健康教育知識(shí)講座內(nèi)容

時(shí)間：2022-07-20 16:35:23 培訓(xùn)充電我要投稿

健康教育知識(shí)講座內(nèi)容推薦度：
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　　隨著大家對(duì)健康的重視度越來(lái)越高，對(duì)于衛(wèi)生健康知識(shí)培訓(xùn)的需求也越強(qiáng)。接下來(lái)由小編為大家整理出健康教育知識(shí)講座內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助到大家！

健康教育知識(shí)講座內(nèi)容

　　健康教育知識(shí)講座內(nèi)容1

　　一、健康的含義是什么？

　　健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

　　二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：

　　1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

　　2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)；

　　3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

　　三、常見的有損健康的行為和生活方式是：

　　吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

　　四、有害健康的八種行為是：

　　1、吸煙；

　　2、飲酒過量；

　　3、不恰當(dāng)?shù)姆?/p>

　　4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；

　　5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；

　　6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保��；

　　7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

　　8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

　　五、吸煙對(duì)人體健康的危害是：

　　1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病。

　　2、吸煙污染空氣。

　　3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

　　六、發(fā)芽的'土豆不能吃的原因是：

　　土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

　　七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

　　四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

　　八、少吃煙熏食品的原因是：

　　煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

　　九、怎樣預(yù)防高血壓？

　　1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；

　　2、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；

　　3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

　　4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1—2次血壓。

　　十、怎樣預(yù)防糖尿�。�

　　1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

　　2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

　　3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；

　　4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

　　十一、怎樣注意心臟保�。�

　�、俳�(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；

　�、诓晃鼰煟�

　　③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病；

　�、苄那橛淇欤叱渥�，勞逸結(jié)合。

　　十二、怎樣注意肺的保��？

　�、俨晃鼰�，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；

　�、谇陂_窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；

　�、蹚N房使用排油煙機(jī)；

　�、茏⒁獗Ｅ乐垢忻昂头尾扛腥�；

　�、萁�(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。

　　十三、肝臟有哪些功能？

　　肝臟是人體的“化工廠”：

　�、倌芊置谀懼�

　�、诩庸だ脧哪c道吸收來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；

　�、蹖�(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

　　十四、怎樣保護(hù)肝臟？

　�、俨恍锞�；

　�、诓怀悦棺兪澄�；

　�、鄄粸E用藥物；

　�、芊e極預(yù)防病毒性肝炎。

　　十五、怎樣注意胃的保��？

　�、俣〞r(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；

　�、诓晃鼰煟恍锞�；

　　③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；

　�、茏⒁鈩谝萁Y(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　?/p>

　　十六、怎樣保護(hù)腎臟？

　�、龠m當(dāng)多喝開水；

　　②不要憋尿；

　　③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。

　　十七、什么是心理健康？

　　心理健康表現(xiàn)為：

　�、僦橇Πl(fā)育正常；

　�、谟凶灾�；

　　③有良好的人際關(guān)系：

　　④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

　　十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快？

　�、倌苷_認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己；

　　②熱愛生活，對(duì)前途充滿信心；

　�、凵朴谌套尶酥疲藢捄�，遇事不斤斤計(jì)較；

　�、苣芾潇o對(duì)待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。

　　十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系？

　�、偌訌�(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；

　�、谂囵B(yǎng)尊重他人、真誠(chéng)待人、樂于助人的良好個(gè)性；

　�、鄯彩孪嗷フ徑�，能設(shè)身處地為對(duì)方著想；

　�、芨矣趫�(jiān)持真理，維護(hù)正義。

　　二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”？

　　（1）二要：

　�、僮x書寫字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；

　　②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

　�。�2）二不要：

　　①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書、寫字；

　�、诓灰芍�、走路或乘車時(shí)看書。

　　二十一、看電視應(yīng)注意些什么？

　�、倜看慰措娨暡灰^2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘；

　　②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：

　�、垭娨暀C(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；

　�、苁覂�(nèi)最好開一盞3—8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。

　　二十二、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾��？

　　①高脂血癥、冠心病、高血壓；

　�、谀懩已�、膽石癥、胰腺炎：

　�、鄯逝职Y、脂肪肝、糖尿��；

　�、苣c癌、乳癌等。

　　二十三、人體缺乏維生素會(huì)患什么病？

　　①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；

　�、谌狈S生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；

　�、廴狈S生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：

　　④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；

　　⑤缺乏維生素C可患?jí)难　?/p>

　　二十四、人體缺鐵會(huì)引起什么��？鐵主要來(lái)源于哪些食物？

　　鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

　　二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些？

　�、俨缓炔杌蚩Х龋怀赃^多東西，可飲少量開水或牛奶；

　�、谙茨�、刷牙、洗腳、開窗；

　�、鬯耙诵那槠届o，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求？

　　①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；

　�、谒巳∮遗P位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；

　�、壅眍^高度適中，忌過高或過低。

　　二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少？

　　冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

　　二十八、噪聲對(duì)人體有哪些影響？

　�、儆绊懭说恼Ｐ菹ⅰ⑺�、工作和學(xué)習(xí)。

　�、谑谷说穆犛X發(fā)生暫時(shí)性減退，時(shí)間一長(zhǎng)就可能發(fā)生持久性的聽力損失。

　�、坶L(zhǎng)期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。

　　二十九、綠化對(duì)環(huán)境有何作用？

　　綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有：

　　①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣；

　�、谖胶妥枇艋覊m；

　�、壅{(diào)節(jié)氣候；

　�、芙档驮肼�；

　　⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。

　　三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)？

　�、偈紫纫A(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；

　�、诓晃鼰�，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通；

　�、凵钜幸�(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；

　�、芏咀⒁獗Ｅ�，避免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長(zhǎng)；

　　⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；

　�、廾磕甓ㄆ跈z查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。

　　三十一、煤氣中毒如何急救處理？

　�、倭⒓创蜷_門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；

　�、诓∏檩p者，可讓他喝熱的糖茶水；

　�、鄄∏檩^重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

　　三十二、觸電如何急救處理？

　�、傺杆贁嘟^電源，野外無(wú)法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；

　�、谘杆贆z查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵龋皶r(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；

　�、哿⒓凑�(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。

　　健康教育知識(shí)講座內(nèi)容2

　　殘疾是指由某種遺傳或意外事故導(dǎo)致的某種身心殘疾或功能喪失，如耳聾、失明、癡呆以及斷殘疾、智力殘疾，肢體殘疾和精神殘疾。

　　康復(fù)治療是康復(fù)醫(yī)學(xué)的重要內(nèi)容之一，是使病、傷、殘者康復(fù)的重要手段，常與藥物治療、手術(shù)療法等臨床治療綜合進(jìn)行�？祻�(fù)治療前應(yīng)先對(duì)病、傷、殘者進(jìn)行康復(fù)評(píng)定，然后制、定一個(gè)康復(fù)治療方案，由以康復(fù)醫(yī)師為中心的，康復(fù)治療師和臨床醫(yī)學(xué)相關(guān)人員共同組成的康復(fù)治療組去實(shí)施，并在實(shí)施過程中不斷總結(jié)、評(píng)定、調(diào)整，直至治療結(jié)束。

　　康復(fù)治療的內(nèi)容很多，包括醫(yī)學(xué)的、職業(yè)的、社會(huì)的等多種治療以及康復(fù)訓(xùn)練服務(wù)等。

　　傳統(tǒng)的康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法、作業(yè)療法、言語(yǔ)療法、心理療法、康復(fù)工程和中國(guó)傳統(tǒng)康復(fù)療法。

　　中醫(yī)認(rèn)為人與自然是個(gè)整體，人的體形與精神是個(gè)整體，人與社會(huì)是個(gè)整體，進(jìn)而形成自然一形體一精神一社會(huì)的醫(yī)學(xué)模式。這高度綜合整體的學(xué)術(shù)思想，反映到中醫(yī)康復(fù)醫(yī)療，以"氣一元論"和"陰陽(yáng)五行學(xué)說"為哲學(xué)基礎(chǔ)；以整體觀念為主導(dǎo)思想；以臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、精神等學(xué)說為核心；以辨證論治為康復(fù)醫(yī)療特點(diǎn)；采用獨(dú)具風(fēng)格的康復(fù)方法如針灸、氣功、按摩、拔罐、牽引等傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方法；構(gòu)成了一個(gè)理論與實(shí)踐相結(jié)合的康復(fù)醫(yī)療體系。

　　殘疾人往往不僅僅是軀體傷殘，而且同時(shí)伴有心理的紊亂，即心理上的殘疾，因此，要幫助殘疾人進(jìn)行康復(fù)，就必須從這兩方面著手。診斷、治療和訓(xùn)練有著非常重要的目的和意義。診斷就是幫助殘疾人及其親屬正確評(píng)估自己的殘疾程度；治療就是幫助殘疾人醫(yī)治軀體以及心理機(jī)能的創(chuàng)傷；訓(xùn)練就是幫助殘疾人適應(yīng)新的社會(huì)環(huán)境，使之向著“成為社會(huì)的積極的一員”的目標(biāo)前進(jìn)。

　　疾人的心理康復(fù)，應(yīng)該采取下列各項(xiàng)措施：

　�、�?gòu)V泛宣傳社會(huì)主義的'人道主義，使全社會(huì)都來(lái)關(guān)心殘疾人，尊重、理解和幫助殘疾人。

　�、诶^續(xù)動(dòng)員全社會(huì)的力量，大力發(fā)展解決殘疾人就業(yè)的福利事業(yè)。

　�、劾^續(xù)抓好殘疾人的教育工作，提高殘疾人的文化素質(zhì)和技術(shù)水平。

　�、芊e極開展殘疾人的醫(yī)療、文娛、體育等各種活動(dòng)。

　�、輳V泛動(dòng)員社會(huì)各界力量為殘疾人辦實(shí)事，解決住房、婚姻、乘車以及生活等方面的實(shí)際問題。

　�、薮罅﹂_展殘疾人的心理咨詢與心理治療工作。

　�、吖膭�(lì)殘疾人自強(qiáng)自立，調(diào)動(dòng)殘疾人自身的積極因素。

　�、喙膭�(lì)殘疾人參加力所能及的各項(xiàng)社會(huì)活動(dòng)，以消除孤獨(dú)感和自卑感，提高自我價(jià)值。

　　針對(duì)殘疾人的上述心理特征，開展心理保健工作。

　　首先讓殘疾人明確認(rèn)識(shí)消極的心態(tài)是造成不良情緒的根源，是人類心靈的毒素。如殘疾人較為典型的抱怨，怨恨心理，它對(duì)人的心靈、生活造成的危害是非常大的，因?yàn)樵购蕺q如一種心靈毒素，它使人心志若化、情緒波動(dòng)、精神壓抑，嚴(yán)重的可以使人鉆進(jìn)怨恨的牛角尖、心理異常，行為反常、喪失理智。這時(shí)，當(dāng)一個(gè)人不采取行動(dòng)時(shí)，使自己心靈受煎熬，寢食難安，精神世界被黑暗籠罩，只剩下一個(gè)念頭，那就是解心頭之怒，除心頭之恨。人的總是在這個(gè)小圈子里打轉(zhuǎn)，那么他的理智的大堤終究是要崩潰的，如果一個(gè)人在這種情況下采取了行為，那么就會(huì)對(duì)他人和自己造成嚴(yán)重的傷害。一味地抱怨父母，抱怨他人。不但影響工作、學(xué)習(xí)和家庭和諧，而且對(duì)當(dāng)事人的身心都有不良影響。當(dāng)人際關(guān)系緊張時(shí)，隨著情緒的波動(dòng)，內(nèi)分泌紊亂、消化系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)，血壓調(diào)節(jié)機(jī)能失調(diào)，會(huì)發(fā)生動(dòng)脈硬化、糖尿病、心臟病、高血壓、潰瘍病，婦女還會(huì)出現(xiàn)排卵機(jī)能異常，月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)等現(xiàn)象，可見人的抱怨情緒對(duì)人的身心健康的危害是多么的嚴(yán)重。

　　其次，幫助殘疾人掌握調(diào)適不良情緒和心態(tài)的方法，因?yàn)槿说男睦斫】�，�?yīng)該是積極的情緒多于消極的情緒，這樣人才能有安全感，有自信心，有認(rèn)同感，精神壓力小，身心發(fā)育也處于平穩(wěn)階段，從而達(dá)到精神舒暢，身體健康，要讓殘疾人明白，人生在于自己把握。有理智的人能夠在情感發(fā)生被動(dòng)時(shí)把握住自己，控制沖動(dòng)和欲望，對(duì)周圍的人和環(huán)境做出適度的反應(yīng)，不讓悲觀、憤怒、焦躁等不良情緒控制身心。

　　充分尊重殘疾人的人格，關(guān)心他們的生活和工作，鼓勵(lì)他們建立生活的信心，殘疾人的自卑感比較強(qiáng)，正常人在與他們交往時(shí)，首先在語(yǔ)言、行為方面要尊重他們，不要傷害其自尊心，不要把他們看成是社會(huì)的包袱，要運(yùn)用典型事例，鼓勵(lì)他們建立自強(qiáng)自立、自尊自重的信念，面對(duì)遭受的挫折，應(yīng)冷靜振作起來(lái)，不要成為殘疾的奴隸，只要有堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，通過鍛煉，是可以完全自立的，要與殘疾人交朋友，建立良好的人際關(guān)系，一個(gè)人身體的殘疾并不可怕，怕的是殘疾后失去應(yīng)有的人際交往空間及其它心理空間，因而殘疾人最需要朋友和關(guān)懷。如果讓他們感受到世間的溫暖，世界并沒有拋棄他們，就會(huì)從中領(lǐng)悟到生命的意義，也就會(huì)樹立起生活的信心，珍惜人生。

　　健康教育知識(shí)講座內(nèi)容3

　　一、煤氣中毒如何急救處理？

　　①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

　　二、觸電如何急救處理？

　�、傺杆贁嘟^電源，野外無(wú)法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵�，及時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。

　　三、如何做好骨折的急救處理？

　　①骨折病人應(yīng)立即停止活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)單固定；

　�、谌鐐诔鲅瑧�(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松0.5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；

　�、廴绻钦鄱寺对趥谕饷�，不要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；

　�、芨咛幩は禄虮持氐构钦鄣牟∪耍灰密浶該�(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。

　　四、合理膳食的原則：

　　《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：

　�、偈澄锒鄻�，谷類為主；

　�、诙喑允卟�、水果和薯類；

　　③每天吃奶類、豆類或其制品：

　　④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：

　�、菔沉颗c體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；

　�、蕹郧宓冫}的膳食；

　�、呷顼嬀茟�(yīng)限量：

　　⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

　　五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)？

　　有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

　　無(wú)論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在（220一年齡）x60%—80%的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3～5次，每次堅(jiān)持20—30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

　　六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生？

　�、俳�(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對(duì)空氣的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有益處。

　　七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識(shí)：

　�、俦M快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服；

　　②燙（燒）傷面積不大時(shí)，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來(lái)水中，也可用濕冷毛巾敷患處。一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；

　�、垭S后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；

　�、苋绻霈F(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；

　　⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。

　　八、健康的.四大基石是什么？

　　世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

　　九、哪些食物維生素含量比較豐富？

　　維生素的種類不同，其食物來(lái)源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來(lái)源。

　　維生素A：動(dòng)物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。

　　胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。

　　維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動(dòng)物肝臟、海魚。

　　維生素E：植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

　　維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃。

　　維生素B2：動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面。

　　葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

　　維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

　　十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

　　心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來(lái)。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對(duì)的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：

　　情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。

　　適應(yīng)力：能正確對(duì)待外界影響，與社會(huì)協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。

　　意志：意志堅(jiān)強(qiáng)，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動(dòng)力，在逆境中奮發(fā)圖強(qiáng)。

　　行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。

　　社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。

　　智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。

　　健康教育知識(shí)講座內(nèi)容4

　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　2、忌空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的`消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。

　　4、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長(zhǎng)壽，特來(lái)請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對(duì)著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(zhǎng)壽了。原來(lái)，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。

　　5、睡覺貪涼

　　納涼時(shí)不要在房檐下、過道里，應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運(yùn)動(dòng)，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽(yáng)氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營(yíng)造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

　　6、大量出汗

　　運(yùn)動(dòng)過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水。不僅會(huì)引起肌肉疲勞，還會(huì)導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運(yùn)動(dòng)。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽(yáng)氣隨之流散，陽(yáng)氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　7、只吃清淡素食

　　夏季因?yàn)楦邷�，人們喜歡吃清淡的食物，認(rèn)為這樣解暑，防上火。但是在夏季因?yàn)闊崃肯拇�，更�?yīng)該讓營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。

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　　1、人們都喜歡把豆?jié){加油條，當(dāng)成早餐的“絕配”。專家提醒，油炸食品對(duì)健康不利，早餐喝豆?jié){的同時(shí)，最好吃些饅頭、包子、餅等淀粉類食品。

　　2、多風(fēng)的季節(jié)里，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素，沖服即可。

　　3、長(zhǎng)喝牛奶對(duì)健康大有裨益，但日常生活中我們也要留點(diǎn)神，有些食物是不能和牛奶一起食用的'，如桔子、果汁、巧克力、糖、藥物等。

　　4、牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，且具有極好的飽腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和饑餓，降低食欲。如用兩杯牛奶代替晚餐，還有不錯(cuò)的減肥作用。

　　5、晚餐最好來(lái)點(diǎn)“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗糧，適當(dāng)攝入菠菜、小白菜等。習(xí)慣喝酒者可吃些豆芽、藕等堿性食品以緩解酒精對(duì)畏的刺激。

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　　一、最佳調(diào)味品——食醋：

　　酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。

　　醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。

　　夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。

　　二、最佳湯肴——番茄湯：

　　夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。

　　三、最佳肉食——鴨肉：

　　奧妙：鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。

　　鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;

　　鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益;

　　鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;

　　鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

　　四、最佳飲料——熱茶：

　　茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的'降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

　　五、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E：

　　維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。

　　六、最佳蔬菜——苦味菜：

　　夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益�？喙稀⒖嗖�、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

　　七、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳：

　　游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

　　八、最佳服色——紅色：

　　奧秘：紅色可見光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。

　　面料:當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

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　　一、腸胃健康小知識(shí)

　　中醫(yī)認(rèn)為：“脾胃是后天之本”。各種飲食、水谷，都必須經(jīng)過脾胃的消化、吸收，才能對(duì)人體產(chǎn)生益處。而腸胃病不是一天產(chǎn)生，而是長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣造成的，為此治療腸胃病也要從飲食入手。

　　改變不良的生活習(xí)慣就應(yīng)當(dāng)是“保胃戰(zhàn)”的最有效措施了。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的胃病，在飲食上更應(yīng)該注意。盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，每日可定時(shí)進(jìn)食5-6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過度擴(kuò)張；進(jìn)餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過多的胃酸。病重的人最好食用營(yíng)養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置�、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。另外，胃病患者平時(shí)不能吃零食，否則會(huì)使胃蠕動(dòng)增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重胃壁的潰瘍。同時(shí)可以服用洛賽克等抑制胃酸分泌的藥物，從而達(dá)到減緩和治療的目的。

　　說起健康，人們又會(huì)自然而然地這樣認(rèn)為：只要心、腦、肝、腎等臟器不出毛病，就沒什么可擔(dān)心的。的確，這些都是身體里最重要的臟器，少了哪個(gè)都不行，如果出了毛病，不管你是達(dá)官貴人還是黎民百姓，都躲不開病痛的侵襲。比如說心臟病、腦出血、肝癌、尿毒癥等等，這些會(huì)輕易奪走人們生命的.疾病，沒有一個(gè)是好惹的。但是，人們似乎總是對(duì)胃腸道不夠重視，經(jīng)常會(huì)忽略這樣一個(gè)事實(shí)：如果胃腸道沒有了，心、腦、肝、腎這些臟器，還能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)嗎？

　　如果把人體比喻成一部轎車，這部轎車有車身，有發(fā)動(dòng)機(jī)，有方向盤，還有四個(gè)輪子，有自己的形狀和個(gè)性，但是如果沒有油箱，這部汽車就算漂亮到極致，有什么用呢？我們的胃腸道就是人體里的“油箱”，如果這個(gè)“油箱”漏油了，不能為身體供應(yīng)能量了，再重要的臟器也會(huì)停止工作，南昌12醫(yī)院專家提醒您腸胃健康很重要。要注意合理的飲食問題！

　　二、維持腸道健康的常識(shí)有哪些

　　1、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。事實(shí)上，情緒波動(dòng)對(duì)女人的腸道疾病影響最大，因?yàn)槟c道內(nèi)分布著密集的神經(jīng)系統(tǒng)。如果你感到過度興奮或情緒低落，你的腸道也會(huì)變得激動(dòng)，消化系統(tǒng)紊亂會(huì)引發(fā)一系列身體不適。想持久保持腸道活力和年輕？那就要學(xué)會(huì)幫自己擺脫壓力、撫平情緒。

　　2、不要刻意少吃。你可能會(huì)因?yàn)槟承┰蚨鲆恍╋嬍成系恼{(diào)整，但不能放棄正常的飲食習(xí)慣，更不能刻意少吃或不吃，要保證自己每天享受到碳水化合物和蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，因?yàn)椴徽５娘嬍骋矔?huì)導(dǎo)致腸道激動(dòng)。

　　3、幫腸道做按摩。每天做做腹部按摩能提高腸道活力和免疫力，預(yù)防腸道激動(dòng)。首先將雙手手掌交疊置于腹部，再以肚臍為中心，略施力沿著順時(shí)針方向按摩，先小范圍按摩，再逐漸擴(kuò)大到整個(gè)腹部。每次按摩10分鐘，早晚各按摩一次。

　　4、每天1杯酸奶。每天喝1杯酸奶能夠增加腸道內(nèi)的有益菌群，或者喝一杯立健三清沖劑增殖腸道益生菌，幫你維持腸道活力和腸道內(nèi)的菌群平衡。此外，不要隨便吃些解毒祛火的藥物，它們反而可能破壞腸道內(nèi)的有益菌群，并刺激腸道、引發(fā)不適癥狀。

　　5、做做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)。不要整晚都窩在超軟的沙發(fā)里看電視，白天在辦公室也不要一直坐著不動(dòng)。最好每隔1小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，同時(shí)做做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)腰腹肌肉，這樣能夠加快腸道蠕動(dòng)，提高腸道原動(dòng)力，促進(jìn)腸道內(nèi)多余脂肪和深層毒素的排出。

　　三、如果腹脹該怎么辦

　　腸道健康對(duì)女人來(lái)說非常重要，因?yàn)槟c道環(huán)境的好壞決定了身體是否能更好地吸收食物營(yíng)養(yǎng)、更快地排出代謝毒素，決定了你是否能擁有一身好皮膚和健康的身體。那么，究竟有什么辦法能夠讓你的腸道更健康呢？

　　1、如果你腹脹

　　一方面你要少吃些，適當(dāng)控制一下進(jìn)食量；另一方面你暫時(shí)不要吃大麥、花椰菜、水果、土豆等食物，以減少飲食中的淀粉和糖分?jǐn)z入。此外，你也可以服用一些消化酶片來(lái)幫助消化。

　　2、如果你便秘

　　你需要更加注意規(guī)律進(jìn)食，尤其要堅(jiān)持吃早飯，做到細(xì)嚼慢咽，同時(shí)充分飲水和攝入高纖維食物，如芹菜、胡蘿卜和豆制品等，并要盡量放松心情。此外，你每天飲用咖啡的數(shù)量不要超過一杯。

　　3、如果你腹瀉

　　對(duì)于偶爾、不太嚴(yán)重的腹瀉，你完全不用擔(dān)心，這其實(shí)是腸道對(duì)不能接受的異物的自然排斥反應(yīng)，權(quán)當(dāng)是一次自然排毒就好。不過，在此期間為了配合腸道排毒，并且不對(duì)它造成額外的刺激，你也需要少吃纖維多的食物，不喝咖啡和酒，更不能吃生食，最好吃一頓白粥來(lái)安慰腸道。