荷蘭豆的營養(yǎng)價值
荷蘭豆的營養(yǎng)價值很高，它不但有一定的養(yǎng)生功效，下面小編為大家介紹荷蘭豆的營養(yǎng)價值，希望能幫到大家！
荷蘭豆的營養(yǎng)價值
在荷蘭豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。荷蘭豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的.功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。
荷蘭豆的養(yǎng)生功效：
1、通利大腸，荷蘭豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。
2、增強機體免疫功能，荷蘭豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。
3、防癌治癌，荷蘭豆中富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。
4、美容作用，荷蘭豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用，因為它一般從食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。
荷蘭豆食療作用：
1、荷蘭豆味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。
2、具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。 ...
荷蘭豆怎么做好吃
荷蘭豆在不同的地區(qū)，人們所喜好的做法不一樣，而且挑選不同材質(zhì)的荷蘭豆，做出來的菜品味道差別很大，尤其是要想留住營養(yǎng)，就一定要注意荷蘭豆的做法，下面我們就來看看不同地區(qū)，在荷蘭豆的做法上的不同，以及一些有代表性的荷蘭豆的做法。
吃荷蘭豆，講的就是一個“嫩”。炒輕點，吃它的清脆甜嫩，炒軟一點，柔滑入味。配肉、素炒均可，透著一股隨和的親切勁。老廣通常會加臘肉或臘腸急火爆炒，臘香濃郁，鮮咸清爽。做法也是簡單，煸香蒜片，依次將原料放進去炒制即可。出鍋之前撒點鹽，入嘴滿是清鮮悠長的豆香。廣州人過年愛吃的炒齋菜，也必有荷蘭豆的身影，木耳、粉絲、冬菇、支竹，配上荷蘭豆，吃的就是原形原味。
在東北，廚師喜歡用來做涼拌菜。荷蘭豆掐頭去尾摘去老筋，洗凈，用開水焯，顏色變深即立刻撈出過涼水。晾涼切成細絲，鹽、雞粉、白胡椒粉、香油、一兩滴生抽提味，也可以放一點糖，撒上芝麻拌拌就好，透著新鮮與精致。 ...
荷蘭豆有毒嗎
荷蘭豆是日常生活中非常普遍的一種食材，荷蘭豆含有豐富的營養(yǎng)價值，對增強人體新陳代謝有著十分重要的輔助作用，被列為西方國家主要食用蔬菜品種之一。在美國、加拿大、新加坡、馬來西亞等國家非常暢銷。
但很多人都認為荷蘭豆有毒，那是不是這樣呢？
荷蘭豆的主要食用方法是炒吃，可以配豬肉、牛肉、臘肉等進行烹飪，或者清炒荷蘭豆，但是近年來有傳聞?wù)f荷蘭豆不宜食用，食用后會導(dǎo)致中毒。其實這種說法是不科學(xué)的，只要食用方法正確一般是不會導(dǎo)致中毒事件發(fā)生，在食用的時候一定要煮熟。
荷蘭豆的營養(yǎng)價值和其營養(yǎng)成分息息相關(guān)，但是也和人們的烹飪方式有關(guān)，因此，大家一定要懂得利用荷蘭豆，不要在烹飪的過程中讓營養(yǎng)流失太多，以至于無法達到養(yǎng)生、保健和強身健體的作用，尤其是一些身體虛弱，體質(zhì)較差，有腳氣的人，可以適當(dāng)吃荷蘭豆。
雖然荷蘭豆?fàn)I養(yǎng)豐富，但是也不宜于每天食用，對于腸胃消化功能不好的群體可以少吃或者盡量不吃，以免因為脹氣導(dǎo)致身體不適。
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