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職場(chǎng)“補(bǔ)氧”充電的方法

時(shí)間:2021-01-04 16:47:51 培訓(xùn)充電 我要投稿

職場(chǎng)“補(bǔ)氧”充電的方法

正視工作倦怠。在形成任何一種有效的應(yīng)對(duì)策略之前,首先要對(duì)職場(chǎng)缺氧有明顯的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度。人們應(yīng)認(rèn)識(shí)到自己在壓力之下所做出的反應(yīng)并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn),而是人人都可能會(huì)體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。

職場(chǎng)“補(bǔ)氧”充電的方法

不要過(guò)于責(zé)備自己。有時(shí)適度的壓力反而是進(jìn)步的原動(dòng)力,正是有了壓力才會(huì)使工作充滿(mǎn)了刺激與干勁,壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間,不妨將自己的思想做一個(gè)大轉(zhuǎn)變,化消極回避為積極進(jìn)取,相信壓力反而是勝利成功的特效藥。調(diào)整與工作有關(guān)的信念,成為工作的主人。

必須從了解自己開(kāi)始;c(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)思考,自己性格適合于從事哪類(lèi)工作?這份工作可以發(fā)揮所長(zhǎng)嗎?是自己努力不夠還是被擺錯(cuò)了位置?自己對(duì)工作有哪些期望?想從工作中獲得些什么?工作本身能不能提供自己所需要的?盡量除那些不切實(shí)際的.想法,同時(shí)把關(guān)注的重心放到積極方面上來(lái)。

鍛煉和放松。最好是戶(hù)外的體育鍛煉,約上幾個(gè)伙伴,建立起互相監(jiān)督約束機(jī)制,缺勤遲到者要交納一定數(shù)額的“罰款”,鍛煉頻度每周一到幾次不等。還有因地制宜的持續(xù)數(shù)分鐘的放松,往往比一小時(shí)睡眠的效果還好。在職場(chǎng)上學(xué)習(xí)讓自己喘口氣也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。一些日常的松弛方法,如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè)等也十分有效。此外,還可以做深呼吸、肌肉放松等。

及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。當(dāng)受到壓力威脅時(shí),不妨與家人或親友同事一起討論目前處于壓力下的情境,把你心理的癥結(jié)點(diǎn)說(shuō)出,不要悶在心中。需要某些實(shí)際的幫助時(shí),不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。

優(yōu)勢(shì)比較法。去想些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過(guò)挫折程度比較,將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次,尋找分析自己沒(méi)有受挫感的方面,即找出自己的優(yōu)勢(shì),強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)感,從而擴(kuò)張承受力。認(rèn)識(shí)事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法——挫折同樣蘊(yùn)含力量,挫折刺激能激發(fā)潛力,正確運(yùn)用挫折的刺激,挖掘自身潛力。

目標(biāo)法。挫折毀滅了自己原有的目標(biāo),重新尋找一個(gè)方向,確立一個(gè)新的目標(biāo),這就是目標(biāo)法。這是一個(gè)將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過(guò)程。目標(biāo)一旦確立,猶如心中點(diǎn)了一盞明燈,人就會(huì)生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力,從而排除挫折干擾,去努力開(kāi)始達(dá)到新目標(biāo)的行動(dòng)。

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