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哪些飲食習(xí)慣影響牙齒美白

時(shí)間:2021-01-09 15:36:56 飲食文化 我要投稿

哪些飲食習(xí)慣影響牙齒美白

  合理調(diào)整飲食習(xí)慣,可以讓我們擁有一口健康美白的皓齒。

哪些飲食習(xí)慣影響牙齒美白

  1、適當(dāng)飲用綠茶

  由于綠茶中富含牙齒中必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì),該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合,能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的'原因所在。當(dāng)然,適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶,還能讓人保持口氣清新,時(shí)刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

  2、食用些蔥姜蒜

  或許這是個(gè)令人尷尬的建議,事實(shí)上,雖然食用蔥姜蒜后,口腔里的味道有些大,但這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì),比如生食洋蔥或大蒜,能夠有效地殺滅變形鏈球菌,這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)住A硗猓婺┑仁澄镆簿哂邢嗤臍⒕o(hù)齒功效。

  3、多吃粗纖維食物

  韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)于美白牙齒同樣有效。原因其實(shí)很簡單:咀嚼粗纖維食物時(shí),粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌,減少蛀牙。

  4、食用富含維生素的食物

  一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等,美白護(hù)齒的效果也不容小覷。尤其是老年人,多吃些維生素含量高的食物,除了美白牙齒,還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動(dòng)、牙齦充血等牙齦疾病。

  5、食用鈣質(zhì)的食物

  鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì),而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物,例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源,其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值,減少細(xì)菌滋生的可能性,從而增加鈣質(zhì)之余,減少蛀牙、堅(jiān)固牙齒。

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