處暑養(yǎng)生6則

　　暑熱的天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，迎來(lái)處暑節(jié)氣，處暑的“處”字也解為“結(jié)束、終止”，因此在古代人看來(lái)夏天正在慢慢遠(yuǎn)離我們，秋意漸濃起來(lái)。不過(guò)民間也有“大暑小暑不是暑，處暑立秋才算暑”的說(shuō)法，一些年份在處暑后天氣還會(huì)依然很熱，甚至熱過(guò)“暑六月”，秋老虎的勁頭十足。因此處暑后的天氣非常多變，預(yù)防秋燥和感冒是這個(gè)季節(jié)的重點(diǎn)。

　　春捂秋凍

　　春捂秋凍是古人一條非常實(shí)用的“生活諺語(yǔ)”，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā);“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進(jìn)陽(yáng)氣潛降。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒(méi)有感覺(jué)到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對(duì)于適應(yīng)與抗御后來(lái)冬天的嚴(yán)寒都有很大的好處，從機(jī)體適應(yīng)能力上看，也可以說(shuō)符合季節(jié)之間的“慣性原理”。

　　滋潤(rùn)肺部

　　初秋的氣候逐漸干燥，最容易對(duì)肺陰造成損傷，伴隨著夏季眾多的細(xì)菌也會(huì)侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支氣管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些氣喘病也會(huì)在此時(shí)復(fù)發(fā)或者加重。所以，加強(qiáng)對(duì)肺陰的保護(hù)顯得尤為重要。中醫(yī)上講肺喜潤(rùn)而惡燥，燥邪傷肺，養(yǎng)肺不僅能使肺氣更加充盈，增強(qiáng)肺的'主氣，也能治療由于肺虛所導(dǎo)致的各種疾病。在食物的分類上，甘潤(rùn)的食品對(duì)肺是最有益的，例如梨、荸薺、枇杷、甘蔗、柚子等，還有眾多的粥品，更是養(yǎng)肺的首選，例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等。

　　早睡早起

　　處暑后氣溫逐漸下降，早晚溫差增大，此時(shí)，在起居方面，早晚要注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。

　　出去走走

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，15:00～21:00，是人體陽(yáng)氣最充足的時(shí)間，身體功能會(huì)出現(xiàn)最大值，大腦細(xì)胞處于最活躍的狀態(tài)，反應(yīng)靈敏、思維活躍，大氣中氧氣含量相對(duì)較高，最適合外出散步健身。每天把快速走路的時(shí)間安排在下午3點(diǎn)以后，保證了充沛的體力，保證了走路的效果。

　　滋陰防燥

　　針對(duì)秋季的陽(yáng)氣狀況和氣候特點(diǎn)，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人，除飲食調(diào)養(yǎng)之外，亦可以進(jìn)行適度的藥物調(diào)養(yǎng)，由于秋季燥邪最甚，因此，藥物調(diào)養(yǎng)應(yīng)以預(yù)防燥邪傷人為主。

　　少辛增酸

　　少辛的意思就是少吃辛辣的食物，這是為了減少肺氣的耗散。吃過(guò)于辛辣的食物會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)汗，這是因?yàn)槲缎恋臇|西都有發(fā)散的作用，能調(diào)動(dòng)人體肺部的陽(yáng)氣通過(guò)汗液從體內(nèi)發(fā)泄出來(lái)，隨后身體便涼了，陽(yáng)氣發(fā)散了自然身體也就涼了。所以說(shuō)，處暑之后少吃辣椒、花椒、生姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，以免加重秋燥的癥狀。

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