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健康飲食:秋天糖尿病患者要做好5件事

時(shí)間:2021-01-18 20:17:16 飲食文化 我要投稿

健康飲食:秋天糖尿病患者要做好5件事

  每年秋季,門診和住院的糖尿病患者就會(huì)明顯增加。糖友的血糖、血壓等容易波動(dòng),各種并發(fā)癥也更易出來“搗亂”。建議糖友們做到以下幾點(diǎn),安度“多事之秋”。

健康飲食:秋天糖尿病患者要做好5件事

 

  1.減少感冒。糖友們受寒后特別容易感冒,且比普通人更容易發(fā)生肺部、泌尿系統(tǒng)等感染。秋季早晚溫差大,特別是雨后氣溫驟變,是疾病高發(fā)期,患者血管收縮,血壓升高,免疫功能變化大,抵抗力也會(huì)逐漸下降。因此,一定要注意保暖、少熬夜,堅(jiān)持一定量的戶外運(yùn)動(dòng),提高自身免疫力,預(yù)防感染。

 

  2.嚴(yán)控血糖。入秋后,糖友在控制血糖上,不得不花更多的心思了,因?yàn)椴簧偬悄虿』颊邥?huì)血糖升高,容易在下午3~5點(diǎn)出現(xiàn)饑餓感。這與天氣轉(zhuǎn)涼,食欲大增,運(yùn)動(dòng)量減少,體內(nèi)吸收的.糖分代謝不出去等原因有關(guān)。糖友一定要注意飲食,切忌吃得過油,合理控制熱量。當(dāng)然,測(cè)一次發(fā)現(xiàn)血糖升高也不必過于緊張,因?yàn)檠怯袝円怪畡e,有時(shí)只空腹血糖升高,而其他各時(shí)間點(diǎn)的血糖并不一定升高,所以應(yīng)結(jié)合全天血糖來權(quán)衡,切不可只憑個(gè)別時(shí)間點(diǎn)血糖升高,就盲目增加藥量。

 

  3.精心呵護(hù)足部。秋季干燥,糖友的腳部特別容易出現(xiàn)干裂、脫皮,進(jìn)而發(fā)生破損等情況。由于下肢循環(huán)不良,還容易出現(xiàn)腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題,如果此時(shí)對(duì)足部護(hù)理不當(dāng),會(huì)讓微小的創(chuàng)口迅速發(fā)展成難以愈合的糖尿病足。首先,患者應(yīng)選擇透氣性好的鞋襪;其次,泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫,以免因腳部知覺下降發(fā)生燙傷,泡腳時(shí)間別超10分鐘;再次,洗完腳后要及時(shí)擦干,特別是趾縫,擦干后還可以抹點(diǎn)潤膚霜。如果出現(xiàn)真菌感染應(yīng)及時(shí)上藥治療。

 

  4.運(yùn)動(dòng)要護(hù)好關(guān)節(jié)。糖尿病患者秋季運(yùn)動(dòng)可謂“危機(jī)四伏”,中老年人以及女性絕經(jīng)后,關(guān)節(jié)、韌帶容易受損,所以運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制好力度及運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)個(gè)人情況以每日累計(jì)30~60分鐘為宜,可選擇快走、慢跑等較和緩的運(yùn)動(dòng)。尤其要注意關(guān)節(jié)保暖,可帶上防損傷護(hù)具。

 

  5.多吃水分足的食物。“貼秋膘”并不適合所有糖尿病患者,糖友們應(yīng)控制高蛋白、高油脂食物的攝入量,注意多吃一些水分含量較多,可生津潤燥、滋腎潤肺的水果蔬菜,比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黃瓜等。

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