電飯鍋怎么做土豆米飯
導(dǎo)語：土豆米飯是雜糧跟蔬菜烹飪而成的，主要需要準(zhǔn)備的食材是土豆跟米飯，土豆雖然外表看起來別別扭扭的，但其實(shí)這種越不起眼的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高，土豆當(dāng)中的脂肪含量特別少能夠起到減肥的作用，所以很多明星都對(duì)土豆愛不釋手。以下是小編整理的資料，歡迎閱讀參考。
食材：
大米3升、土豆1個(gè)、荷蘭豆100克、雞蛋1個(gè)、鹽適量、生抽適量
步驟：
1.大米淘洗后倒入電飯煲里加水按煮飯鍵
2.土豆去皮切塊，臘腸切片
3.鍋里放油，倒入土豆臘腸翻炒均勻
4.炒至土豆變色后加少量的鹽，生抽
5.直接倒入電飯鍋里
6.荷蘭豆焯水?dāng)嗌�，加鹽，雞蛋煮熟
7.米飯煮熟后再燜5分鐘，把荷蘭豆倒入攪拌均勻
8.營(yíng)養(yǎng)豐富的米飯做好啦
土豆功效和價(jià)值
1、土豆有營(yíng)養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老得慢。
2、吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
3、土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
4、土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的'情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5、土豆不僅不會(huì)使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長(zhǎng)期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
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