清蒸鱸魚的家常做法介紹

　　導(dǎo)語：清蒸鱸魚可以說是人們最喜愛的菜品之一，它的味道為好鮮美，并且營養(yǎng)價值非常高，而清蒸鱸魚的做法也很簡單哦！下面是小編為你準備的清蒸鱸魚的家常做法介紹，一起來看看吧！

　　清蒸鱸魚的家常做法

　　做法一

　　材料：鱸魚1條、蒸魚豉油50毫升、料酒2茶匙、蠔油2茶匙、蔥段、姜片5克、檸檬1個、鹽、油適量。

　　做法

　　1.將魚處理好，魚肚里塞蔥段和姜片，并用鹽、檸檬汁和料酒腌制片刻。

　　2.用蒸魚豉油和蠔油兌成汁，和魚一起蒸10分鐘。

　　3.將油燒熱后淋在蒸好的鱸魚表面即可。

　　做法二

　　原料：鱸魚(1條，700克)、精鹽(少許)、花生油(40克)、姜絲(15克)、蔥(2條)、)。

　　制作過程

　　一、將鱸魚宰好，除內(nèi)臟，洗凈。用鹽、生姜絲、花生油，澆入鱸魚肚內(nèi)。用蔥二三條放在碟底，蔥上放鱸魚。

　　二、再用豬肉絲、冬菇絲、姜絲和(少許)熱鹽、醬油、地栗粉攪勻，涂在魚身上，隔水猛火蒸十分鐘，熟后取出原汁一半，加生蔥絲及胡椒粉放于魚上，再燒滾豬油淋上，略加適量醬酒即好。

　　做法三

　　主料：鱸魚蔥段火腿香菇塊。

　　21世紀，人們開始越來越重視到了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生就是通過各種方法增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的`作用。養(yǎng)生，最基本的，也是最重要的，就是吃。吃什么，怎么吃，都是一門學(xué)問。今天，小編就向大家介紹幾款美味養(yǎng)生的食療菜譜，大家可以試試看。

　　清蒸鱸魚營養(yǎng)價值

　　鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。鱸魚還可治胎動不安、產(chǎn)生少乳等癥。準媽媽和產(chǎn)生婦女吃鱸魚是一種既補身、又不會造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖的營養(yǎng)食物，是健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品。另外，鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮。銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測樣品之首。為了避免讓魚肉中寶貴的DHA在食用時減少流失，還要注意合理的烹飪方法。DHA不耐高熱，因此對于富含DHA的魚類，建議采用清蒸或燉的方法，不建議油炸，因為油炸溫度過高會大大破壞寶貴的DHA，所以清蒸鱸魚最補腦。

　　清蒸鱸魚食用指南

　　鱸魚清蒸不要從肚子部位取內(nèi)臟，拿筷子從嘴里把內(nèi)臟絞出來，洗干凈，魚身上輕輕劃幾刀，摸點鹽，把魚放在墊有筷子的盤子里，把它支起來好成熟。

　　清蒸魚技巧：水燒開后將魚放入蒸籠，3分鐘后取出，將盤中魚湯倒掉，然后再放入蒸籠繼續(xù)蒸，魚熟后無腥味。昂貴的活魚清蒸時，只在倒掉蒸3分鐘后的湯時加鹽、蔥絲和極少的火腿絲，其他調(diào)料一概不用，以突出魚味。鱸魚安放時間過長會不新鮮，這時建議做成紅燒鱸魚。

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