小滿(mǎn)祛濕應(yīng)該吃什么水果
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小滿(mǎn)祛濕應(yīng)該吃什么水果
1.枇杷
五月是吃枇杷的時(shí)候。枇杷含有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等，其中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位，中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺(jué)得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來(lái)吃，可以舒緩喉嚨不適。
2.櫻桃
櫻桃“先百果而熟”，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6~8毫克，比蘋(píng)果、桔子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋(píng)果、桔子、葡萄高4~5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
3.杏子
鮮杏的維生素C含量很高，這是另一種抗氧化劑，有助于身體吸收鐵。杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，維生素B17是極有效的抗癌物質(zhì)，并且只對(duì)癌細(xì)胞有殺滅作用，對(duì)正常健康、的細(xì)胞無(wú)任何毒害。因此，杏可以防癌抗癌。
4.青梅
立夏如何養(yǎng)生呢?多吃青梅吧。青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有豐富的人體所需的多種氨基酸、果酸與維生素C。青梅中含有大量的有機(jī)酸，包括檸檬酸、蘋(píng)果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。此外，青梅果實(shí)具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨(dú)特功效。
5.梨
梨有很好的生津止渴的作用，梨的水份很多，還可以潤(rùn)燥化痰，也可以潤(rùn)腸通便，因此在夏季吃梨很不錯(cuò)。。如果我們能在秋天這種干燥的季節(jié)里每天吃上一兩個(gè)梨，有很好的清熱作用，還可以安神，對(duì)于高血壓病人有好處，同時(shí)還可以安神，對(duì)于失眠者有好處。
6.楊梅
“小滿(mǎn)枇杷黃，立夏楊梅紅”，進(jìn)入立夏，楊梅也上市了。楊梅是夏季水果中的上品，《本草綱目》中記載：楊梅能去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的`功能。正所謂“五月楊梅已滿(mǎn)林，初疑一顆值千金”。
7.香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。據(jù)測(cè)定，它除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。多食香瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。
8.桑葚
桑葚又名桑果，早在兩千多年前它就是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。它含有豐富的活性蛋白和維生素，蘋(píng)果酸、琥珀酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等成分營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
小滿(mǎn)滋養(yǎng)身體的原則
開(kāi)其源
小滿(mǎn)開(kāi)始各地多炎熱天氣，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出，單純靠喝水不足以彌補(bǔ)機(jī)體需求，因此要選擇多元的補(bǔ)水方法。應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補(bǔ)充人體的水分還可補(bǔ)充微量元素。例如多吃俗語(yǔ)說(shuō)的“小滿(mǎn)見(jiàn)三鮮”，常見(jiàn)的一種說(shuō)法指的是“黃瓜、蒜苔、櫻桃”。
節(jié)其流
平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)更容易疲勞甚至加重宿疾。要想節(jié)流減少水分消耗，就得吃些“苦”頭。不妨適量吃些具有清熱、通便、開(kāi)胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。
導(dǎo)其勢(shì)
小滿(mǎn)前后天氣炎熱、濕氣漸重，素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷，就容易出現(xiàn)暑濕外感。中醫(yī)認(rèn)為生姜能溫中散寒驅(qū)濕，建議這類(lèi)人在飲食中注意適當(dāng)吃些生姜。其次，常按揉足三里穴(外膝眼下四橫指處)與豐隆穴(小腿前外側(cè)，距脛骨前緣二橫指處)，也有利于人體水分的運(yùn)行和排泄。
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