教你在職場如何預(yù)防六大科技病
科技的發(fā)達(dá)為現(xiàn)代辦公室?guī)碇T多便利，但也引發(fā)了新型的職業(yè)病——“科技病”。
職場“科技病”有哪幾種?它們有些什么癥狀?又該如何預(yù)防?
科技水平不斷提高，給現(xiàn)代辦公室環(huán)境帶來了諸多便利，但也引發(fā)了新型的職業(yè)病——“科技病”。
一份國際研究發(fā)現(xiàn)，與工作環(huán)境相關(guān)疾病的數(shù)量在近十年內(nèi)可能呈爆發(fā)趨勢，就此引發(fā)大量與職業(yè)相關(guān)的疾病;該研究調(diào)查了100名醫(yī)學(xué)從業(yè)員和100名在現(xiàn)代化職場環(huán)境中工作的人。近四分之三的受調(diào)查醫(yī)師預(yù)測：與工作相關(guān)疾病的患者數(shù)量在今后十年內(nèi)將逐步增多，尤其是所謂的“科技病”;工作人士同樣對自己的健康持悲觀看法，其中近一半承認(rèn)辦公場所的技術(shù)進(jìn)步正在引發(fā)新的疾病，而自己就是受害者。那么，職場“科技病”有哪幾種?它們有些什么癥狀?又該如何預(yù)防?
1)辦公室綜合征
有些人一進(jìn)入辦公室，就會(huì)感到胸悶頭疼，越到下午，這些反應(yīng)越嚴(yán)重。辦公室的電腦、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)都在運(yùn)作，產(chǎn)生的臭氧、廢氣和輻射引起頭疼、不適、精力減退、耳鳴、眼花及眼睛酸痛、思維遲鈍……
緩解方法：如果常常使用復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)，要注意把復(fù)印機(jī)置放在通風(fēng)較好的位置，最好還應(yīng)該加裝排風(fēng)扇或通氣口，每次在使用完復(fù)印機(jī)后，應(yīng)認(rèn)真洗手;如果長期操作電腦，則應(yīng)該在室內(nèi)安裝負(fù)離子發(fā)生器，同時(shí)飲食上要多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類的食品，以增加抗輻射的能力。
2)頸肩腕綜合征
哈佛大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在電腦前工作的時(shí)間越長，人們越有可能出現(xiàn)頸肩、手腕和前臂等部位不適的癥狀。對27名電腦使用者進(jìn)行的調(diào)查和觀察發(fā)現(xiàn)，那些平均每天在電腦前工作三個(gè)小時(shí)以上的人，出現(xiàn)這些癥狀的可能性要比其他人高50%.在調(diào)查對象中，大約96%的人透露自己至少有過一次這方面的.不適，通常是頸部、背部或肩膀疼痛。
緩解方法：鍵盤和鼠標(biāo)高度最好低于坐著時(shí)肘部的高度，最折衷的方式是鍵盤、鼠標(biāo)要和肘部等高;購買鼠標(biāo)時(shí)應(yīng)選用弧度高、接觸面寬的類型，滑動(dòng)時(shí)手臂不要懸空，多用臂力而不是腕力。
3)平板電腦綜合征
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院最新發(fā)表的研究報(bào)告顯示，單手托持平板電腦及把平板電腦放置在膝蓋上，長期處于俯視姿勢，會(huì)導(dǎo)致“iPad肩”和“iPad頸”，長時(shí)間維持錯(cuò)誤姿勢，可導(dǎo)致肩頸、手腕、手指等多處部位筋膜發(fā)炎，這是因?yàn)椋绕鹱郎闲碗娔X或筆記本電腦，平板電腦使用者需把頭俯得更低，致頸和肩膊不適，也令手腕和雙手長期拉緊。
緩解方法：研究團(tuán)隊(duì)建議使用者應(yīng)使用電腦套，讓平板電腦“坐”于桌上，調(diào)校至與桌面形成較大角度，即與桌面電腦熒幕相平行;或者采用支架，使得電腦屏幕中心位置與使用者的胸部處于同一水平線。研究團(tuán)隊(duì)認(rèn)為，這個(gè)研究對于訂立使用平板電腦的標(biāo)準(zhǔn)，具一定指導(dǎo)作用，值得平板電腦生產(chǎn)商和醫(yī)療機(jī)構(gòu)權(quán)衡。此外，支撐點(diǎn)最好不要交托在自己手上太長時(shí)間，手指劃動(dòng)屏幕的節(jié)奏也要適當(dāng)放緩。
4)電腦視力綜合征
醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人，有90%眼睛有問題，表現(xiàn)癥狀是：眼睛發(fā)干、頭痛、煩躁、疲勞，注意力難以集中，這種電腦視力綜合癥就是典型的干眼病。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，電腦視力綜合癥屬比較新類型的疾病，超過一半電腦使用者，或多或少都曾經(jīng)患過此病。
緩解方法：專家提醒一般的眼干可點(diǎn)用人工淚液緩解癥狀，但最重要還是要自覺的控制使用電腦的時(shí)間，并盡量多眨眼，以增加淚水分泌，達(dá)到滋潤眼睛的作用�？措娔X屏幕每隔1小時(shí)應(yīng)休息10到15分鐘，閉起眼睛才能達(dá)到完全的休息;或遠(yuǎn)眺5米以外;另外，把雙手搓熱放置眼睛上有活血功能。
5)信息焦慮癥
信息爆炸時(shí)代，信息海量增長，但人類的思維模式還沒有調(diào)整到可以接收如此大量信息的同步速度，因此造成一系列自我強(qiáng)迫和緊張，信息焦慮癥也叫“知識(shí)焦慮綜合征”。
緩解方法：每天保證睡眠7小時(shí);每天列出工作計(jì)劃，盡量減少意外情況發(fā)生;保持接觸信息媒體不超過兩種;每天睡前堅(jiān)持鍛煉15分鐘;每天飲水量不少3000毫升。
6)職場抑郁癥
科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩(wěn)定，都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。專家認(rèn)為這是繼心臟病之后第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。
緩解方法：輕微的抑郁可通過各種肢體舒展、定期運(yùn)動(dòng)和在工作之余進(jìn)行文娛活動(dòng)來釋放壓力，若癥狀較深，則要盡早求醫(yī)。
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