夏季早餐怎么搭配

　　夏天一到，夏天天熱，人沒什么胃口，晚上還真不知吃什么好。另外一些愛美的女性感覺晚上吃的多容易變胖，所以夏天早餐吃什么好成了一個(gè)大問題。下面是CN人才小編收集整理的`夏季早餐怎么搭配，歡迎閱讀參考!~

　　夏季早餐怎么搭配

　　1、夏季營養(yǎng)搭配

　　(1)果仁玉米粥

　　原料：果仁和玉米面適量、

　　1、將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

　　2、將水放入鍋內(nèi)，細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻，水開后，將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻，再開鍋時(shí)即成玉米面糊糊，然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成。

　　(2)雞蛋肉松三明治

　　原料：雞蛋1個(gè)、黃瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松適量。

　　1、將雞蛋煎熟(煎時(shí)要少放油)。黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，腌10分鐘，瀝干水分。

　　2、在面包片上撒一層肉松，蓋上一片面包，將煎蛋放在上面，再擺上黃瓜片，蓋上一片面包，擺上火腿片，蓋上另一片面包，對角切。

　　晚餐：酸奶雜果沙拉+雜糧粥

　　(3)酸奶雜果沙拉

　　原料：酸奶100克，西瓜250克，獼猴桃2只，黃桃(罐頭裝)1只

　　制作方法：

　　1、將西瓜去皮，去籽，獼猴桃去皮;

　　2、將西瓜，獼猴桃，黃桃，分別挖成小球狀(或切成小丁);

　　3、裝在碗中，淋上酸奶，拌勻即可。

　　溫馨提示：

　　1、水果可任意選擇周圍常見的品種;

　　2、冷藏后口感更為冰爽。

　　擴(kuò)展閱讀：夏季如何保養(yǎng)皮膚

　　1、注意防曬

　　夏季太陽比較毒,紫外線比較強(qiáng)。此時(shí)我們要注重做好防曬措施,尤其是在白天的12點(diǎn)到14點(diǎn)這個(gè)時(shí)刻,盡量不要外出,即便要外出也應(yīng)該注意涂好防曬霜,并攜帶防曬工具,否則一旦皮膚被曬傷,就得不償失了。

　　2、注意清潔

　　夏季天氣熱,人的皮膚會分泌很多的汗腺和皮脂,此時(shí)大量死亡的角質(zhì)細(xì)胞堆積在表皮,若是不及時(shí)清除的話,就會堵塞毛孔,引發(fā)粉絲和暗倉。所以建議做好皮膚的清潔工作,徹底去除皮膚表面的污跡。

　　3、注意控油

　　夏季應(yīng)該要隨身攜帶化妝紙巾,經(jīng)常用紙巾來擦拭臉上的皮膚,保持肌膚表面的潔凈,這樣可以防止分泌出來的油堵塞了毛孔。尤其是一些油性皮膚的伙伴,更應(yīng)該注意做好控油措施,讓肌膚保持干爽。

　　4、注意保濕

　　千萬不要以為保濕只是動彈才需要而已喲。其實(shí)夏天臉部也會流失掉不少水分的,此時(shí)也應(yīng)該注意避免皮膚缺水,而應(yīng)該合理使用一些保濕效果比較好的護(hù)膚品。

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