高考考前飲食指南
高考要想考出好成績,除了依靠平時的努力,考前的飲食也是非常重要的。以下是CN人才小編為您收集整理提供到的高考考前飲食指南,歡迎閱讀參考,希望對你有所幫助!
高考考前飲食指南
家長常常對孩子盲目進補
南海某中學高三考生小丹的父母屬于典型的“考前焦慮”型父母。從5月份開始,就開始為小丹準備了大量的.補腦保健品,并隔三差五地燉大補湯水為小丹進補。
對此,小丹表示,“臨近高考了,我也很希望自己能超水平發(fā)揮,可父母送來的補品似乎沒有太大作用,我都有點吃膩了。”
潘文松介紹,四五月份是考生家長來佛山市第一人民醫(yī)院咨詢的高峰期,家長們大多是獨自前來,并沒有帶上自己的孩子,是擔心會打擾孩子們的正常復習。“這些家長咨詢的問題主要是,怎樣進行考前營養(yǎng)滋補,才能讓孩子有足夠的體力與腦力面對高考。”潘文松說。
大補藥材易導致考生上火
據(jù)悉,不少家長們認為,為了讓孩子有良好的體力和腦力來面對高考,就想盡一切辦法給孩子們在飲食上大補特補,保健品和滋補湯水是必不可少的。
潘文松指出,進入高考沖刺階段,學生們復習任務繁重,大腦處在高度緊張狀態(tài),身體能量消耗大,適量進補湯水有補充營養(yǎng)的作用,如黨參、北旗、蟲草花等傳統(tǒng)滋補藥材,煲湯食用,對身體有著明顯的滋補作用,但進補的次數(shù)不宜過于頻繁,特別是一些如人參之類的大補藥材,高考前應避免讓考生食用,因為此類大補藥材易使人上火。
備考飲食誤區(qū)
《南方日報》:一直以來,不少家長迷信各類保健食藥品能夠提高學子考試狀態(tài),從而考出更好的成績來,這種做法有效嗎?
潘新智:嚴格來說,“保健食藥品能提高考生考試成績”這種說法是沒有科學依據(jù)的,從醫(yī)學角度來說,學生食用保健食藥品完全沒有必要。
《南方日報》:那么,關(guān)于考前飲食健康問題,考生需要注意哪些問題?
潘新智:首先,考生要以“平常心”對待高考,飲食當然也要以“平常心”對待。在高考前,考生們要重點預防胃腸道疾病、感冒和高燒,避免食用容易導致這些疾病出現(xiàn)的食物如油炸類食品,此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要盡量少吃。考生們應多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素的食物,例如雞蛋、魚類、牛奶、豬肉及季節(jié)性蔬菜等。
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