肉末豆腐的簡單做法
豆腐鈣含量較高,每百克可提供116毫克的鈣,比牛乳還要高。鈣還是優(yōu)質植物蛋白質、B族維生素、維生素E、鉀、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)素的良好來源。下面小編為大家分享肉末豆腐的簡單做法,歡迎大家參考借鑒。
家常肉末豆腐
主料:豆腐(嫩豆腐最佳)、豬肉
輔料:蔥、姜、蒜、醬油、鹽、可選(淀粉、白糖、小香蔥)
做法:
豬肉剁碎成肉末備用
蔥切蔥花、姜切末、蒜切末備用
豆腐切小方塊,放入加了少量鹽的溫水中浸泡十幾分鐘,去豆腥味,且炒時不易碎,或是在開水焯一下也好。
熱鍋涼油燒,下肉末煸炒至打散變色
加蔥花、姜末、蒜末、醬油、白糖(因醬油的醬香味,糖可適量少加或不加)翻炒均勻至出香味
加入適量熱水(有大骨湯或肉湯效果更好)燒開,加入豆腐、鹽,大火燒開,改中小火慢燉
最后大火收汁,用少許淀粉勾薄芡(湯濃色亮可不勾芡),出鍋裝盤,最后可以灑些小香蔥。
PS:輔料還可以添加香菇、木耳、蒜苔、胡蘿卜、辣椒、韭菜、香菜、西紅柿/蕃茄醬……
做法一
1.將豆腐切成2 厘米見方塊,放入沸水鍋內(nèi),加少許細鹽,煮沸待用。
2.將鍋燒熱,加豬油,投肉末下鍋,加姜末、黃酒、湯、醬油、細鹽、胡椒粉,燒沸后,下濕淀粉勾熒推勻,加味精,撒蔥花,淋上豬油,盛起裝盆即成。
營養(yǎng)價值: 豆腐 - 豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称罚哂幸鏆、補虛等多方面的.功能。一般100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白質比較高的。
豬肉 - 怎樣識別病豬肉:在買豬肉時,拔一根或數(shù)根豬毛,仔細看其毛根,如果毛根發(fā)紅,則是病豬;如果毛根白凈,則不 是病豬。新鮮豬肉有光澤,肌肉紅色均勻。
做法二
食譜原料:
南豆腐100克,牛肉末40克,香菇20克,橄欖油5克,生抽5克,蔥2克,姜2克,白砂糖1克,鹽1克。
制作方法:
肉末豆腐
1、南豆腐切小塊,香菇洗凈切小丁,蔥姜洗凈切末;
2、牛肉末用醬油、姜末、橄欖油拌勻腌制片刻;
3、鍋中入油,燒至七成熱,放入蔥末煸香,倒入腌好的牛肉末炒至變色,加香菇丁翻炒,調入生抽、鹽、糖,加入適量高湯煮開;
4、加入內(nèi)酯豆腐煮開,收干湯汁后即可出鍋。
營養(yǎng)點評:
豆腐鈣含量較高,每百克可提供116毫克的鈣,比牛乳還要高。鈣還是優(yōu)質植物蛋白質、B族維生素、維生素E、鉀、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)素的良好來源。牛肉蛋白質含量高而脂肪含量較低,富含尼克酸、鐵、鋅等。
【肉末豆腐的簡單做法】相關文章:
紅燒干豆腐的家常做法11-29
涼拌豆腐的做法大揭秘04-05
美食 油炸臭豆腐的做法12-12
關于紅燒凍豆腐的做法11-22
涼拌豆腐的四種做法04-06
涼拌豆腐干的做法是什么04-06
川味麻辣涼拌豆腐干做法04-06
關于豆腐腦的功用介紹及美食做法12-14
簡單春卷皮的做法11-29
涼拌蕨菜的簡單做法04-06