改變自己,更神奇的是,我們自己改變之后別人也會(huì)跟著變。人是感情動(dòng)物,不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言。但是對(duì)于情緒,我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo),那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒不但影響自己的學(xué)習(xí)生活,同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會(huì)彼此影響的,所以我們學(xué)會(huì)管理情緒,不單單是為了自己,也為了別人,為了我們的共同生活的群體,為了大家和諧相處,所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒管理好我們的情緒,而不被情緒所左右。
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