日常養(yǎng)膽飲食習(xí)慣
大家都知道膽囊是我們身體的器官之一，對(duì)于我們身體也是起到很大的作用的。那么你知道日常養(yǎng)膽的方法有哪些嗎?
1、早餐一定要吃好
不吃早餐會(huì)導(dǎo)致空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而空腹時(shí)膽汁分泌減少，膽汁中膽酸的含量隨之減少，而膽固醇含量不變。長(zhǎng)此以往，膽汁中的膽固醇就會(huì)處于飽和狀態(tài)，使膽固醇在膽囊中沉積，形成結(jié)晶，使膽固醇結(jié)石越結(jié)越大。
2、少吃多餐不過(guò)飽
暴飲暴食會(huì)促使膽汁大量分泌、膽囊強(qiáng)烈收縮，可誘發(fā)炎癥和絞痛。
3、飲食清淡易消化
大量攝入脂類食物，會(huì)改變膽汁成分，使膽固醇與膽色素含量增加，脂肪代謝也易發(fā)生紊亂，膽汁濃縮、膽囊收縮功能也降低，易形成結(jié)石。
4、大量飲水助排泄
每天應(yīng)保證飲水量達(dá)到1500～2000毫升(約7～8杯)，以稀釋膽汁。
5、吃甜食不過(guò)量
糖攝入過(guò)量，會(huì)增加胰島素的分泌，加速膽固醇的`積累，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者之間的比例失調(diào)。
6、少食辛辣食物
刺激性食物、濃烈的調(diào)味品如辣椒、胡椒、咖喱、芥末等，均可促進(jìn)膽囊收縮，使膽道括約肌不能及時(shí)松弛，造成膽汁流出不暢，從而誘發(fā)膽囊炎急性發(fā)作。
7、過(guò)酸食物要少吃
過(guò)量食用楊梅、葡萄、蘋果、山楂、話梅等酸性食物可刺激十二指腸分泌膽囊收縮素，易引起膽囊收縮而致膽絞痛發(fā)作。
8、護(hù)膽食物可多吃
魚類含有多種不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)中性類固醇和膽汁酸的排出;豆腐及少油的豆制品中含有大豆磷脂，具有很好的消除膽結(jié)石的作用。
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