無(wú)煙日手抄報(bào)資料

時(shí)間：2022-09-23 00:51:21 手抄報(bào) 我要投稿

無(wú)煙日手抄報(bào)資料

　　在平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作中，大家都接觸過(guò)手抄報(bào)吧，手抄報(bào)要求字體要清楚、美觀大方。那么問(wèn)題來(lái)了，到底什么樣的手抄報(bào)才經(jīng)典呢？下面是小編為大家整理的無(wú)煙日手抄報(bào)資料，希望對(duì)大家有所幫助。

無(wú)煙日手抄報(bào)資料

　　若是你是吸煙者，你應(yīng)該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它！若是你戒煙成功，你就會(huì)從中得到以下好處：

　�。�1）戒煙人的壽命長(zhǎng)于繼續(xù)吸煙的人。一般說(shuō)來(lái)，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低50%。

　�。�2）吸煙者患肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是不吸煙者的10—15倍。而一個(gè)吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。

　�。�3）戒煙還會(huì)降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度。

　�。�4）吸煙者死于冠心病的危險(xiǎn)度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險(xiǎn)就會(huì)降低50%。堅(jiān)持戒煙15年之后，這種危險(xiǎn)度就會(huì)接近于從不吸煙者的水平。

　�。�5）與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風(fēng)的相對(duì)危險(xiǎn)度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個(gè)效果。

　　（6）吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個(gè)人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性，并隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。

　�。�7）戒煙后你不會(huì)因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會(huì)因在公共場(chǎng)所吸煙而被罰款。

　�。�8）孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25—50%，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個(gè)月開(kāi)始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。

　�。�9）戒煙后將更能集中精力學(xué)習(xí)和工作，使你面容顯得滋潤(rùn)和富有光澤。使你的嗅覺(jué)、味覺(jué)更靈敏，吃東西將更有味道。

　　（10）戒煙后再也不會(huì)走到哪兒都帶去一股煙味，也不會(huì)再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。

　�。�1）日本腫瘤流行病學(xué)的調(diào)查材料：戒煙5年后，肺癌危險(xiǎn)性比原來(lái)減少1/2；戒煙10年者，肺癌的危險(xiǎn)性與不吸煙者幾乎相等。

　�。�2）以1961—1965年英國(guó)有吸煙嗜好的醫(yī)師半數(shù)已戒除，與1953—1957年未戒煙這兩段時(shí)期對(duì)比，醫(yī)師死于慢性阻塞性肺疾患者下降24%，死于肺癌者下降38%。

　　有人已經(jīng)吸煙多年，若是再戒煙是不是能減少患癌的機(jī)率呢？回答是肯定的。英國(guó)過(guò)去一度是肺癌死亡率最高的國(guó)家，但因目前已有650萬(wàn)人戒煙成功，結(jié)果肺癌死亡人數(shù)也出現(xiàn)了50年來(lái)首次下降。日本的胃癌特別是賁門(mén)癌的發(fā)病率近年來(lái)逐漸下降，據(jù)認(rèn)為與戒煙的人增多有一定關(guān)系，有人進(jìn)行過(guò)詳細(xì)的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天吸煙25支以上者，肺癌死亡率比不吸煙者幾乎大20倍，但戒煙后，隨著時(shí)間的進(jìn)一步延長(zhǎng)，長(zhǎng)癌的機(jī)率和死亡率越來(lái)越小，如戒煙還不到10年的人，肺癌死亡率比不吸煙者減少到8倍；戒煙在10年以上者，因肺癌死亡的機(jī)率更加減少，僅為不吸煙者的5倍；戒煙20年以上者，肺癌死亡率達(dá)到與正常人相近的水平。還有材料表明，戒煙10—15年以后，發(fā)生上消化道癌的危險(xiǎn)與不吸煙的人相同。

　�。�1）做家人與親友的好榜樣。要知道：長(zhǎng)輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。

　�。�2）決心掙脫煙給自己的束縛。戒除后可減免煙給自己身心的.痛苦折磨，叫自己健健康康的活。

　�。�3）愛(ài)生命勝于愛(ài)煙草。這道理實(shí)在簡(jiǎn)單，卻總是知易行難！

　　第一步：分析你的吸煙習(xí)慣。

　　把你通常在24小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間（如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來(lái)一支煙），登記在一張表上�；ㄉ蟽�、三周時(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙，這樣你才會(huì)對(duì)自己所抽的每一口煙加以注意。這會(huì)使你愈來(lái)愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作，有助于為戒煙做好準(zhǔn)備。

　　第二步：下定決心，永不再回頭。

　　把你為什么要戒煙的理由都寫(xiě)下來(lái)，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如，戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。

　　第三步：在日歷上圈選一個(gè)日子，在這一天完全不再吸煙。

　　這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。若是家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對(duì)戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí)（例如就在你去度假的時(shí)候）戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這可有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。

　　第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香煙的東西。

　　嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。若是你手指縫間不夾支香煙就覺(jué)得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外可做一些適當(dāng)?shù)乃沙谶\(yùn)動(dòng)，以緩和香煙似乎能夠?yàn)槟阆哪欠N緊張感。放棄（至少是暫時(shí)放棄）你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動(dòng)對(duì)戒煙也有幫助。例如，若是你在居家附近的酒吧里喝酒時(shí)，會(huì)習(xí)慣性地點(diǎn)上一支煙，那你就暫時(shí)不要去酒吧。避開(kāi)對(duì)吸煙有鼓勵(lì)作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機(jī)旅行時(shí)，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對(duì)戒煙也有幫助。

　　第五步：你要享受不吸煙的樂(lè)趣！別忘記，你不吸煙，每一周就可省下幾十元錢。

　　你可以將原本用來(lái)買煙的錢省下來(lái)，去買一樣你本來(lái)無(wú)力購(gòu)買的東西，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的地?zé)峥ㄊ澄锛帮嬃稀?/p>

　　你的胃口幾乎一定會(huì)變得好起來(lái)。當(dāng)你覺(jué)得緊張及不安時(shí)，你常會(huì)被逼去找點(diǎn)東西來(lái)啃啃咬咬，因此，你的體重可能會(huì)增加幾磅。大約過(guò)了八周之后，你對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失，此時(shí)，你可以開(kāi)始減少零食了。

　　我國(guó)有句成語(yǔ)“亡羊補(bǔ)牢，猶未為晚”，意思是說(shuō)：羊逃跑了再去想辦法修補(bǔ)羊圈還不算晚，可以防止再受損失。上面說(shuō)的一些事實(shí)也說(shuō)明了這個(gè)道理，若是過(guò)去染上了吸煙這一不良習(xí)慣，已經(jīng)給自己身體造成了不同程度的損害，現(xiàn)在下定決心，以堅(jiān)強(qiáng)的意志下決心戒除，隨著時(shí)間的推移，長(zhǎng)癌的機(jī)率會(huì)逐漸減少，甚至和不吸煙的人完全一樣。

　　無(wú)煙日手抄報(bào)資料4：無(wú)煙日歷年的主題

　　2000年：不要利用文體活動(dòng)促銷煙草口號(hào)“吸煙有害勿受誘惑”

　　2001年：清潔空氣，拒吸二手煙

　　2002年：無(wú)煙體育—清潔的比賽

　　2003年：無(wú)煙草影視及時(shí)尚行動(dòng)

　　2004年：控制吸煙，減少貧困

　　2005年：衛(wèi)生工作者與控?zé)?/p>

　　2006年：煙草吞噬生命

　　2007年：創(chuàng)建無(wú)煙環(huán)境

　　2008年：無(wú)煙青少年�？谔�(hào)：禁止煙草廣告和促銷，確保無(wú)煙青春好年華。

　　2009年：煙草健康警示�？谔�(hào)：圖形警示揭露煙害真相

　　2010年：兩性與煙草�？谔�(hào)：抵制針對(duì)女性的市場(chǎng)營(yíng)銷