預(yù)防感冒,飲食先行的心得
春季是感冒的高發(fā)季節(jié),抵抗力相對(duì)較弱的寶寶很容易被病毒感染,導(dǎo)致感冒發(fā)生。
其實(shí),父母完全不必為寶寶反復(fù)感冒而擔(dān)心,通過(guò)合理調(diào)整飲食,就能達(dá)到防病抗病的功效。
1、多吃富含維生素C的食物。國(guó)外有人用口服維生素C的辦法來(lái)預(yù)防感冒,所以適當(dāng)給孩子使用富含維生素C的食物,能有效防病。許多新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的`維生素C。
2、合理攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。保證孩子每天吃1個(gè)雞蛋、1杯牛奶、喝魚湯1次,經(jīng)常吃瘦肉,另外,保證孩子每周吃一次動(dòng)物肝臟、雞鴨血1次,能促進(jìn)孩子免疫系統(tǒng)發(fā)育完善。
3、多攝入富含鋅的食物。鋅不但能直接抑制病毒的增殖,還能增強(qiáng)肌體細(xì)胞的免疫功能,特別是吞噬細(xì)胞的功能,因此,鋅被稱為是病毒克星。富含鋅的食品包括:肉類、海產(chǎn)品、家禽、各種豆類、堅(jiān)果類等食物。
4、多食用富含鐵的食物。研究發(fā)現(xiàn),多吃富含鐵的食物,能增強(qiáng)肌體抗病能力,以達(dá)到對(duì)抗病毒的目的。較好的含鐵食品包括:動(dòng)物血、奶類、蛋類、肉類等。值得注意的是,對(duì)于鐵強(qiáng)化食品,不能盲目補(bǔ)充。
【預(yù)防感冒,飲食先行的心得】相關(guān)文章:
上班族如何預(yù)防感冒06-27
立春節(jié)氣中醫(yī)怎么預(yù)防感冒03-31
仫佬族的飲食習(xí)俗02-13
各國(guó)的元旦飲食習(xí)俗11-11
中國(guó)元旦的飲食習(xí)俗01-10
工傷保險(xiǎn)先行支付制度探究論文08-10
社會(huì)保險(xiǎn)先行支付在工傷賠償中的運(yùn)用09-04
上班族的飲食推薦02-25
清明節(jié)的飲食風(fēng)俗09-30
元旦的由來(lái)及飲食習(xí)俗01-10