豆腐燜白菜的做法
豆腐是一個(gè)很常見的食材，以下是“豆腐燜白菜的做法”，希望給大家?guī)韼椭?/p>
豆腐燜白菜的做法
主料
大白菜、油豆付、芹菜、蔥、姜、蒜、鹽、生抽、雞粉、辣椒粉。
步驟
1.將白菜芹菜等清洗和準(zhǔn)備所用材料。
2.蒜和姜切末，芹菜切段，蔥切段備用。
3.大白菜隨意用手掰成塊。
4.鍋里放油小火爆香姜蒜末。
5.放入大白菜炒至軟身。
6.加入油豆付，放入適量的清水，加入芹菜中火燒二分鐘至豆付變軟。
7.調(diào)入鹽，雞粉，生抽炒勻，放入蔥段，少許辣椒粉炒勻即可上碟。
豆腐怎么吃最有營養(yǎng)
配點(diǎn)肉，蛋白質(zhì)好吸收
大豆有“植物肉”的美譽(yù)，它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的'豆腐，蛋白質(zhì)也不會差。 不過，豆腐中的蛋白質(zhì)氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特別適合人體消化吸收。
如果在吃豆腐的同時(shí)加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物，就能和豆腐起到互補(bǔ)作用，使得豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體消化吸收利用。而這些高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，就非肉類和雞蛋莫屬了。 因此，肉末燒豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能讓其蛋白質(zhì)更好地吸收。
加蛋黃、血豆腐，鈣補(bǔ)得更多
就像吃鈣片的同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D一樣，吃豆腐要補(bǔ)鈣，就要搭配一些維生素D豐富的食物。因?yàn)樵阝}的吸收利用過程中，維生素D起著非常重要的作用。
【豆腐燜白菜的做法】相關(guān)文章：
燜魚的美食做法12-10
燜牛腩美食做法12-01
美食醬燜雞爪的做法12-05
燜小黃魚的美食做法12-09
臘鴨腿燜春筍美食做法12-11
紅燒干豆腐的家常做法11-29
涼拌豆腐的做法大揭秘04-05
美食 油炸臭豆腐的做法12-12
關(guān)于紅燒凍豆腐的做法11-22
油燜小龍蝦的美食做法12-04