職場(chǎng)減壓的方法分享
導(dǎo)讀：如今工作占了我們大部分時(shí)間，并且工作壓力也很大，職場(chǎng)減壓的小技巧一定要知道，因?yàn)闆]完沒了的工作，一直堆放在案頭，壓得幾乎喘不過氣來(lái)；這邊忙得連杯水也沒時(shí)間喝，所以職場(chǎng)減壓的小技巧必須是要學(xué)會(huì)的，因?yàn)槿绻^大的壓力會(huì)增加的是心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，乃至對(duì)工作的厭倦和恐懼，那么我就給大家分享職場(chǎng)減壓的小技巧。
壓力太大了。如何減壓？那就學(xué)學(xué)“加減乘除”法，打開你的職場(chǎng)減壓閥吧。
“加”強(qiáng)與上司的溝通鏡頭一：早上，劉磊提前20分鐘來(lái)到辦公室，擦桌掃地邊忙邊想：已經(jīng)26號(hào)了，今天無(wú)論如何要把這個(gè)月的業(yè)績(jī)匯總弄出來(lái)，不能讓主任催。
同事們陸續(xù)到了，劉磊坐到電腦旁開始做匯總表。主任推門進(jìn)來(lái)：“小劉你現(xiàn)在忙不忙？”劉磊猶豫了一下說：“不算忙�！敝魅握f：“那好，你把前10個(gè)月的招商引資分析情況弄出來(lái)，中午前給我，順便通知大家，下午1點(diǎn)半開會(huì)。”劉磊邊答應(yīng)著，邊把剛開了個(gè)頭的匯總表收起來(lái)開始做情況分析，折騰了2小時(shí)，總算把分析寫出來(lái)，交到主任那里。
劉磊抬頭一看，10點(diǎn)半多了，便趕緊給下屬單位下通知，27個(gè)單位的通知還沒下完，主任拿著他的情況分析說：“這不行，太簡(jiǎn)單，好好改改�！眲⒗谙峦晖ㄖ�，剛要修改情況分析，同事又叫他去餐廳吃飯。此時(shí)他又急又煩，說：“我不去了，你給我捎點(diǎn)來(lái)吧！”同事說：“你怎么整天忙得滴溜轉(zhuǎn)？”劉磊沒好氣地說：“領(lǐng)導(dǎo)安排的，我能怎么說？”
午休后，他修改完的情況分析通過了，緊跟著就是開會(huì)，總結(jié)。主任說：“市級(jí)文明單位的申報(bào)材料讓小劉寫吧，小劉寫得還行，那個(gè)招商引資先進(jìn)個(gè)人嘛，小劉，你也給他們寫寫吧，他們也不會(huì)寫，怎么樣？”當(dāng)著同事們的面，劉磊只好把到了嘴邊的`話咽下去，說：“好的。”
開完會(huì)已到了下班時(shí)間，看著別的同事輕松下班，劉磊卻要加班，想到手頭工作就跟催命鬼一樣，已經(jīng)35歲的他頓時(shí)覺得自己肩膀上仿佛壓了座大山。
減壓閥：加強(qiáng)與上司的溝通應(yīng)用原理：任何人的能量都是有限的，壓力過大時(shí)應(yīng)尋求上司的協(xié)助，向上司坦言任務(wù)無(wú)法獨(dú)自完成的實(shí)際困難，不要心甘情愿地一個(gè)人把所有壓力承擔(dān)下來(lái)，同時(shí)請(qǐng)示有些工作是否可以分解一下。如果再多的壓力你都不向上司匯報(bào)而硬撐下來(lái)，那么極有可能會(huì)被認(rèn)為你很能干，并會(huì)令上司給你安排更多的任務(wù)。
“減”少過高的期望鏡頭二：李淼研究生畢業(yè)后，應(yīng)聘到煙臺(tái)一家剛成立不久的外貿(mào)公司。準(zhǔn)備信心十足、豪情萬(wàn)丈地干一番事業(yè)。不久，李淼所在的小組通過洽談，收到了一筆不小的訂單，在總結(jié)會(huì)上，老總特意表?yè)P(yáng)了幾位老同事，卻沒有提小李。李淼很不服氣，他認(rèn)為：如果不是自己用流利的英語(yǔ)幫著打通很多關(guān)鍵環(huán)節(jié)，對(duì)方不會(huì)那么痛快地簽訂協(xié)議�？煽吹娇蛻艨傁矚g找業(yè)務(wù)員老王聯(lián)系業(yè)務(wù)，又感到了某種壓力，于是暗自下決心，一定爭(zhēng)第一。
經(jīng)思考，李淼主動(dòng)請(qǐng)纓去開發(fā)一直不景氣的歐洲市場(chǎng)，并拒絕了經(jīng)理給他的人手。但由于他一心想發(fā)展大客戶，不把中小客戶放在眼里，結(jié)果3個(gè)月過去了，他的業(yè)務(wù)卻沒什么起色。
于是，經(jīng)理派了一個(gè)老業(yè)務(wù)員協(xié)助他工作，在老業(yè)務(wù)員的堅(jiān)持下，他們?cè)谀甑浊巴瓿闪耸畮坠P業(yè)務(wù)，歐洲市場(chǎng)逐步紅火起來(lái)。年終，他們因此得到公司的嘉獎(jiǎng)。
拿到了可觀的紅包，李淼不僅沒高興，反而心里充滿懊惱，充滿對(duì)自己的失望，在日復(fù)一日的工作中，李淼經(jīng)常重復(fù)這種感覺，總覺得自己的期望是那么遙遠(yuǎn)，就像在爬一座永遠(yuǎn)也爬不到頂峰的大山。
減壓閥：“減”少過高的期望應(yīng)用原理：在現(xiàn)在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)中，出類拔萃的人才能瀟灑自如，但并不意味著做任何事情都能做到最好，自我的人生價(jià)值和角色定位、職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)設(shè)定就顯得十分重要。在強(qiáng)手如林的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手面前，如果暫時(shí)無(wú)法成為最優(yōu)，那么，就在保證最關(guān)鍵的工作不要出現(xiàn)紕漏的情況下，短期內(nèi)做到中等，這同樣也是了不起的。許多人，在同樣的條件下，做的或許還不如你。
制定上“乘”的工作流程鏡頭三：每天早上，薛彬只要一想到上班總有做不完的事情緒就開始低落。她無(wú)精打采地走進(jìn)辦公室，看到桌上小紙條上密密麻麻的待辦工作，再想到昨天因工作沒完成而被主任一通批，長(zhǎng)嘆一口氣：“唉，為什么我的工作格外多！”
昨天，上級(jí)部門來(lái)檢查檔案建設(shè)工作，一上班，小薛就和同事們忙著整理辦公室環(huán)境，并對(duì)檔案目錄進(jìn)行最后檢查。正忙得不可開交時(shí)，主任讓她去催條幅，她打電話時(shí)，李科長(zhǎng)又讓她打印檔案目錄，她還沒走到檔案室，忽然又想起還要打電話定餐，于是又趕緊回到辦公室……還沒放下電話，一眼看到墻角放著的水果還沒洗，立馬急紅了眼，正要洗水果，主任又叫她到高速路口接人。沒想到她走錯(cuò)了路，不僅沒接到檢查組，而且還把單位接待的事情差點(diǎn)搞砸，氣得主任對(duì)著薛彬大發(fā)雷霆。薛彬苦惱極了。
職場(chǎng)怎樣緩解壓力
1、常聽音樂，改變心情
想要盡快的遠(yuǎn)離自己的壓力，您在生活中就要注意自己的健康生活。音樂是人類最好的朋友，人們創(chuàng)造了它，就是為人服務(wù)的，如果感覺壓力很大的時(shí)候，不妨多聽聽音樂，音樂可以帶走一些抑郁和不快樂，當(dāng)你融入到音樂的時(shí)候，就可以暫時(shí)忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來(lái)，其實(shí)去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽，而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會(huì)忘記，壓力也就釋放了。
2、好的環(huán)境釋放壓力
適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫σ彩呛苤匾�，您在生活中就要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p壓方式。人是環(huán)境的產(chǎn)物，好的環(huán)境會(huì)讓人心情愉悅，有上進(jìn)心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力，相反，不好的環(huán)境，明爭(zhēng)暗斗的環(huán)境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環(huán)境會(huì)讓人感覺壓力很大，心情也不愉悅，所以，即使白天上班脫離不了職場(chǎng)，業(yè)余時(shí)間也要找一個(gè)積極快樂的環(huán)境，讓自己的身心得到放松。
3、參加運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉，也是一種排解壓力的措施，你在生活中就要注意適當(dāng)?shù)倪x擇。不少心理專家指出，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時(shí)候可以用運(yùn)動(dòng)來(lái)排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不良的情緒會(huì)隨著汗一起排出。
4、愛好更廣泛
培養(yǎng)中自己的興趣和愛好，也是一種緩解職場(chǎng)壓力的措施，這樣也會(huì)緩解自己的緊張情緒。職場(chǎng)中人千萬(wàn)不要只會(huì)干老板教給你的工作，平時(shí)要多一點(diǎn)業(yè)余愛好，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，這些愛好就是你的幫手，比如你會(huì)拉小提琴，心情不好的時(shí)候，就用的琴聲送走你的煩惱，比如你很喜歡讀書，那心情不好的時(shí)候就找一本你最喜歡的書來(lái)讀，也可以幫助呢解除煩惱的情緒。
結(jié)語(yǔ)：以上就是我為大家分享的有關(guān)于職場(chǎng)減壓的方法，希望我的分享可以給大家有幫助