90%的焦慮都是因?yàn)槟阆胩?/p>
01
不得不承認(rèn)，有些“病”真的是思考出來了，比如焦慮。
孔子告訴我們：思而不說則殆，真的很有道理。一個(gè)人思慮過多，會(huì)迷茫，會(huì)焦慮，甚至還會(huì)變成行動(dòng)的矮子，白白浪費(fèi)了許多光陰。
90%的焦慮都是因?yàn)槟阆胩?/p>
幾天前，有一個(gè)讀者微信聯(lián)系我，說：“最近覺得很焦慮，年近三十，面臨房貸車貸養(yǎng)家的壓力，想轉(zhuǎn)行，換一個(gè)高薪的職業(yè)，卻不知何去何從?”
這位讀者一畢業(yè)就在國(guó)企工作，一干七年，穩(wěn)定安逸，唯一的缺點(diǎn)就是薪水不高。
我問他：“你為轉(zhuǎn)行做過一些什么準(zhǔn)備嗎?”
他想想，回復(fù)我：“沒有，畢業(yè)至今，7年的時(shí)間不但沒有為大腦添過養(yǎng)分，好像連大學(xué)所學(xué)也丟失了不少”。
我又問：“你是今天才開始焦慮，覺得工資少?”
“當(dāng)然不是!”他的反駁來得很快，“其實(shí)一進(jìn)單位，就知道這是個(gè)養(yǎng)老的地方，工資上不能指望太多，想過換工作，卻一直不知道干什么，去私企吧，覺得辛苦，自己英文也不怎么樣，況且不穩(wěn)定;想過學(xué)會(huì)計(jì)，一聽注會(huì)要考那么多門，也嚇到了，就沒準(zhǔn)備;前幾年，還想過跟朋友一起創(chuàng)業(yè)，但聽說創(chuàng)業(yè)成功率不足4%，也作罷了……”
聽著讀者的心路史，我在想，7年的時(shí)間，在不忙的工作之余，足夠一個(gè)人學(xué)好一門外語，考一個(gè)注會(huì)，甚至可以回學(xué)校把碩士、博士讀出來，如果真的創(chuàng)業(yè)，即使沒有成功，也早已積攢了一大把經(jīng)驗(yàn)，一大把人脈，不至于焦慮至此。
可是，他把時(shí)間花在了對(duì)前程的思考上，遲遲沒有做出決定，如今，只剩了焦慮。
02
最近接診的一個(gè)來訪者，大四學(xué)生言，來訪的原因是大學(xué)即將畢業(yè)，不知道是考研還是就業(yè)，于是，數(shù)次的咨詢中，我們圍繞著這個(gè)主題展開討論。
言一會(huì)兒說要去讀研，一方面喜歡學(xué)校的環(huán)境，想多待一段時(shí)間，一方面想跨專業(yè)考自己喜歡的哲學(xué)專業(yè)。
一會(huì)兒又猶豫著還是先工作算了，畢竟，家里經(jīng)濟(jì)也不太寬裕。
幾個(gè)月的時(shí)間，她在思考與左右搖擺中度過，自己糾結(jié)過，也多方尋求過朋友、學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的建議，甚至還因?yàn)榕c父母意見不和，與父母爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)，鬧得很不愉快。
只是某一次咨詢，當(dāng)我很認(rèn)真的詢問她“考研也好，工作也罷，你這段時(shí)間做了哪些準(zhǔn)備”的時(shí)候，她才恍然大悟，說：“一直以為，思考清楚了才能行動(dòng)，可是突然發(fā)現(xiàn)，在還沒有想清楚、弄明白的.時(shí)候，考研的日子越來越近，校園招聘的機(jī)會(huì)也越來越少，而自己什么都沒有做。”
你看，有時(shí)候，我們?cè)剿伎�，便越焦慮。
03
我們翹著二郎腿，刷著微信，追著網(wǎng)劇，一遍遍逛著淘寶，等待著“雙11”的折扣，焦慮著什么時(shí)候工資才能漲，房?jī)r(jià)才能降，卻唯獨(dú)沒有多讀一本書，多研究研究工作，為自己的職場(chǎng)加碼，錢包增肥，早日過上“買買買”的日子。
我們一面吃著火鍋，焦慮的跟閨蜜討論著長(zhǎng)胖了怎么辦，皮膚變差了怎么辦?是不是再也不能穿漂亮的衣服，拍美美的照片，會(huì)不會(huì)被老公嫌棄，連長(zhǎng)大的孩子都會(huì)覺得別人家的媽媽更好看，卻唯獨(dú)不肯起身去健身房，享受揮汗如雨的快感。
我們焦慮著老了怎么辦，誰來為我們養(yǎng)老，退休金夠不夠，兒子能不能靠得住，卻唯獨(dú)沒有好好約一位保險(xiǎn)經(jīng)紀(jì)人聊一聊，為自己的后半生添一些保障。
你說，那還用問，想當(dāng)然要比做容易嘍!
可是，想著如何節(jié)衣縮食，過后半個(gè)月的你;想著商場(chǎng)里那件漂亮卻昂貴的衣服，夜不能寐的你;想著天有不測(cè)風(fēng)云，捂著存款省著錢的你，日子，就真的過得容易嗎?
是不是，想著想著，又焦慮了。
其實(shí)有時(shí)候，能治愈焦慮的，唯有起身行動(dòng)。就像我的來訪者，在意識(shí)到自己想得太多，做得太少時(shí)，踏踏實(shí)實(shí)的上自習(xí)，準(zhǔn)備起了考研，并間歇著投著簡(jiǎn)歷，跑幾場(chǎng)招聘會(huì)的時(shí)候，告訴我：“日子真的過得充實(shí)開心了很多”。
有時(shí)候，所謂選擇，不是思考的結(jié)果，而恰恰是行動(dòng)的犒賞。就像馮小剛，如果沒有做好一個(gè)導(dǎo)演，大概也沒有機(jī)會(huì)成為影帝;就像孫儷，如果沒有做好一個(gè)演員，也不會(huì)連淘寶店都開得風(fēng)生水起。
04
當(dāng)然，這里所說的焦慮，并不是心理學(xué)上講的“焦慮癥”，二者有著本質(zhì)的區(qū)別。焦慮是普通人都會(huì)有的情緒，而焦慮癥是神經(jīng)癥的一種，需要尋求專業(yè)治療，并不能“簡(jiǎn)單粗暴”的靠行動(dòng)來治。
焦慮癥的診斷中有幾個(gè)要點(diǎn)，大家可以對(duì)照自測(cè)：
1、在至少六個(gè)月的多數(shù)日子里，對(duì)于諸多時(shí)間或活動(dòng)，表現(xiàn)出過分的焦慮和擔(dān)心。
2、這種焦慮情緒難以自控。
3、伴有下列癥狀的至少三項(xiàng)：
A.坐立不安或感到激動(dòng)或緊張。
B.容易疲倦。
C.注意力難以集中或頭腦一片空白。
D.易怒。
E.肌肉緊張。
F.睡眠障礙(難以入睡或保持睡眠狀態(tài)，或休息不充分、質(zhì)量不滿意的睡眠)。
4、這種焦慮、擔(dān)心或軀體癥狀引起有臨床意義的痛苦，或?qū)е律缃弧⒙殬I(yè)或其他重要功能方面的損害。
還有，你也可以在網(wǎng)上做下SAS焦慮自測(cè)量表。按照中國(guó)常模結(jié)果，測(cè)評(píng)結(jié)果在50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，69分以上為重度焦慮。
答應(yīng)我，如果焦慮成疾，不可自控，務(wù)必尋求專業(yè)的心理治療，如果不是，就立馬起身行動(dòng)，好不好?
相信我，做得多了，焦慮自然就少了。
文/若杉
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