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早吃熱晚吃涼的飲食習(xí)慣讓身體更健康

時(shí)間:2021-01-05 13:31:45 飲食文化 我要投稿

早吃熱晚吃涼的飲食習(xí)慣讓身體更健康

  中醫(yī)中有“陰陽(yáng)消長(zhǎng)的理論。上午應(yīng)該“升陽(yáng),吃一些溫陽(yáng)、補(bǔ)氣、助陽(yáng)長(zhǎng)的食物,比如紅肉、蔥姜等。熱性食物能提高新陳代謝、振奮精神、促進(jìn)消化,有利于一天的工作學(xué)習(xí)。另外,上午適宜養(yǎng)肝,熱性食物能幫助肝氣的升發(fā)?扇绻缟铣蕴鄾龅氖澄,會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)血流不暢,還會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,增加胃腸消化負(fù)擔(dān),損害消化功能,傷及胃氣,出現(xiàn)便秘、腹瀉、感冒、乏力等問(wèn)題。

早吃熱晚吃涼的飲食習(xí)慣讓身體更健康

  而接近傍晚,陰長(zhǎng)陽(yáng)消,就要吃一些性味偏涼,養(yǎng)陰的食品。涼性食品有利于平穩(wěn)情緒、通氣順暢、恢復(fù)體力。而晚上應(yīng)該寧心,涼性食物都有安寧心神的作用。還是拿姜來(lái)做例子,上午吃點(diǎn)姜,能促進(jìn)食欲、溫暖身體、利于健康;可如果晚上再吃姜,則會(huì)刺激胃腸道、讓人過(guò)度興奮、影響睡眠和疲勞恢復(fù),久而久之,必定對(duì)人體健康有害。

  那么,“早吃熱,晚吃涼的'飲食應(yīng)該怎么吃呢?

  早餐可以吃大米、面包、饅頭等主食,喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料,它們都能暖身提神;中午可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類,搭配韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等,這樣下午就能精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物,不妨在中午的時(shí)候吃。到了傍晚,就不要再喝濃茶和咖啡了,而應(yīng)該喝一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥。晚上的飲食要清淡,牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物晚餐就不要碰了。晚上如果要吃肉,肉類以魚(yú)肉為佳,豬肉也不錯(cuò);再搭配蘑菇、豆腐、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物,能幫助身體排出廢物,緩解疲勞。

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