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職場(chǎng)白領(lǐng)的減壓方法指南

時(shí)間:2020-12-23 10:43:06 職場(chǎng)百態(tài) 我要投稿

職場(chǎng)白領(lǐng)的減壓方法指南

  如何為自己“減壓”呢?從心理調(diào)節(jié)的角度看,主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:

職場(chǎng)白領(lǐng)的減壓方法指南

  首先,需要穩(wěn)定的情緒。情緒是人的心理活動(dòng)的組織者,也是心理健康的“晴雨表”。根據(jù)聯(lián)合國(guó)教科文組織的規(guī)定,現(xiàn)代人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為:一、身體、智力、情緒十分調(diào)和;二、適應(yīng)環(huán)境,人際關(guān)系和諧;三、具有幸福感;四、能發(fā)揮自己的能力,過(guò)有效率的生活;五、情緒智力正常及情感堅(jiān)毅勇敢。穩(wěn)定的情緒,也是現(xiàn)代企業(yè)人事業(yè)成功的前提。倘若在工作中情緒不穩(wěn)定、喜怒無(wú)常,一會(huì)兒滿(mǎn)臉陽(yáng)光,一會(huì)兒滿(mǎn)臉冰霜;一會(huì)兒和風(fēng)細(xì)雨,一會(huì)兒急風(fēng)暴雨,其合作者就會(huì)感到無(wú)所適從,甚至產(chǎn)生情緒遷移而導(dǎo)致工作效率降低。

  職場(chǎng)人士要保持穩(wěn)定的情緒,應(yīng)做到以下幾點(diǎn):

  1、激活積極的心理觀念;

  2、調(diào)整消極的心理狀態(tài);

  3、緩解思維緊張的心理;

  4、消除失敗的心理陰影;

  5、突破常規(guī)的心理習(xí)慣;

  6、糾正思維的邏輯錯(cuò)誤;

  7、避免假設(shè)的心理蒙蔽;

  8、清除無(wú)用的信息垃圾;

  9、克服心理壓力的負(fù)面情緒。企業(yè)管理者則應(yīng)該分清情緒與工作事務(wù),隨時(shí)檢查自己的情緒狀態(tài),熟悉每一種情緒對(duì)工作和他人的影響,及時(shí)控制不良情緒;注意觀察每一個(gè)員工的情緒,查明原因,了解員工的情緒和對(duì)于工作與他人的影響,幫助員工解除引起不良情緒的'動(dòng)因,排解不良情緒。

  其次,需要應(yīng)變的心理能力。

  關(guān)鍵就是要打破習(xí)慣的心理定勢(shì),克服三大心理矛盾。一是正確看待“心理自我與現(xiàn)實(shí)自我的矛盾”。心理自我是目標(biāo)的自我、設(shè)計(jì)的自我和未來(lái)的自我,它通常要比現(xiàn)實(shí)生活中的自我來(lái)得高和遠(yuǎn);現(xiàn)實(shí)自我則是客觀社會(huì)生活中真實(shí)的自我。心理自我與現(xiàn)實(shí)自我通常存在落差。當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)心理自我明顯高于現(xiàn)實(shí)自我時(shí),就說(shuō)明原先的心理設(shè)計(jì)偏高,在實(shí)踐中難以實(shí)現(xiàn),應(yīng)適當(dāng)降低心理自我的設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn),使之與現(xiàn)實(shí)自我更加接近,從而提高實(shí)現(xiàn)心理自我的可能性。如果自己發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)自我已經(jīng)超越了心理自我,就證明自己已經(jīng)達(dá)到了心理設(shè)計(jì)的目標(biāo),應(yīng)重新進(jìn)行新的心理設(shè)計(jì),形成新的進(jìn)取目標(biāo)。

 

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