個人抗霾培訓(xùn)小知識
前一陣的霧霾籠罩，相信很多人仍然記憶猶新。霧霾已常伴人們左右，因此我們不得不了解一些必要的抗霾知識。
雖然不能全部攔截 但口罩卻有其效為保護(hù)身體健康，許多人都開始戴上了口罩，那么這樣的防護(hù)方式是否有效呢?據(jù)相關(guān)科學(xué)研究顯示，口罩是可以阻攔細(xì)小顆粒物的，不同類型的口罩擁有不同的表現(xiàn)。我們最常用的棉質(zhì)口罩，阻攔顆粒物的效率最低，大約僅有28%;而被視作無用的普通醫(yī)用口罩，則可阻攔40%~60%顆粒物。一款結(jié)構(gòu)最為簡單的3M口罩，也可阻攔95%的顆粒。
為保護(hù)身體健康，許多人都開始戴上了口罩，那么這樣的防護(hù)方式是否有效呢?據(jù)相關(guān)科學(xué)研究顯示，口罩是可以阻攔細(xì)小顆粒物的，不同類型的口罩擁有不同的表現(xiàn)。我們最常用的棉質(zhì)口罩，阻攔顆粒物的效率最低，大約僅有28%;而被視作無用的普通醫(yī)用口罩，則可阻攔40%~60%顆粒物。一款結(jié)構(gòu)最為簡單的3M口罩，也可阻攔95%的顆粒。
同時，在佩戴口罩時可能會由于每個人臉的特點(diǎn)不同，造成空氣仍可從未與面部完全貼合的縫隙中漏出。因此大家在使用時，需要對松緊帶進(jìn)行及時調(diào)整。但值得注意的是，普通口罩過濾的僅為空氣中的顆粒物，而對氣態(tài)的污染物，仍無法消除。但當(dāng)我們行走在霧霾之中時，有這一層防護(hù)仍然比直接吸入霧霾要好得多。
室內(nèi)安裝空氣凈化器
這樣“會呼吸的痛”不僅會出現(xiàn)在室外，同樣也會出現(xiàn)在室內(nèi)，因此，我們對室內(nèi)的`空氣環(huán)境問題也不能掉以輕心。在這樣的情況下，空氣凈化器不失為一大解決辦法。那么如何讓空氣凈化器做到最大程度上的凈化能力呢?
一、平時多開一開空氣凈化器
人們常常在霧霾來臨時開啟空氣凈化器，平時空氣質(zhì)量較好的時候則將它放在角落。但其實(shí)我們家中往往存在有大量粉塵、異味和細(xì)菌等人體吸入后有害的物質(zhì)。因此，在平時空氣質(zhì)量不錯的情況下也可以讓空氣凈化器維持工作狀態(tài)。
二、空氣凈化器的擺放位置要合理
空氣凈化器的放置位置最好可以與墻壁保持20厘米以上的間隔，以保證進(jìn)入/流出空氣凈化器的空氣流通性。一般家中較低位置沉積的灰塵、病菌、顆粒物較低，因此可以將空氣凈化器的位置稍微放低。你還可以將空氣凈化器放在流通不好的位置。
雖然許多家庭都購買了空凈產(chǎn)品，但往往一臺產(chǎn)品就要擔(dān)任起多個房間的凈化“重?fù)?dān)”。但值得注意的是，每臺空氣凈化器都有其使用面積，如果超過這個面積的數(shù)值，那么凈化的效率將大打折扣。如果有條件，可以分別在不同房間放置空氣凈化器，以保證最好的凈化效果。如果僅有一臺空氣凈化器，那么可以放置在平時最常使用的房間。
三、濾網(wǎng)要定期更換
將空氣凈化器帶回家后，在使用上并非一勞永逸。其內(nèi)部的濾網(wǎng)屬于耗材，需要定期更換。作為空氣凈化器工作的核心部位，濾網(wǎng)的更換周期取決于多種因素。由于臟污往往會在過濾后停留在濾網(wǎng)上，因此使用環(huán)境是一大影響因素。而具體這個數(shù)字應(yīng)該為多少，可以在購買時向廠商進(jìn)行提問。目前許多機(jī)器都開發(fā)了自動更換濾網(wǎng)的提示功能，消費(fèi)者也可以根據(jù)這點(diǎn)進(jìn)行濾網(wǎng)更換。
有的人會好奇，將濾網(wǎng)拆下后清洗掉沉積的臟污，是不是可以實(shí)現(xiàn)循環(huán)利用呢?其實(shí)在多層濾網(wǎng)中僅有預(yù)過濾網(wǎng)可以用清水沖洗，真正進(jìn)行核心過濾作用的濾網(wǎng)是不可以與水接觸的。因?yàn)檫@些濾網(wǎng)在遇水后往往會造成結(jié)構(gòu)的破壞，進(jìn)而導(dǎo)致濾網(wǎng)失效。
飲食上加強(qiáng)注意
如果無法改變外界，那么我們更應(yīng)該增強(qiáng)自己的自身抵抗力，讓免疫力提供堅實(shí)的保護(hù)。在冬季霧霾來襲之時，我們在飲食方面也應(yīng)該多加注意。在霧霾天，由于顆粒物和有害物質(zhì)進(jìn)入我們的呼吸道和肺部，因此最好可以食用清肺的食材，并加強(qiáng)對肺部的保養(yǎng)。
雪梨具有味甘性寒的特點(diǎn)，它含有大量蘋果酸、檸檬酸、維生素B1和B2以及胡蘿卜素等物質(zhì)。可有效清潤肺部。山藥含有淀粉酶和多酚氧化酶等化學(xué)物質(zhì)，更有利于人體脾胃的消化和吸收，并通過“黏蛋白”對人的肺部產(chǎn)生保護(hù)作用。不僅在吃上要多加留意，霧霾天在“飲”上也有些講究。對于吸入霧霾后容易引起咳嗽的人來說，羅漢果是不錯的選擇。羅漢果別稱“神仙果”，它含有大量維生素、葡萄糖等物質(zhì)，可以對肺部起到保護(hù)作用。
生活習(xí)慣要做改變
盡管我們在室內(nèi)外和飲食方面做到了一些防護(hù)，但無孔不入的霧霾仍能對我們產(chǎn)生不良影響，如何將它對我們的傷害減至最低呢?小編就來介紹幾點(diǎn)。
有些人喜歡晨練或是晚上運(yùn)動，尤其是年長者，即使在霧霾天也會維持這樣的習(xí)慣。還記得曾經(jīng)在微博上被廣為流傳的圖片，幾位大爺大媽在濃重的霧霾之下跳廣場舞，場面宛如“寂靜嶺”。在室外有霧霾時，我們可以盡量避免在室外運(yùn)動，轉(zhuǎn)而進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動。
不要長時間開窗通風(fēng)，雖然室外的空氣新鮮，但在霧霾之下，有害物質(zhì)會進(jìn)入家中。而且在開窗的情況下，空氣凈化器的凈化效率也將大打折扣。
在冬天，由于有框眼鏡常常會產(chǎn)生霧氣，造成觀物不便，許多人都會選擇隱形眼鏡。但在霧霾天，霧霾將會污染隱形眼鏡，并對眼部造成傷害。因此，霧霾之下我們應(yīng)換回有框眼鏡。
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