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夏季養(yǎng)生必吃的十種食物和小常識

時間:2021-06-16 18:05:18 飲食文化 我要投稿

夏季養(yǎng)生必吃的十種食物和小常識

  在炎熱的夏季,不少人的飲食開始不健康,導(dǎo)致身體的免疫能力開始下降,而夏季又特別適合各種細菌和病菌的繁殖。所以我們應(yīng)該怎么才能做好夏季養(yǎng)生的事宜呢?下面是CNrencai小編收集整理的夏季養(yǎng)生必吃的十種食物和小常識,歡迎閱讀參考!!

夏季養(yǎng)生必吃的十種食物和小常識

  夏季養(yǎng)生必吃的十種食物和小常識

  夏天養(yǎng)生吃什么水果好

  1、荔枝

  荔枝的營養(yǎng)成分豐富,含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。有生津益血、溫中理氣、降逆等功效,十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多會上火、還可引起低血糖、皮膚過敏、頭暈惡心等癥狀。

  2、桃子

  中醫(yī)認(rèn)為,桃子味甘、酸、性溫,有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用?捎糜趶娚斫◇w、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥。桃子:“補血活血,生津滌熱,令人肥健,好顏色。”研究發(fā)現(xiàn),桃子含有較高的糖分,有使人肥美及改善皮膚彈性,使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者,常吃桃子有強壯身體,豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者,可用鮮桃數(shù)個,同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。

  3、西瓜

  夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中,滲出的'漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓?捎糜谙奶鞜崾ⅲ钩鰝颍臒┛诳,小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。

  4、甜瓜

  甜瓜又被人們稱作梨瓜或者是香瓜,中醫(yī)經(jīng)常用甜瓜的子和果蒂來治療病患。甜瓜性味甘,涼,入胃、大腸、膀胱經(jīng)。它不但具有解煩渴、清暑熱的功效,還具有利小便,通大便的作用。

  5、葡萄

  葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴,開胃消食,補血安胎?捎糜诮騻诳,心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。

  夏季養(yǎng)生小常識

  煩躁常與心有關(guān)

  中醫(yī)認(rèn)為,心對應(yīng)夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護,多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

  晚睡早起加午休

  由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

  多進稀食利補養(yǎng)

  多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  補充營養(yǎng)勿忘鉀

  平時要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì),如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋等。

  根據(jù)體質(zhì)選水果

  對于腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

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