經(jīng)常吃肉的好處有哪些
吃肉可以讓我們快速補(bǔ)充能量，尤其是正在生長(zhǎng)發(fā)育中的小孩，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，提高人體免疫力。下面是CNrencai小編收集整理的經(jīng)常吃肉的好處有哪些，歡迎閱讀參考!!
經(jīng)常吃肉的好處有哪些
1、吃肉與智力。人體細(xì)胞中除去水分，60%左右為蛋白質(zhì)，30%左右為脂肪，而大腦細(xì)胞中的脂肪卻高達(dá)60—65%。這說(shuō)明，脂肪是大腦工作的重要物質(zhì)，而高效率的思維活動(dòng)，都需要消耗大量脂肪。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些不吃脂肪的人，其智力也在降低，可見脂肪確實(shí)會(huì)支撐腦力。
2、吃肉與美感。其實(shí)，適當(dāng)?shù)?脂肪能使皮膚富有彈性不易松馳;能使皮膚看起來(lái)光滑潤(rùn)澤而不易干燥粗糙;能使身體勻稱，富有曲線美感。如果過(guò)于“苗條”，皮膚就緊貼骨骼，骨骼的錐形、三角形輪廓特征會(huì)很明顯，反而會(huì)給人瘦骨嶙峋的感覺(jué)，失去美感。
3、抵抗病菌。紅肉中含有大量的鐵和鋅，它們是建立人體健康免疫系統(tǒng)不可或缺的物質(zhì)。此外，紅肉還提供了豐富的維生素D和維生素A，能夠幫助身體有效對(duì)抗病菌。
哪些人必須吃肉?
1、受外傷或手術(shù)患者
人的機(jī)體是由蛋白質(zhì)組成，外傷和手術(shù)患者這類人因?yàn)樾枰袡C(jī)體組織的生長(zhǎng)和愈合的需求，所以對(duì)蛋白質(zhì)的需要量非常多，而供應(yīng)蛋白質(zhì)最好的方法還是吃肉。
2、65歲以上老人
他們的肌肉開始松弛，蛋白質(zhì)可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。
3、孕婦和哺乳婦女
她們要為自己和寶寶兩個(gè)人攝入營(yíng)養(yǎng)，更應(yīng)多吃點(diǎn)肉。
4、貧血患者
貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。
5、經(jīng)期女性
女性在經(jīng)期要消耗更多的能量排出污血，而且這時(shí)身體抵抗力比較弱，要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量，所以也要多吃肉類。
6、兒童和青少年
兒童與青少年他們正處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，機(jī)體蛋白質(zhì)的合成應(yīng)該大于分解，所以必須要用充足的肉類來(lái)保證蛋白質(zhì)供應(yīng)才能保證發(fā)育所需的能量。
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