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抗霧霾培訓(xùn)知識(shí)

時(shí)間:2021-02-03 10:52:12 培訓(xùn)充電 我要投稿

抗霧霾培訓(xùn)知識(shí)

  霧霾天氣,空氣質(zhì)量下降,我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對呢?今天小編整理了抗霧霾的八計(jì),讓我們一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

抗霧霾培訓(xùn)知識(shí)

  支個(gè)招八計(jì)

  【第一計(jì)】減少外出

  抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門,或減少戶外活動(dòng),外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體,防止污染物由鼻、口侵入肺部,外出歸來后,應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。

  【第二計(jì)】霧霾天氣少開窗

  霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風(fēng),最好等太陽出來,霧氣散的差不多時(shí)再開窗通風(fēng)。

  【第三計(jì)】食清淡多喝水

  飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  【第四計(jì)】停止晨練

  喜歡晨練不得不停止你的晨練了。晨練時(shí)人體需要的.氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道,從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時(shí)間推算,冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。

  【第五計(jì)】你得盡量遠(yuǎn)離馬路

  上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入城區(qū)這些時(shí)間段,污染物濃度最高。要是你因?yàn)樯舷掳嗖坏貌蛔咴隈R路邊上,那么盡量少說話。

  【第六計(jì)】盡量減少去人多地方

  一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。霧霾天氣盡量減少外出,外出時(shí)可戴棉質(zhì)口罩來預(yù)防呼吸道受霧天“污染”。

  【第七計(jì)】做好個(gè)人衛(wèi)生

  霧氣看似溫和,里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚,也可清水沖洗鼻腔。

  【第八計(jì)】行車走路要倍加小心

  中等和重度霧霾天氣下,能見度較低,視線差,駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心,特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時(shí),要減速慢行,遵守交通規(guī)則,避免發(fā)生交通事故。

  最后,如果發(fā)生身體不適,請及時(shí)前往醫(yī)院呼吸科室進(jìn)行診治。

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