立夏養(yǎng)生食物有哪些

時間：2021-06-16 15:49:40 飲食文化我要投稿

立夏養(yǎng)生食物有哪些

　　立夏是春季到夏季的一個轉場，在這個換季的日子里，你應該怎么做才能更好地達到養(yǎng)生的效果呢?下面是CNrencai小編收集整理的立夏養(yǎng)生食物有哪些，歡迎閱讀參考!!

立夏養(yǎng)生食物有哪些

　　1、鴨蛋

　　這個自然就是首推。立夏就是立蛋，指的就是立鴨蛋。吃鴨蛋，涼血，幫助你恢復體力，補充其他身體所需要的營養(yǎng)元素。

　　2、稀食

　　不論黑莓還是草莓，都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌癥的患病風險，有利心血管的.健康。

　　3、苦瓜

　　夏天后，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。

　　4、蓮子

　　夏天本就是勞心勞力的季節(jié)，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。

　　5、綠豆

　　綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯選擇的。前者可清毒，后者則可以解暑 6、姜片

　　冬吃蘿卜，夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。

　　7、地瓜

　　夏天到了，地瓜，雖然多在冬天烤著吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撐飽，二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去，達到清腸的效果。

　　8、萵苣

　　夏天天熱，多有氣集于體內，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。

　　立夏飲食起居調整

　　立夏是夏季的第一個節(jié)氣，立夏之后，氣溫開始明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多。

　　現(xiàn)在，已經有不少年輕人開始經常吃冷食。由于夏季人體的陽氣浮于外而虛于內，稍不留神，就有可能讓濕氣進入體內。適當食用冷食是可以的，但不要過量，否則會引起身體不適。綠豆是人們夏季食用較多的食品，但對于脾虛的人，一定要適量食用。

　　隨著氣溫升高，人們開始使用空調。在空調房里，應注意腹背部的保暖，避免損傷人體的陽氣。

　　喝白開水比飲料好

　　天熱出汗較多，相對于飲料，多喝白開水更好。多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時要注意補水補鹽。

　　隨著氣溫升高，人會出現(xiàn)食欲下降的情況�？梢杂脼趺坊蛘呱介舅嬘�，以保證胃腸功能正常。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常規(guī)的雜糧粥以外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的藥膳粥。

　　進行適度耐熱鍛煉

　　初夏時節(jié)，應進行適度的耐熱鍛煉。建議每天能擠出一小時左右在室外活動，散步是不錯的選擇，但是一定要以出汗為目的，以提高人體散熱功能。這樣，等到盛夏之時，人體的耐熱性就會有所增加。同時，也可以提高身體免疫功能。

　　需要注意的是，出汗后要及時消汗，避免著涼。另外，貼身內衣面料要選擇具有良好透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內衣要勤洗、勤換，還要在陽光下晾曬。

　　調整作息放慢節(jié)奏

　　夏季天氣炎熱，晝長夜短，人體的睡眠時間也有所縮短，因此有條件的情況下，要注意午間休息。

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