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不能忽視的面試“微表情”
微表情,是內(nèi)心流露與掩飾,是心理學名詞。人們通過做一些表情把內(nèi)心感受表達給對方看,在人們做的不同表情之間,或是某個表情里,臉部會“泄露”出其它的信息。“微表情”最短可持續(xù)1/25秒,雖然一個下意識的表情可能只持續(xù)一瞬間,但這是種煩人的特性,很容易暴露情緒。當面部在做某個表情時,這些持續(xù)時間極短的表情會突然一閃而過,而且有時表達相反的情緒。
“微表情”暴露大學生面試壓力
有82%參加面試的大學生會出現(xiàn)各種小動作,如不斷抿嘴,眼光閃爍,撓頭等“不自然”的“微表情”,但僅有60%的大學生能確定自身處于緊張狀態(tài)……這是由北京師范大學鄭日昌教授受大學生心理咨詢專業(yè)委員會委托所作的《中國大學生面試壓力調(diào)查》所顯示的。
95%的面試官著重考察應聘者心理素質(zhì)與抗壓力
調(diào)查表明,95%的面試官著重考察應聘者的心理素質(zhì)與抗壓能力,“應聘者往往已通過初步篩選,符合錄用的基本條件,在面試階段,大部分考官更看重應聘者良好的心理素質(zhì),包括回答是否自然流利,邏輯是否嚴謹?shù)取?rdquo;有專家指出,“微表情”已成大學生面試表現(xiàn)的關鍵因素之一。
面試中,你的“微表情”ok么
改善“微表情”對壓力say bye!
478呼吸操
面試前的緊張會讓你的呼吸變淺,此時的呼吸往往是在利用肺部的舊氣?刂谱约旱暮粑,確保充分吸氣,是控制情緒的好方法,同時也是保證血液中氣體混合比例正常的最簡單的辦法。巧妙的做法是給呼吸一個節(jié)拍,像做操一樣。同時,聚合你的目光,比如注目于手表上的一個點;然后,吸氣4拍、屏氣7拍、呼氣8拍。
聽音樂
音樂可以引發(fā)豐富的視覺想像,包括色彩感、形象感、運動感甚至觸覺和味覺的感受,在音樂中的自由聯(lián)想中讓人深刻體驗大自然和生命的美感。建議你在面試前聽一聽德彪西的《夜曲》。這是印象派音樂的重要曲目之一,作者用音色、和聲與音型構(gòu)成的斑點的裝飾變化,讓人在流連縹緲的音符間忘乎壓力的存在。
意念檸檬
想象你拿著一只檸檬。將所有意念都集中在這只檸檬上?粗r亮的HS,感覺凹凸不平的檸檬表面的紋路。然后想象你拿一把小刀把檸檬切開。聽著小刀切下去的聲音,注意檸檬汁噴射出來時散發(fā)出的強烈香氣。這時想象著咬一口檸檬吧。
如果你可以清晰地想象出這一場景,你也許會注意到自己正在流口水。專注的想象已經(jīng)引起了你的生理反應。你的緊張情緒平復了嗎?
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