職場人應(yīng)該如何有效減壓
一、職場人如何有效減壓
有效進(jìn)行壓力管理，是企業(yè)經(jīng)營者必須直面的現(xiàn)實(shí)。面對復(fù)雜的人際關(guān)系，經(jīng)理人的壓力無處不在……
1、制訂計劃表。當(dāng)個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實(shí)施時，就不會產(chǎn)生無謂的壓力。因?yàn)�，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監(jiān)督者”---叮囑你每一個目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，又是一個軟性的壓力---只有跳起來才能夠得著。當(dāng)你心里有底時，也就沒有了壓力。
2、堅決不做“全優(yōu)生”。許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
3、不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。
4、放棄無意義的固執(zhí)。有些人總想能得到一切，而怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。
5、勇于做個“挑戰(zhàn)者”。有時壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動等，都能幫你減輕壓力。
6、通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候，必然得到了對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
7、嘗試打破現(xiàn)狀。當(dāng)你覺得日子一成不變時，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個環(huán)境或工作方式等�？傊獙ψ约旱臓顟B(tài)進(jìn)行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。
8、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運(yùn)動，也可以緩解緊張的'情緒。
二、減壓的小竅門
1、適度發(fā)泄
在不打擾別人的情況下大聲唱歌是不錯的辦法，而實(shí)在壓力巨大不妨一哭，哭出來壓力也就緩解了。
2、擁抱大樹
國外近年流行擁抱大樹，據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。
3、薰香
令人愉悅的香味能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
4、郊游
選擇自己喜歡的景區(qū)來一次郊游是上佳減壓絕招。
5、運(yùn)動鍛煉
經(jīng)常運(yùn)動，這是減壓強(qiáng)身還“強(qiáng)心”的公認(rèn)高效方法。
6、運(yùn)用言語和想象放松
這是類似輕度自我催眠的放松法，在安靜獨(dú)處的時候想象，并對自己說“藍(lán)天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”，“音樂輕柔縈繞，我舒適地泡在浴缸里”等，盡量在短時間內(nèi)讓自己放松、休息，恢復(fù)精力。
7、養(yǎng)寵物
心理學(xué)研究顯示，觀賞熱帶魚、與寵物嬉戲等減壓效果非常好。
8、旅行
選擇自己喜歡的景區(qū)來一次旅行是上佳減壓絕招。