冬季飲食小常識(shí)
冬季雖然已經(jīng)過去了，但是回顧那惡劣的天氣，有什么值得我們思考和總結(jié)的呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的冬季飲食小常識(shí)，歡迎閱讀參考，希望對(duì)你有所幫助!
冬季錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣
到了冬季，很多人在飲食方面開始放下警惕了，因?yàn)樘鞖夂涞脑�，冬季的餐桌上怎么能少的了熱燙的食物呢?比如說火鍋，烤肉等一些熱的食物成為了人們冬季必備的食物了。
但是殊不知這些飲食習(xí)慣卻導(dǎo)致人們的身體健康出現(xiàn)不良癥狀，因?yàn)闊釥C的食物進(jìn)入口中，會(huì)對(duì)口腔中薄薄的黏膜造成損傷，使得黏膜不斷的變厚，因而造成對(duì)燙食的敏感度降低，從而導(dǎo)致吃的食物越來越燙。
如此惡性循環(huán)小去，對(duì)我們的食管造成嚴(yán)重的破損，從而很容易造成食道癌的產(chǎn)生，因此，對(duì)于我們的健康保健的目的是很不利的。
同時(shí)，在吃熱燙食物的時(shí)候，有些人不小心便會(huì)燙到自己的舌頭，使得舌頭被燙的部位會(huì)發(fā)生損傷從而氣泡，當(dāng)繼續(xù)吃其它食物的時(shí)候，被燙的這個(gè)部位一碰就疼，從而影響吃飯的便捷，對(duì)生活也造成很大影響，這應(yīng)該是很多人吃熱燙食物時(shí)經(jīng)常遇見的問題。
并且長期吃熱燙食物的話，還會(huì)嚴(yán)重危害口腔健康，燙的食物對(duì)牙齒產(chǎn)生的刺激相對(duì)大，還會(huì)破壞牙齒的健康組織，引發(fā)牙痛等不良癥狀。
因此，要想通過飲食來達(dá)到身體保暖的目的，不妨多吃一些牛羊肉，這是冬季最適合的養(yǎng)生溫補(bǔ)的食物，能很好的加快體內(nèi)血液循環(huán)的效果。
并且這些食物所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是極其豐盛的，特別對(duì)于一些身體虛寒或是手腳冰涼的人群，可謂是冬季最佳溫補(bǔ)的食物了。
冬季的五個(gè)飲食小常識(shí)
冬季飲食小常識(shí)1
香菇作為我們身邊最常見的`食物，不僅具有味道鮮美，同時(shí)多吃還能夠有效的預(yù)防流感的作用，對(duì)于血管硬化也具有不錯(cuò)的防御效果。
冬季飲食小常識(shí)2
冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之功效。
平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。
冬季飲食小常識(shí)3
冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。
冬季飲食小常識(shí)4
在冬天寒冷的季節(jié)里，就應(yīng)該多吃含有蛋氨酸多的食物，比如說常見的芝麻、葵花籽、乳制品以及葉類蔬菜。
冬季飲食小常識(shí)5
在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料。
溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品。
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冬季錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣
冬天天氣比較寒冷，尤其是到了晚上，很多人都習(xí)慣在睡覺之前關(guān)上窗戶，我想這是大多數(shù)晚上的睡前的一個(gè)慣例了。
因?yàn)榇蠹矣X得關(guān)上窗戶就可以阻擋寒風(fēng)侵襲，以免讓處于熟睡中的人們著涼生病。
這種想法看起來很正確，殊不知就是這個(gè)習(xí)以為常的習(xí)慣卻是誘發(fā)冬季多種疾病的主要原因。
因?yàn)槿藗円恢碧幱谝粋�(gè)呼出二氧化碳和吸收氧氣的循環(huán)狀態(tài)，當(dāng)人們進(jìn)入睡眠階段的時(shí)候，每分鐘需要吸收300毫升的氧氣，并且需要呼出250毫升的二氧化碳，這是人體維持正常運(yùn)作的主要方式。
而如果在睡覺的時(shí)候選擇關(guān)窗，便會(huì)使得室內(nèi)處于一個(gè)小型的封閉空間，室內(nèi)不通風(fēng)，隨著人們不斷的進(jìn)行呼吸使得室內(nèi)的氧氣逐漸減少，然后隨之人們不斷的呼出二氧化碳，使得密度急劇增大。
對(duì)一些臥室面積大的房間來說還稍微好點(diǎn)，但是對(duì)于一些屋小人多的房間內(nèi)情況就很糟糕了，因?yàn)檫@樣會(huì)造成呼出的二氧化碳的含量特別高，并且室內(nèi)的氧氣不充足。
雖然說吸入二氧化碳對(duì)于人體健康沒有危害，因?yàn)槲覀兠刻煲苍谖攵趸�，大家都知道二氧化碳是空氣中的組要成分之一。
但是如果二氧化碳的濃度超過一定的密度，被人體吸入之后便會(huì)讓人產(chǎn)生供氧不足的狀態(tài)，很容易產(chǎn)生胸悶，頭暈，心悸等不良癥狀的產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人們的身心健康。
不僅如此，關(guān)窗睡覺還會(huì)造成室內(nèi)空氣中細(xì)菌的數(shù)量以及灰塵等雜質(zhì)迅速增長，并且隨著人們的呼吸被吸入體內(nèi)，也是威脅人們健康的首要因素。
冬季的五個(gè)最佳養(yǎng)生時(shí)間
1、美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
2、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
3、洗澡的最佳時(shí)間
洗澡的最佳時(shí)間是在每天睡覺之前，這樣可以溫暖身體，松弛關(guān)節(jié)，幫助入睡哦。
4、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
5、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
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