寒露節(jié)氣防秋燥
昨日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的寒露,是氣候從涼爽到寒冷的過渡。專家提醒,市民應注意天氣變化,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵。
我市老中醫(yī)林禾禧提醒,隨著寒露的到來,天氣將逐漸轉冷,老人、兒童和體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。但添衣不要太多、太快。中醫(yī)養(yǎng)生有“秋凍”的說法,即讓身體適當接受一些寒冷的刺激,這樣可以增強人體的應激能力與耐寒能力,有利于鍛煉人體生理功能,適應即將到來的嚴寒氣候,增強皮膚的耐寒能力,提高人體的肌肉關節(jié)活動能力,促進血液循環(huán)。但老人、小孩及患有慢性病的'人則不適宜“秋凍”。
林禾禧表示,金秋時節(jié)最適合開展體育鍛煉,市民可進行散步、慢跑、打拳等適當鍛煉,但運動量不宜太大,如果流汗太多,反而會“津氣耗散”,增加“秋燥”,對身體不利。
民間諺語說“寒露骹不露”,林禾禧特別提醒,人的雙腳離心臟最遠,血液供應較少,而且脂肪層也較薄,特別容易受到寒冷的刺激。一旦腳部受涼,很容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮而導致抵抗力下降,病邪就會乘虛而入,輕則引起感冒、咳嗽,重則可能加重氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。因此,他建議晚上睡覺前可用熱水泡泡腳,睡覺時應注意足部的保暖,愛美的年輕女性此時起也應盡量少穿超短裙。
寒露以后,空氣中的水分減少,趨于干燥,人體內(nèi)的水分也容易蒸發(fā),出現(xiàn)“秋燥”。對于人體“秋燥”,林禾禧認為,僅僅喝水還不行,還要注意滋潤,飲食方面應適當多吃一些甘、淡、滋潤的食品,既可補脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,還可預防咽干口燥等癥,可以多吃梨、柿、柚子等水果以及時令蔬菜,還可多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時適當進食雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。而油炸、辛辣燒烤的食物則要少吃或不吃。
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