吃燕麥片的好處

　　燕麥的蛋白質(zhì)含量達(dá)到16%左右，理論上100g燕麥中就有約16g的蛋白質(zhì)，因此純燕麥片的蛋白質(zhì)含量大多在12%-13%左右。下面是CN人才小編收集整理的吃燕麥片的好處，歡迎閱讀參考!~

　　吃燕麥片的好處

　　1、預(yù)防便秘

　　燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。

　　2、改善血糖

　　燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

　　3、減少兒童哮喘

　　多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風(fēng)險。

　　4、防癌抗癌

　　研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

　　5、改善免疫系統(tǒng)

　　燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

　　6、有益減肥瘦身

　　燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　7、改善情緒

　　燕麥片中豐富的'維生素B6有助于提高人體血清素水平。進(jìn)而讓人改善情緒，放松心情。

　　8、提高性欲

　　研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強性驅(qū)動，提高性愛質(zhì)量。

　　9、緩解宿醉

　　醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

　　選購燕麥片的方法

　　大家在選購黑麥片的時候一定要到正規(guī)的地方去購買，這樣它的蛋白質(zhì)含量和礦物質(zhì)的含量才會比較的高。原味的黑麥片里面不含砂糖和鹽，特別適合患有血糖偏高，血脂偏高和老年人來吃�，F(xiàn)在市面上出售的燕麥片大部分都是速溶燕麥片，經(jīng)過高溫加工，維生素的含量比較的少，購買的時候大家一定要特別的注意。

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