職場(chǎng)減壓的小方法
一、了解造成壓力的根源
確切地說(shuō)，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源所在，你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士，比如心理醫(yī)生。
二、時(shí)刻自我鼓勵(lì)
對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來(lái)替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。
三、多休息片刻聽(tīng)音樂(lè)
一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能壓倒你的工作壓力。
四、運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移
運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移并釋放壓力做一下x體育運(yùn)動(dòng)，去跑步去健身房，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺(jué)間就可以把壓力釋放出去。
五、學(xué)會(huì)分散壓力
可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬(wàn)不要認(rèn)為你是惟一一個(gè)能夠做好這項(xiàng)工作的.人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強(qiáng)度就要大大增加了。
六、不要把工作當(dāng)成一切
當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)是處理壓力的關(guān)鍵。
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