成年人在线观看视频免费,国产第2页,人人狠狠综合久久亚洲婷婷,精品伊人久久

我要投稿 投訴建議

女性保養(yǎng)皮膚的飲食養(yǎng)生

時(shí)間:2021-01-06 11:39:44 飲食文化 我要投稿

女性保養(yǎng)皮膚的飲食養(yǎng)生

  導(dǎo)讀:想要美,當(dāng)然皮膚也是最重要的。女性保養(yǎng)皮膚吃什么好?保養(yǎng)皮膚的方法有很多,需要掌握正確的方法,否則就會(huì)適得其反。那么,哪些食物對(duì)皮膚好,哪些食物對(duì)皮膚不好呢?在這里,就來為愛美的女性朋友們總結(jié)一下女性保養(yǎng)皮膚的飲食宜與忌,快來一起了解了解吧。

女性保養(yǎng)皮膚的飲食養(yǎng)生

  吃什么對(duì)皮膚好

  亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn),每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

  藍(lán)紫色水果。藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

  葵花籽?ㄗ迅缓匾獱I養(yǎng)素維生素E,有助防止皮膚曬傷?ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

  黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用,讓皮膚更年輕。

  紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑,可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷,預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

  西紅柿。西紅柿富含的`抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康,防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。

  酸奶。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可保持皮膚緊致,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶,少喝果味的。

  除此之外,哪些食物會(huì)影響皮膚健康呢?

  吃什么對(duì)皮膚不好

  蔬菜、水果雖然對(duì)美容有益,但是如果患雀斑,或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿卜、可可粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等,食后可使色素加重。有辛辣刺激的蔥、姜、辣椒、胡椒等,不宜長期大量食用,因?yàn)檫@些刺激性食物可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、皮膚瘙癢和誘發(fā)皮膚病。

  任何富有營養(yǎng)而又有益的食品倘用之過量,也有害于身體,并影響皮膚健美。另外,酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮膚健美,故不宜多用。

  桔柑、胡蘿卜、南瓜、紫菜等富含胡蘿卜素,食用過多,可使皮膚呈黃色(橙色皮病)。易患濕疹、蕁麻疹等皮膚病者更應(yīng)注意食品的選擇。

  一般而言,宜以植物性食品為主,但應(yīng)避免攝取菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無花果等。煙草雖非食品,但對(duì)美容極為不利。煙草含尼古丁和一氧化碳,可使皮膚血液循環(huán)不佳,煙草中尚含甲醛、蟻酸、氨、酚和硫化合物等,有害于皮膚狀態(tài)。吸煙者皮膚色澤不佳而且顯得蒼老。

  保養(yǎng)皮膚就從健康的飲食開始吧。

【女性保養(yǎng)皮膚的飲食養(yǎng)生】相關(guān)文章:

女性怎么保養(yǎng)皮膚08-05

女性皮膚保養(yǎng)方法08-15

女性秋季飲食養(yǎng)生01-18

夏季女性如何保養(yǎng)皮膚01-24

春季女性保養(yǎng)皮膚的方法02-22

熬夜女性皮膚保養(yǎng)方法02-03

年輕女性如何保養(yǎng)皮膚08-18

白領(lǐng)女性如何保養(yǎng)皮膚09-08

女性如何保養(yǎng)全身皮膚08-24