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瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得（精選22篇）
我們心里有一些收獲后，就十分有必須要寫(xiě)一篇心得體會(huì)，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。怎樣寫(xiě)好心得體會(huì)呢？下面是小編幫大家整理的瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 1
做瑜伽教練的這幾年每年的長(zhǎng)假都會(huì)有參加培訓(xùn)學(xué)習(xí)的計(jì)劃。這次是第一次既是學(xué)習(xí)者也是組織者其心態(tài)和感觸變得也更為復(fù)雜。還好雖然前期比較曲折艱辛到后來(lái)進(jìn)入真正的培訓(xùn)階段后氣氛很是輕松活躍，學(xué)習(xí)的過(guò)程雖然有些累但獲得的知識(shí)讓人變得快樂(lè)。
組織這次培訓(xùn)是我某天突然產(chǎn)生的念頭，初衷很簡(jiǎn)單就是能在家門(mén)口約幾個(gè)朋友參加培訓(xùn)，能讓更多的瑜友對(duì)瑜伽有科學(xué)的認(rèn)識(shí)。在這個(gè)內(nèi)陸沿江的城市瑜伽最多只能算處于初級(jí)階段，很多練習(xí)者對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)停留在柔軟減肥，還有貪圖瑜伽的舒適性，在教練軟綿綿極不真實(shí)的語(yǔ)調(diào)中昏昏欲睡的感覺(jué)。很多教練的意識(shí)停留在能做哪些高難體式然后為了某個(gè)體式練得滿身傷痛。沒(méi)有瑜伽練習(xí)科學(xué)化的理念，不相信不當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)會(huì)給身體帶來(lái)傷害，這兩年不斷的聽(tīng)到同行朋友被身體出現(xiàn)的各種疼痛困擾以及教學(xué)中遭遇的種種困擾。我今幾年幾乎每年都是去外地參加培訓(xùn)因?yàn)橹貞c在之前幾乎沒(méi)有真正意義上的教練進(jìn)修培訓(xùn)，在過(guò)于封閉的環(huán)境里任何事物都不可能很好的發(fā)展。事情雖然進(jìn)展得比預(yù)期的艱難但最后還是圓滿的，看到同學(xué)們學(xué)習(xí)后在群里雀躍的分享練習(xí)和教學(xué)的心得，覺(jué)得所有的累和苦都值得從心底由然而升的那種愉悅感是從來(lái)沒(méi)有過(guò)的，經(jīng)歷過(guò)就是最大的收獲。
林老師從寶島臺(tái)灣來(lái)到重慶傳播瑜伽知識(shí)傳授他30幾年的瑜伽練習(xí)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以他的話這次的培訓(xùn)就是希望播種。十個(gè)參加培訓(xùn)的同學(xué)把科學(xué)精準(zhǔn)的練習(xí)方法理念教給學(xué)員帶給朋友其實(shí)可以讓很多的人在瑜伽的路上少走彎路或者不至于越走越遠(yuǎn)。從心底里佩服老師嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度理工科出生的他什么都以事實(shí)為根據(jù)，他的授課中沒(méi)有故弄玄虛的語(yǔ)言都是以最最直白的語(yǔ)言分析問(wèn)題講解體式。這次的培訓(xùn)也是老師根據(jù)同學(xué)們反饋的信息和需求為我們量身定做的，雖然內(nèi)容對(duì)于六天短暫的時(shí)間來(lái)說(shuō)已經(jīng)安排得很多但老師還多次問(wèn)：“看還有什么你們需要學(xué)的？”課上課下都非常耐心的講解和解答我們的問(wèn)題。老師退休后全部身心都用在瑜伽的專研上這次的'課程內(nèi)容和我參加過(guò)的他兩年前的培訓(xùn)內(nèi)容已經(jīng)很大的不同，從教材到上課的模式都有很大的變化。這次老師把復(fù)健技術(shù)和解剖學(xué)很好的運(yùn)用入了瑜伽，有兩位同學(xué)以前肩頸腰部的不適感現(xiàn)在就得到了比較明顯的改善。體式要求更加的精準(zhǔn)要求每個(gè)同學(xué)在瑜伽墊上畫(huà)上正位線，在培訓(xùn)前都覺(jué)得在墊子上畫(huà)一條條的線有點(diǎn)糟蹋墊子影響美觀進(jìn)入培訓(xùn)后才知道這個(gè)線的妙處在哪里，回家把自己覺(jué)得寶貝得不行的墊子上也畫(huà)上了一條條的線。老師把他多年在中鋼的質(zhì)量管理理念也融進(jìn)了瑜伽于是有了體式的過(guò)程質(zhì)量管理，課堂上的過(guò)程質(zhì)量管理，我們做任何事如果都做到嚴(yán)格的過(guò)程質(zhì)量管理那結(jié)果一定不會(huì)差。
培訓(xùn)結(jié)束一周了期間把老師教的部分自己練習(xí)后掌握的方法也運(yùn)用到了自己的教學(xué)上，練了幾年瑜伽的人開(kāi)始發(fā)現(xiàn)了自己的薄弱部位和平時(shí)練習(xí)中忽視的細(xì)節(jié)，從看似最簡(jiǎn)單的山式開(kāi)始都讓瑜友們香汗瀝瀝逐漸的體會(huì)到了精準(zhǔn)的魅力。
適合自己的學(xué)習(xí)才是最好的學(xué)習(xí)，這是一次量身定制的培訓(xùn)，這是一次非常愉快的學(xué)習(xí)，在我的記憶里又將多一段愉快的回憶。感謝林老師辛勞的不計(jì)回報(bào)的付出！感謝各位同學(xué)的參與和幫助！一切才剛剛開(kāi)始希望各位同學(xué)共同努力讓老師這次播下的種在這座城市開(kāi)出燦爛的花結(jié)出豐碩的果。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 2
初涉瑜伽教練培訓(xùn)，我像個(gè)懵懂的探索者，懷揣著對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和憧憬。在理論課上，我深入了解了瑜伽的起源，它從古老的印度孕育而生，承載著深厚的`文化底蘊(yùn)，歷經(jīng)數(shù)千年的傳承，演變成如今備受歡迎的身心修煉方式。瑜伽的八支分法，從道德規(guī)范到體位法、呼吸法，再到冥想，構(gòu)成了一個(gè)完整的體系，讓我對(duì)瑜伽有了更深刻的認(rèn)知。
在體式學(xué)習(xí)中，我認(rèn)識(shí)到每個(gè)體式都有其獨(dú)特的功效和正確的練習(xí)方法�？此坪�(jiǎn)單的山式，實(shí)則對(duì)身體的站姿和平衡有著嚴(yán)格要求。通過(guò)不斷練習(xí)，我逐漸掌握了體式的要領(lǐng)，身體的柔韌性和力量也在不知不覺(jué)中得到提升。
這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，讓我明白瑜伽不僅僅是鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種生活哲學(xué)。它教會(huì)我在快節(jié)奏的生活中保持內(nèi)心的平靜，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的聲音。我相信，在未來(lái)的學(xué)習(xí)中，我將收獲更多的知識(shí)和成長(zhǎng)。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 3
隨著學(xué)習(xí)的深入，瑜伽教練培訓(xùn)進(jìn)入了新的階段。在這一時(shí)期，我面臨著諸多挑戰(zhàn)，同時(shí)也實(shí)現(xiàn)了自我突破。
在體式練習(xí)上，我開(kāi)始挑戰(zhàn)一些難度較高的體式，如輪式、倒立等。這些體式對(duì)身體的'力量、柔韌性和平衡感要求極高。起初，我嘗試了多次都未能成功，但我并未放棄。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，調(diào)整呼吸，尋找身體的發(fā)力點(diǎn)，我終于成功完成了這些體式。那一刻，我感受到了突破自我的喜悅和成就感。
在教學(xué)實(shí)踐中，我也遇到了不少困難。如何清晰地講解體式動(dòng)作，如何引導(dǎo)學(xué)員調(diào)整呼吸，都是我需要解決的問(wèn)題。通過(guò)向老師請(qǐng)教，觀摩優(yōu)秀教練的教學(xué)，我逐漸掌握了教學(xué)技巧，能夠更加自信地指導(dǎo)學(xué)員練習(xí)。
這段時(shí)間的學(xué)習(xí)讓我明白，只有勇于挑戰(zhàn)自我，才能不斷進(jìn)步。在未來(lái)的學(xué)習(xí)和教學(xué)中，我將繼續(xù)努力，不斷提升自己的專業(yè)水平。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 4
在瑜伽教練培訓(xùn)的過(guò)程中，我對(duì)呼吸法有了更深入的理解和感悟。呼吸是瑜伽的核心，它貫穿于整個(gè)練習(xí)過(guò)程，連接著身體和心靈。
通過(guò)學(xué)習(xí)，我掌握了腹式呼吸、完全式呼吸等多種呼吸方法。在體式練習(xí)中，配合正確的呼吸，能夠讓身體更加放松，更好地進(jìn)入體式狀態(tài)。例如，在做后彎體式時(shí)，通過(guò)吸氣擴(kuò)張胸腔，能夠增加身體的柔韌性，避免受傷。
同時(shí)，呼吸法還具有調(diào)節(jié)情緒的`作用。當(dāng)我感到焦慮或壓力時(shí)，通過(guò)練習(xí)呼吸法，能夠讓自己平靜下來(lái)，恢復(fù)內(nèi)心的平衡。在教學(xué)中，我也注重引導(dǎo)學(xué)員關(guān)注呼吸，讓他們體會(huì)到呼吸與身體的緊密聯(lián)系。
對(duì)呼吸法的學(xué)習(xí)，讓我深刻認(rèn)識(shí)到瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行。在未來(lái)的瑜伽之旅中，我將繼續(xù)探索呼吸的奧秘，將其更好地運(yùn)用到教學(xué)和生活中。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 5
在瑜伽教練培訓(xùn)的理論課程中，我深入學(xué)習(xí)了瑜伽哲學(xué)。瑜伽哲學(xué)蘊(yùn)含著豐富的智慧，對(duì)我的生活和教學(xué)產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
瑜伽的五大道德準(zhǔn)則 —— 非暴力、誠(chéng)實(shí)、不偷盜、節(jié)制和不貪婪，為我提供了為人處世的指導(dǎo)原則。在生活中，我努力踐行這些準(zhǔn)則，以更加平和、善良的心態(tài)對(duì)待他人。同時(shí)，瑜伽哲學(xué)中的. “梵我合一” 思想，讓我明白了人與自然、宇宙的和諧統(tǒng)一，讓我更加敬畏生命，珍惜生活。
在教學(xué)中，我將瑜伽哲學(xué)融入到課程中，引導(dǎo)學(xué)員不僅關(guān)注體式的練習(xí)，更要注重內(nèi)心的修養(yǎng)。通過(guò)分享瑜伽哲學(xué)的智慧，讓學(xué)員在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，獲得身心的全面提升。
學(xué)習(xí)瑜伽哲學(xué)，讓我對(duì)瑜伽有了更深刻的理解，也讓我找到了生活的方向。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和踐行瑜伽哲學(xué)，將這份智慧傳遞給更多的人。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 6
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我的瑜伽教練培訓(xùn)即將結(jié)束。在這段寶貴的時(shí)光里，我收獲了豐富的知識(shí)和技能，也實(shí)現(xiàn)了自我成長(zhǎng)。
回顧學(xué)習(xí)歷程，我從一個(gè)對(duì)瑜伽一知半解的初學(xué)者，逐漸成長(zhǎng)為一名能夠獨(dú)立教學(xué)的瑜伽教練。在這個(gè)過(guò)程中，我遇到了許多優(yōu)秀的老師和同學(xué)，他們的指導(dǎo)和鼓勵(lì)讓我不斷進(jìn)步。
通過(guò)學(xué)習(xí)，我不僅掌握了瑜伽的體式、呼吸法和教學(xué)技巧，更深刻領(lǐng)悟了瑜伽的精神內(nèi)涵。瑜伽教會(huì)我堅(jiān)持、自律和包容，讓我在面對(duì)生活的挑戰(zhàn)時(shí)，能夠保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
如今，我即將踏上瑜伽教練的工作崗位，這是一個(gè)新的起點(diǎn)。我將把所學(xué)的`知識(shí)和技能運(yùn)用到教學(xué)中，用心指導(dǎo)每一位學(xué)員，幫助他們?cè)阼べさ牡缆飞鲜斋@健康和快樂(lè)。同時(shí)，我也將不斷學(xué)習(xí)，提升自己的專業(yè)水平，為瑜伽事業(yè)貢獻(xiàn)自己的一份力量。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 7
這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的，
瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲，心中很是高興！課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱煟恍枰覀兯鞯蔫べみ_(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的！
但這種累又與一般的累是不完全相同的'。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松！
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式！我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視，通過(guò)一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛，沉著冷靜的對(duì)待事情，讓我們注重思考，注重我們對(duì)內(nèi)心的審視！
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 8
當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候，說(shuō)實(shí)話，我是非常高興的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課，卻只有自己被選上，在開(kāi)心的同時(shí)也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí)，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作，然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。然而，當(dāng)聽(tīng)老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作，完整流暢的做下來(lái)，真的很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候，總會(huì)覺(jué)得自己很平靜，很簡(jiǎn)單，真的就如楊老師所說(shuō)的一樣，“只聽(tīng)得見(jiàn)自己的呼吸聲”。當(dāng)然，在練習(xí)瑜伽中，既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè)，有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰，也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵，晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”，然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的`收益了吧。
上了一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。
至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法，我希望：
1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;
2、上課時(shí)，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，示范動(dòng)作，這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋，共同進(jìn)步;
3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文，這些都挺有趣的，也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面;
4、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會(huì)是要好好珍惜的。當(dāng)然，要盡量避開(kāi)雨后眾多蟲(chóng)子出沒(méi)的時(shí)段。
總的來(lái)說(shuō)，這一學(xué)期選修瑜伽，強(qiáng)身健體，也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。這學(xué)期選瑜伽，我覺(jué)得很值得，沒(méi)有選錯(cuò)！
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 9
上個(gè)星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動(dòng)想去學(xué)，苦于沒(méi)買到瑜伽墊于是作罷。
xx號(hào)那天的周六跑了幾個(gè)mall，終于把想買的運(yùn)動(dòng)裝備都備齊了。
昨天早上十點(diǎn)十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課，于是調(diào)好鬧鐘，把星期天睡懶覺(jué)的奢侈拋之腦后，九點(diǎn)半起來(lái)梳洗，然后奔向健身房，不過(guò)還是遲到了十分鐘，哎，得批評(píng)一下自己的磨噌。遲了十分鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了，連放瑜伽墊的地方都差點(diǎn)沒(méi)有了。最后好不容易找了一個(gè)稍稍空一點(diǎn)的地方把瑜伽墊放好，開(kāi)始練。
整整五十分鐘下來(lái)，老師叫做的動(dòng)作基本能按照要求做下來(lái)。自己本身身體的柔韌性不錯(cuò)，這我還是有點(diǎn)自信的`，哈哈。于是有點(diǎn)洋洋得意地覺(jué)得瑜伽也不難嘛，整節(jié)課下來(lái)，也流了些汗，但是不覺(jué)得太累。
做完瑜伽下來(lái)，我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家。
就在我在健身房洗完澡的時(shí)候，我就覺(jué)得佷累很累。我以為是因?yàn)樘珶岬乃屛沂チ藙?dòng)力�；丶页酝觑堃稽c(diǎn)鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動(dòng)了。
本來(lái)星期六的時(shí)候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開(kāi)party的，但是，此刻躺在沙發(fā)上的我，實(shí)在是沒(méi)有了半點(diǎn)動(dòng)力了。沒(méi)辦法，只好打電話給Joyce告訴她我實(shí)在太累了，下午估計(jì)不能跟她一起去party。她說(shuō)讓我先睡一會(huì)，如果睡醒了感覺(jué)良好的話還是可以去找她。我答應(yīng)了，然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開(kāi)眼睛。下午五點(diǎn)五十分，天已經(jīng)黑下來(lái)了。
晚上吃完飯以后我九點(diǎn)不到就睡著了，一直睡到今天八點(diǎn)鐘仍然不愿意爬起來(lái)去上班。但是我已經(jīng)遲到了，一定要爬起來(lái)了。此時(shí)才發(fā)現(xiàn)，我的肩膀和手都不聽(tīng)使喚了！酸痛得嚴(yán)重！還有腰！感覺(jué)那些部位都不屬于自己了。
第一次瑜伽課的體會(huì)真難忘。寫(xiě)這個(gè)日志的時(shí)候，感覺(jué)雙手不是自己的。今天感覺(jué)渾身都沒(méi)力，說(shuō)話也有氣無(wú)力的。
不過(guò)，我還是會(huì)堅(jiān)持的！嗯嗯，堅(jiān)持就是勝利哈！
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 10
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神奇，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各局部扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很奇妙，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是怎樣做到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有許多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上堅(jiān)決果斷的.選擇了瑜伽這門(mén)課。
第一節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。
練習(xí)瑜伽，許多人最擔(dān)憂的是自己身體根底不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過(guò)于僵硬，不過(guò)，在這個(gè)問(wèn)題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的，由于小時(shí)候有練過(guò)幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動(dòng)作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 11
瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地到達(dá)健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育工程。
瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好似沒(méi)有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以到達(dá)很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)�？磥�(lái)，瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)訓(xùn)練的效果。
一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比擬硬，韌帶緊，尤其是彎腰的'時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比擬硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的方案沒(méi)有在學(xué)習(xí)中到達(dá)，但是在其他方面確實(shí)有所收獲。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 12
當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候，說(shuō)實(shí)話，我是非�？鞓�(lè)的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課，卻只有自己被選上，在開(kāi)心的同時(shí)也容許了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí)，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作，然后靜心冥想就可以到達(dá)不錯(cuò)的效果。然而，當(dāng)聽(tīng)老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作，完好流暢的做下來(lái)，真的很費(fèi)力。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候，總會(huì)覺(jué)得自己很平靜，很簡(jiǎn)單，真的就如楊老師所說(shuō)的一樣，“只聽(tīng)得見(jiàn)自己的呼吸聲”。當(dāng)然，在練習(xí)瑜伽中，既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè)，有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰，也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵，晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”，然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸，然后就可以很快的'入眠了。而且，貌似在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學(xué)期瑜伽，很感謝xx老師，總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作，更是很耐心、很溫順地指正我們的缺乏。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。
至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法，我希望：
1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通；
2、上課時(shí)，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，示范動(dòng)作，這樣可以更好的讓同學(xué)交流商討，共同進(jìn)步；
3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小或者經(jīng)文，這些都挺有趣的，也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面；
4、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的時(shí)機(jī)是要好好珍惜的。當(dāng)然，要盡量避開(kāi)雨后眾多蟲(chóng)子出沒(méi)的時(shí)段。
總的來(lái)說(shuō)，這一學(xué)期選修瑜伽，強(qiáng)身健體，也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。
這學(xué)期選瑜伽，我覺(jué)得很值得，沒(méi)有選錯(cuò)！
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 13
瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒(méi)有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)�？磥�(lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒(méi)有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的`雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 14
這么多年來(lái)，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵，眼睛來(lái)感知世界，攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當(dāng)人的xx，貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和xx，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人，與他人分享著自己的快樂(lè)，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫模驗(yàn)樽运蕉购�，�?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無(wú)比。
我喜愛(ài)瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了xx與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和xx時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的.“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與xx的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉，我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 15
除了身材，健康是女人應(yīng)該擁有的條件。尤其是孕期媽媽，只有擁有健康體魄，才能擁有健康寶寶。至于運(yùn)動(dòng)，她們都會(huì)選擇難度低，健身效果顯著的瑜伽，那么媽媽們練習(xí)孕婦瑜伽有哪些好處呢？一起看看小編為你歸納的九大益處吧。
下面給孕婦朋友們介紹孕婦瑜伽九大益處，孕媽媽一定要看哦。
1、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放松。
通過(guò)練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下基礎(chǔ)。
2、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適。
通過(guò)瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程。
不知不覺(jué)的練習(xí)中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
4、孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信，讓心態(tài)平和。
你知道嗎？孕期的自信對(duì)你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信。你會(huì)感覺(jué)自己接近生產(chǎn)，對(duì)于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù)，你充滿了期待，同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。
5、孕媽媽瑜伽可以讓你 ——提高注意力，減少焦慮。
孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的`情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時(shí)你會(huì)更加順利和安全。
孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮，對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
6、孕媽媽瑜伽可以讓你——增強(qiáng)身體的平衡感。
練習(xí)了一段時(shí)間之后，你發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會(huì)感覺(jué)到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因?yàn)槟悴辉贋樽呗反蚧蝺翰环�(wěn)而擔(dān)心發(fā)生意外。
7、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，改善氣短和壓抑。
孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
8、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善睡眠，消除失眠。
練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒(méi)有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡，并一覺(jué)到天亮。
9，孕媽媽瑜伽可以讓寶寶——靈活敏銳，健康成長(zhǎng)。
你知道嗎？你在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，能夠給予胎兒適當(dāng)而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對(duì)外界的反應(yīng)，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長(zhǎng)呢。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 16
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課，那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo)，非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式"，更不知道大放松是要干嘛，只覺(jué)得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來(lái)，心變得特別寧?kù)o，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了，我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我，居然愛(ài)上了瑜伽，也愛(ài)上每節(jié)課完畢的大放松。
后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽，我仍然對(duì)瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)，開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺(tái)，我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里寂靜了幾年的想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺(jué)得老師都好嚴(yán)厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣，感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣，雖然感覺(jué)自己是準(zhǔn)備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氣氛非常濃重，不然都害怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式"，心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的，于是跟老師說(shuō)了，雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式理論中更加知道做好山式的重要性，后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問(wèn)都會(huì)臉紅的.我也學(xué)會(huì)漸漸開(kāi)口講口令，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級(jí)，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開(kāi)始會(huì)覺(jué)得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲，后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式。如今我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo)，讓我對(duì)瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí)，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 17
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服，把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己到達(dá)一種物我兩忘的境地，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平常因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是歡樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的歡樂(lè)。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。
我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很漂亮的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和漂亮。
很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè)，聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的`音樂(lè)里我就像找到了最原始的美！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏急躁，同時(shí)也忘了苦惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有許多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺(jué)得這個(gè)急不得，我喜愛(ài)練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我許多歡樂(lè)，我享受的是練習(xí)瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我?guī)?lái)什么成效，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了許多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了許多我越來(lái)越喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法！
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 18
至今仍記得得知體育選修課里有瑜伽這門(mén)課時(shí)的欣喜，上高中的時(shí)候每次路過(guò)那些大大小小的瑜伽會(huì)館，心里總是泛起一種說(shuō)不出來(lái)的羨慕之情，卻因?yàn)檎n業(yè)繁重，始終沒(méi)有機(jī)會(huì)去體驗(yàn)瑜伽的奧秘。35個(gè)選修瑜伽的名額中，非常幸運(yùn)的成為了最后一個(gè)選入這門(mén)課的人，從第一節(jié)瑜伽課上老師說(shuō)“美麗的背后是痛苦，優(yōu)雅的背后是忍耐”時(shí)我就在心里暗暗的對(duì)自己說(shuō)，這注定是一次不平凡的身體旅程。
老師曾說(shuō)，瑜伽最重要的是呼吸，如果沒(méi)有結(jié)合呼吸，瑜伽的練習(xí)就變得毫無(wú)意義。上學(xué)期方彬?qū)W姐來(lái)旁聽(tīng)瑜伽課時(shí)跟我說(shuō)，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我開(kāi)始按照她的`說(shuō)法練習(xí)，結(jié)果不但學(xué)會(huì)了腹式呼吸，而且每次都是睡得飽飽的，一覺(jué)睡到天亮。也還記得去年為了練好全手掌著地的那些日子，每次在宿舍練習(xí)都會(huì)一次比一次有進(jìn)步，剛開(kāi)始的時(shí)候，用一下力手才能接觸到地面，而且馬上就彈回去了，堅(jiān)持不了，并且韌帶被拉的生生的疼，后來(lái)漸漸的，卻可以把手輕輕松松的全部貼到地面上，而且游刃有余。在做戰(zhàn)士綜合式這組動(dòng)作的時(shí)候最開(kāi)始由于腿部沒(méi)力量會(huì)一直發(fā)抖，隨著一次次的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)腿部的力量真的增強(qiáng)了，那種欣喜無(wú)以言說(shuō)，覺(jué)得心里美美的。上學(xué)期學(xué)的動(dòng)作中我最喜歡的還是舞蹈式和貓伸展式，兩個(gè)都是可以拉伸背部肌肉，美化背部線條的動(dòng)作，每次做這兩個(gè)動(dòng)作的時(shí)候我都會(huì)覺(jué)得自己好像是在從事一種很優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，越這樣想就越覺(jué)得自己都變漂亮了。
寒假回去教小姨練瑜伽的時(shí)候，她的柔韌性很好，許多動(dòng)作都可以做的很到位，她說(shuō)做扭轉(zhuǎn)式的時(shí)候，明顯能夠感覺(jué)到腰部側(cè)面肌肉被擠壓的感覺(jué)，這真的是一個(gè)很適合中年人減腰部贅肉的動(dòng)作。我很開(kāi)心她能這樣認(rèn)可瑜伽，而且切切實(shí)實(shí)的感受到了瑜伽能夠給人帶來(lái)的那種心靈上的放松和滿足。
很快，下學(xué)期來(lái)臨了，瑜伽課上的挑戰(zhàn)變得越來(lái)越大，這學(xué)期融入了很多普拉提的元素，配有音樂(lè)的十套動(dòng)作從腰，背，腹部，腿部，髖部等全身的主要部位為出發(fā)點(diǎn)，整體鍛煉了我們的柔韌性，平衡性，靈活性與伸展性，雖然每一次課結(jié)束后都會(huì)大汗淋漓，但卻有一種實(shí)實(shí)在在的充實(shí)感，讓人覺(jué)得生活也是無(wú)比美好的。這幾套動(dòng)作中最喜歡的還是腰腹運(yùn)動(dòng)，經(jīng)典的一百次劃船結(jié)合劃手和劃腳以及節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂(lè)，讓人覺(jué)得非常享受。我把這套動(dòng)作的音樂(lè)下載到手機(jī)里，每逢心情低落的時(shí)候都會(huì)戴上耳機(jī)去感受這段歡快的音樂(lè)給人帶來(lái)的喜悅，然后就會(huì)覺(jué)得心情好很多。
說(shuō)心里話，我打心眼里佩服老師的那種一絲不茍的敬業(yè)精神，我想如果我們每一件事都能用這樣的態(tài)度來(lái)對(duì)待，那么沒(méi)有什么是做不成的。一年的瑜伽學(xué)習(xí)不僅增強(qiáng)了我的體質(zhì)，更重要的是一種心智上的成熟，下學(xué)期如果自己有精力的話，希望可以去旁聽(tīng)老師的瑜伽課，忠心祝福老師的每一屆弟子都會(huì)在瑜伽學(xué)習(xí)之中有所感，有所得，也祝福老師的教學(xué)之路越走越順。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 19
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。
上了瑜伽課，最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周圍都很靜，周圍都靜的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的`呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸�！蔽蚁肼丶由詈粑�，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去�，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作。客廳很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 20
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對(duì)我們很好，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門(mén)課之后，我對(duì)瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔(dān)憂，擔(dān)憂我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開(kāi)課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)憂都沒(méi)了，老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，依據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺(jué)全身酸疼，非常勞累，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的懊悔，可是老師告訴我們，只要堅(jiān)持，就能到達(dá)我們想要的效果。
在在瑜伽課上，老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的`分泌，激活潛在力量，更好地清理干凈身體，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開(kāi)發(fā)奠定根底。瑜伽呼吸法能推動(dòng)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒服。伴著音樂(lè)的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后，平常在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o，每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時(shí)間馬上過(guò)去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們?cè)S多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平常的練習(xí)中積存了一些心得。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大家化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)局部，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)覺(jué)自己有明顯的變化。
其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對(duì)許多事都沒(méi)遇耐心，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開(kāi)始時(shí)總認(rèn)為自己沒(méi)有練習(xí)瑜伽的天賦，不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難，可是時(shí)間長(zhǎng)了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過(guò)靜下心來(lái)，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng)，學(xué)習(xí)時(shí)，也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習(xí)中我收獲了許多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)時(shí)機(jī)！
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 21
這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽根底的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的開(kāi)展；也可以去除消極的情緒，使心神到達(dá)鎮(zhèn)靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的靈修。比方說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)，這些都是我們可以終身受用的。 瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲，心中很是快樂(lè)！課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的平安，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱�，只需要我們所作的瑜伽到達(dá)它的成效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育工程中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。
但是說(shuō)實(shí)話，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的.！但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松！
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式！我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視，通過(guò)一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛，沉著冷靜的對(duì)待事情，讓我們注重思考，注重我們對(duì)內(nèi)心的審視！
瑜伽教練的學(xué)習(xí)心得 22
瑜伽作為一種古老的身體與心靈練習(xí)方式，經(jīng)過(guò)了幾千年的實(shí)踐和發(fā)展，如今已經(jīng)成為現(xiàn)代人們?nèi)粘Ｉ钪袕V泛認(rèn)可的健康方式之一。在接觸瑜伽后，我深刻體會(huì)到了瑜伽的魅力，不僅體現(xiàn)在圓潤(rùn)的身形和靈活的關(guān)節(jié)上，更為重要的是意識(shí)到瑜伽練習(xí)對(duì)于減壓、精神調(diào)整的作用。下面，我將分享一些自己在練習(xí)中獲得的心得和體會(huì)。
一、堅(jiān)持，才有收獲
嘗試瑜伽的人中，很多都不乏于初衷中開(kāi)始練習(xí)，但卻無(wú)法堅(jiān)持下去。我在開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，也經(jīng)過(guò)了這樣的過(guò)程，起初感受到瑜伽對(duì)身體的好處，卻因?yàn)楦鞣N原因而中途停了下來(lái)。后來(lái)，我恢復(fù)了練習(xí)，同時(shí)注意到了一個(gè)重要的點(diǎn)，那就是“堅(jiān)持”。沒(méi)有堅(jiān)持，再好的瑜伽方式也徒勞無(wú)功。于是，我每周都定下了一定的時(shí)間，用于練習(xí)瑜伽。在一次又一次的練習(xí)中，我體驗(yàn)到了瑜伽的奇妙之處。
二、專注，讓身心處于平和狀態(tài)
瑜伽一般需要比較強(qiáng)的專注力，既要考慮到呼吸，也要考慮到動(dòng)作的連貫和細(xì)節(jié)的處理。在練習(xí)過(guò)程中，專注可以幫助我們減弱其他想法和心理壓力，更好地放松和減壓。而且，瑜伽講究的是“身、心、靈”都要達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。專注可以幫助我們營(yíng)造好心態(tài)，從而體現(xiàn)一個(gè)平和的心靈狀態(tài)。
三、尋找適合自己的節(jié)奏和方式
每個(gè)人的身體狀況都不盡相同，有些人可能手腳靈活，而有些人則需要獲得更多的鍛煉和自信。能夠找到適合自己的練習(xí)節(jié)奏和方式，是練習(xí)瑜伽的重要一環(huán)。在練習(xí)中，我們可以尋找適合自己的動(dòng)作節(jié)奏，同時(shí)，也可以調(diào)整自己的身體狀況。在尋找到適合自己的方式后，我們可以更加輕松地進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，從而獲取到更好的效果。
四、保持回歸自然的眼界
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我們也會(huì)有機(jī)會(huì)去思考關(guān)于“自然”的問(wèn)題。我們不斷調(diào)整呼吸的方式，尋找到舒適的呼吸點(diǎn)，并且讓身體與呼吸達(dá)到一種貼合狀態(tài)，這樣瑜伽才能更好地釋放出身體潛在的力量。同樣，回歸自然也有助于我們正確看待生活，更清晰地思考問(wèn)題，以更客觀的心態(tài)去面對(duì)生活的點(diǎn)滴變化。
五、了解自身需求，達(dá)到平衡
在瑜伽的練習(xí)中，我們不僅需要調(diào)整自己的.身體狀態(tài)，更重要的是了解自己的身體狀況以及自身所面對(duì)的壓力。針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)逐漸調(diào)整呼吸和動(dòng)作，找到讓身體達(dá)到平和狀態(tài)的方法和途徑，進(jìn)一步達(dá)到身心平衡。同時(shí)，在日常生活中的壓力和繁忙中，瑜伽練習(xí)也可以幫助我們平復(fù)心態(tài)，減少負(fù)面情緒的影響，達(dá)到精神上的平衡。
總結(jié)：
瑜伽作為一種綜合性的健身方式，不僅有助于改善身體，更有助于調(diào)整心態(tài)，釋放壓力，讓我們?cè)诜爆嵉纳钪姓业絻?nèi)心的平衡。在練習(xí)過(guò)程中，我們可以尋找到適合自己的方法和動(dòng)作，并且通過(guò)回歸自然的方式，達(dá)到更好的身心健康狀態(tài)。總之，練習(xí)瑜伽需要的不僅是堅(jiān)持，更需要的是調(diào)整自己的身體和心態(tài)，從而找到自己最適合的路線，體現(xiàn)深度和內(nèi)涵。
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